Фитнес-маньяки

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Чертополох

ну да полчаса и только спины

тогда странно, могли бы и отпустить с миром)))))

[Сципион]

Как похудеть, нарисовав две линии на своей тарелке

«Человечество набирает вес: средний американец, например, в год наедает 450 граммов веса; если он ест картошку-фри — почти 800. Когда мы сообщили об этом в Facebook'е, наша читательница спросила: «Это сколько картошки надо есть?». Мало:
• каждый набранный/скинутый грамм веса без учета мышц — это примерно 7 ккал (жир, вода, соединительная ткань и пр.);
• то есть, 800 граммов — это 5600 ккал. В 100 граммах картошки-фри — 276 ккал;
• в год надо съесть лишних калорий (которые не пойдут на текущие энергозатраты) всего 20-21 стограммовую порцию.
• это меньше, чем средняя пачка «картофана из Макдо» — в ней 380 ккал, 117 граммов.
Вот так выглядит среднегодовая тарелка среднего же американца сейчас — посмотрите, там картинка с курочками и всем таким. 10.5 кг пиццы (200 г в неделю, не так уж и много), 13 кг картошки фри, 7.3 кг рыбы и 19 кг кукурузного сиропа, плюс соли на 47% больше нормы. Примерно 2700 ккал в день. Цифры приведены в фунтах, 1 lbs = 0.45 кг.

Учитывая статистику ожирения в США, правительство решило что-то делать, объясняя элементарные правила нормального питания «на пальцах». USDA разработало новый символ правильного питания: My Plate. Эта тарелочка сменила пищевую пирамиду, довольно условный знак, которым американские диетологи пользовались для объяснения норм питания последние 20 лет.

Хорошо, что американцы учатся инфографике (первый значок выпустили в 1992 году, второй — в 2005, третий — в прошлый четверг). Осталось сделать так, чтобы это сработало: расчертить на глаз свой ужин проще, чем прочесть 112 страниц Dietary Guidelines (по ссылке — PDF, который Минздрав США выпустил в этом январе). Думаю, в самое ближайшее время в продаже в миллионах мест появятся миллионы тарелочек, раскрашенных под этот символ — то, что они реально позволяют похудеть, учёными уже, разумеется, давно доказано. Хотя вот на Etsy.com продаётся вручную расписанный фарфор. Как вариант («As seen on TV»!) — специальные порционные кружочки; очень похоже на приспособление для определения порций спагетти.

Запуск тарелочки сопровождается открытием сайта Choosemyplate.gov — нашего американского брата На сайте разъясняются основные принципы питания, есть планировщик меню, калькуляторы, дневники, примеры меню, рецепты, tips&tricks, плюс возможность зарегистрироваться и планировать меню не по калориям, как на TakZdorovo.ru, а по группам продуктов. Так как сайт запустился только что, я его ещё нормально не тестировала, так что описать детальнее пока не могу, только дать ссылку на Getting Started. Если найду что-то интересное, напишу обязательно; пока у меня есть только Daily Food Plan, измеряемый чашками, и вот такой пример меню. Основное неудобство для русских пользователей — английская система мер без возможности автоматической конвертации.

Если вам идея порций всё-таки близка, хочу напомнить, что я в прошлом мае писала пост об их определении и главных цифрах, а ещё давала ссылку на этот полезный сервис. Кликаешь на брокколи, и тебе говорят — порция должна быть размером с бейсбольный мяч.

Правда, я лично с брокколи в быту встречаюсь куда чаще, чем с бейсбольным мячом.»

[Сципион]

Тарелка среднего американца

[Gre4ano4ka]

А я со вчерашнего дня на нервяке и в растройстве. Мужу пришлось лететь в командировку во Владивосток А он вообще еще ни разу на самолетах не летал. Я тоже. Страшно. Ночь так хреново спала

Первый самолет до Москвы преодолён. Почти до ночи будет лазить по Мосвке. А в 22.00 самолет до Владика. лететь 9 часов.

[Чертополох]

Сообщение от Сципион

полезный сервис. Кликаешь на брокколи, и тебе говорят — порция должна быть размером с бейсбольный мяч.

интересно.
80% продуктов - размером с лампочку/мячик (только я не поняла какая между ними разница).
хлеб - с кассету.
орехи - с теннисный мячик.

[Чертополох]

Сообщение от Gre4ano4ka

Первый самолет до Москвы преодолён. Почти до ночи будет лазить по Мосвке. А в 22.00 самолет до Владика. лететь 9 часов.

не переживай.
все будет в порядке, мне сказали
а летать на самолетах одно удовольствие. пусть только подушку себе купит - тяжело долго лететь, а в самолетах подушек на всех не хватает

[Ася]

Сообщение от Gre4ano4ka

А я со вчерашнего дня на нервяке и в растройстве. Мужу пришлось лететь в командировку во Владивосток А он вообще еще ни разу на самолетах не летал. Я тоже. Страшно. Ночь так хреново спала

Первый самолет до Москвы преодолён. Почти до ночи будет лазить по Мосвке. А в 22.00 самолет до Владика. лететь 9 часов.

если ни разу не летал, то сочувствую. Тяжеловато ему (((. Я-то летаю регулярно по 9 часов, да еще по 5 часов ожидания в аэропорту.

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Ася

если ни разу не летал, то сочувствую. Тяжеловато ему (((. Я-то летаю регулярно по 9 часов, да еще по 5 часов ожидания в аэропорту.

тяжело больше в моральном плане. Хотя первый перелет вроде понравился.Второй будет тяжелее......

А еще мы хотели вместе впервые лететь на самолетике......эх не получилось.

[*Кошка в сапожках*]

Девочки, бодренькое

Сообщение от Gre4ano4ka

А я со вчерашнего дня на нервяке и в растройстве.

Вика, ты ж сама знаешь, что все хорошо будет

Сообщение от Чертополох

интересно.
80% продуктов - размером с лампочку/мячик (только я не поняла какая между ними разница).
хлеб - с кассету.
орехи - с теннисный мячик.

Фига себе, орехов с мячик... это на неделю? Посмотрела картинку про американскую тарелку. Дмитрий, спасибо
Вот знала, что они много молока пьют, но чтобы столькооо Это какой то культ. Они воду/чай вообще потребляют? У них либо газировка (вон сахара сколько), либо сок апельсиновый (неужели без рафинада), либо молоко.

[yulishna]

Сообщение от Ася

только я неправильно еще объяснила. не просто приседать. а...так чтобы колени шли вперед, а не попа назад. тогда получаются маленькие приседы, зато икроножные ууу как потом болят)))

Во, а я-то, ворона, не дочитала, побежала пробовать, и причем со смутными подозрениями, что тут подвох - я же делала приседы с ногами вместе и никаких икроножных там нет. А оказывается коленками надо соображать!

Ксюша, солнышко, вот ты человек настроения все же, как и мой муж, давай мы будем укреплять твой эмоциональный настрой все будет хорошо, у тебя самый сложный этап - тебе же не 20 кг скидывать! И то, что ты сбросила за предыдущие 3 месяца вовсе не то, что набралось за месяц! Скинуты залежи нетронутые, а набралась вода или мышцы, вот честное слово Не верю, что визуально тело выглядит так же как 4 месяца назад, зуб даю, что гораздо лучше, а волнуешься ты из-за веса. У меня тоже руки не поддаются, но все остальное-то движется потихоньку!