Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Сообщение от Ася

я ж говорю, что не умею я описывать)))

Не, Ась, мне просто очень подчеркнутая фраза понравилась

[Сципион]

Сообщение от ~Svetik~

Дмитрий, солнышко вы наш, не бейте пожалуйста больше с таким усердием и так долго кувалдой по земле .
Прочитала один раз и пришлось идти налить кофе и взять таки конфетки, что бы перечитать еще пару раз и попытаться понять, т к некоторые описания я просто не могла представить, а так же о чем речь и какую именно смысловую нагрузку несет все написанное, особенно между повторяющимися конкретными вопросами ко мне
Общеизвестный факт, что при скручиваниях на пресс, поясница должна лежать строго прижатой к полу иначе абсолютно верно, мышцы пресса качественно проработать не удастся. Поэтому некоторые подкручивают таз на себя, а некоторые просто подкладывают что то под поясницу, либо таз кладут выше.
Мышцы сгибатели их много на самом деле и каждая несет свою смысловую нагрузку, а некоторые выполняют несколько функций, например портняжная. Сгибатели это и поясничная и по двздошная, напрягающая фасцию бедра, прямая мышца, портняжная.

Есть мышцы которые играют не главную роль, но тем не менее так же учавствуют в сгибании разгибании.

По поводу того, что только статика может качественно по всей длине проработать пресс, я бы тут поспорила наверно.

В общем это все что я поняла из Вашего трактата

Ну что касается кувалды, это просто эксперимент я ее выбрал потому, что пульс подскакивает, и практически все мышцы работают. Для теста самое то
Я лучше дам ссылку. Они лучше объясняют чем я
Я понял так, что они как раз делают это не на полу, а на тренажере Glute-Ham Developer.
(типа этого http://www.youtube.com/watch?v=A6Rw003jDKg)
Главное их посылка, что ноги нельзя сгибать, так сгибатели таза все равно задействуются (и это даже хорошо), но если ноги согнуты, сгибатели таза задействуются не полностью. Прямой мышцы нет. И подвздошная без включенной прямой как раз нехорошо действует на поясницу. как то так
Вроде это

[Shetara]

Девушки, примите заявку в контакте, пожалуйста - Таня Смирнова.
Спасибо за советы, понимаю что еще работать и работать, по налаживанию питания особенно. К сожалению есть фрукты/овощи не приучена совершенно, а уж крупы тем более. Я - мясоед, вот уж могу скольго угодно и в любом виде. Поэтому овощи/фрукты ем набегами как вспомню.
Кофе у меня во всяком случае жидкость не задерживает, мне кажется больше опасности что кальций вымывает. Про отеки, кстати, как стала заниматься про них забыла в принципе, раньше каждый день к вечеру была как бочка.
Помню упоминали Выборг - мы буквально недавно нашли там замечательное место, где можно остановиться - между Выборгским замком и парком Монрепо, очень бюджетный вариант и даже пирожки сами пекут вкуснейшие. В парк пять минут пешком буквально. Мы ездили на пару дней погулять и остались очень довольны. Если кому будет надо, поделюсь телефоном.

[~Svetik~]

Юля, я тебя поздрвляю, теперь отжимания только так будут наращиваться

Сообщение от *Кошка в сапожках*

А я сегодня дебютантака. Пойду с Викой в ТЗ первый раз за жизнь мою не короткую. Что там поделать - ума не приложу. Девочки, может есть идея хоть по тренажерам. По кол-ву и подходом я на месте соображу. Хочу навсю тушку в первый раз.

Попробуй на все понемногу, что бы просто познакомиться с ТЗ почувствовать что к чему и зачем

Сообщение от Ася

А я болею((( завтра к урологу пойду((( дожить бы

Ась, ты чего? Уролог, значит дело не шуточное. Давай выздоравливай скорей!

[yulishna]

Света, спасибо, дорогая
лично я мармелад, желе, пастилу, зефир считаю одними из максимально безвредных сладостей так что не казнись, мармеладка не страшно.

[yulishna]

Таня-Shetаra, так тут все такие, которым еще работать и работать, так что ты в нужной команде. мясо - видишь, мы уже практически на воздух перешли!! не сбивай нас..

[Shetara]

Вас не остановишь. Я себя утешаю, что без мяса никак нельзя, и со спокойной совестью вылавливаю очередной кусочек из супа - типа сладостей то кроме утренней шоколадки не ем. Да и по режиму получается есть мясо или утром или на ужин, не так и много по настоящему.

[Gre4ano4ka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Вика, ты мне льстишь Вот и посмотрим, что я смогу и смогу ли вообще заниматься в ТЗ. Может группы - моя судьба.

ага-ага, девочки вот не верьте людям!!
человек прибедняется: сама то бодиар самый тяжелый берет и гантельки небось по 3 кг, а я всё беру самоё легкое, а иногда и вообще без всего делаю......

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Gre4ano4ka

ага-ага, девочки вот не верьте людям!!
человек прибедняется: сама то бодиар самый тяжелый берет и гантельки небось по 3 кг, а я всё беру самоё легкое, а иногда и вообще без всего делаю......

Мы сейчас с тобой всех насмешим Света небось штангу 60 кг от груди подбасывает и гантелькой 10 кг. бицуху разминает

[~Svetik~]

Сообщение от Сципион

Ну что касается кувалды, это просто эксперимент я ее выбрал потому, что пульс подскакивает, и практически все мышцы работают. Для теста самое то
Я лучше дам ссылку. Они лучше объясняют чем я
Я понял так, что они как раз делают это не на полу, а на тренажере Glute-Ham Developer.
(типа этого http://www.youtube.com/watch?v=A6Rw003jDKg)
Главное их посылка, что ноги нельзя сгибать, так сгибатели таза все равно задействуются (и это даже хорошо), но если ноги согнуты, сгибатели таза задействуются не полностью. Прямой мышцы нет. И подвздошная без включенной прямой как раз нехорошо действует на поясницу. как то так
Вроде это

Дим, про их посыл не знаю, я все же приверженец разноплановых нагрузок, но то, что он делает по ссылке, это очень хорошая работа. Там амплитуда отличная и да, при таком раскладе, за счет того, что ноги прямые идет максимальное растяжение мышцы, а значит и полное сокращение, по всей длине и на полную амплитуду. Только вот инерция его немного не понравилась, но может это из за видео. Еще хорошо в низ головой висеть на прямых ногах, закрепив голеностоп и скручиваться.