Как укрепить внутреннюю поверхность бедер?

[silyva]

Подниму

[takom]

я тоже за мячик - фитбол

[((LUCKY))]

Сообщение от silyva

Подниму

тренажер на сведение,приседания плие ИМХО лучшее для внутренней пов. бедер

[Gribochek]

мне так не раскорячится что-то, может со временем придет

[tatavito]

Сообщение от takom

я тоже за мячик - фитбол

а какое упражнение и как правильно выполнять еа фитболе?

[ЭЛ_я]

тоже актуально. плюс пресс после родов никакой. вообще люблю физические нагрузки, но бегать чтото проблемтично стало. намного эффективнее занятия получается, если рядом кто-то (тренер, подруга не отлынивающая от упражнений, друг-спортсмен).

[Сципион]

Сообщение от Anhel

Насколько я понимаю, это одна из самых трудных для проработки зон.
У меня и вообще-то с бедрами не очень хорошо (на фоне остальных частей тела), в ближайшее время собираюсь сесть на велотренажер. Но есть сильное подозрение, что эта штуковина в основном переднюю поверхность мне приведет в порядок.
А как нагрузить дряблые мышцы внутренней поверхности?

Все приседания, и особенно "Плие"

[Хорошка]

Люблю плие
Оно легкое и практичное

[Сципион]

Ну вряд ли Вас интересует только лишь внутренняя часть бедер. А задняя, а ягодицы?
Самое универсальное и практичное упражнение: приседания.

[Anhel]

Сообщение от Сципион

Ну вряд ли Вас интересует только лишь внутренняя часть бедер. А задняя, а ягодицы?
Самое универсальное и практичное упражнение: приседания.

Я приседаю. Задняя поверхность у меня - почтиА внутреннюю ничего не берет.