Бросаю курить.......

[максимка1]

Хочу дать совет...
Что помогает отвлечься и бросить:
- аромотерапия-нюхать приятные запахи. Тонкие ароматы. Можно чай... можно кофе... шампунь духи... фрукты
-просто зажигать свечи или благовонные палочки.
-принять душ
-глубокое дыхание. Выйти на улицу или на балкон... Десять раз медленно глубоко вдохнуть и выдохнуть ( как при затягивание)
-просмотр негативных фото или видио по поиску о вреде курения.
-Спорт
- еда ( лучше не увлекаться)
- занять голову не мыслью о сигарете, а например о поездке на море или еще куда. Отвлекать свой мозг.
-убрать зажигалки и выкинуть сигареты.
-рассказать всем вокруг, что вы бросаете курить.

Может кому помогут мои советы

[Хатуля]

Сообщение от максимка1

Хочу дать совет...
Что помогает отвлечься и бросить:
- аромотерапия-нюхать приятные запахи. Тонкие ароматы. Можно чай... можно кофе... шампунь духи... фрукты
-просто зажигать свечи или благовонные палочки.
-принять душ
-глубокое дыхание. Выйти на улицу или на балкон... Десять раз медленно глубоко вдохнуть и выдохнуть ( как при затягивание)
-просмотр негативных фото или видио по поиску о вреде курения.
-Спорт
- еда ( лучше не увлекаться)
- занять голову не мыслью о сигарете, а например о поездке на море или еще куда. Отвлекать свой мозг.
-убрать зажигалки и выкинуть сигареты.
-рассказать всем вокруг, что вы бросаете курить.

Может кому помогут мои советы

Очень хорошие советы, я практически все пункты тоже прошла

[Конфетти]

Сообщение от мама Дашутки

Да-да, название лекарства в студию!!! Очень многие мужья будут вам благодарны

Кошка в окошке, полгода не курить и закурить снова можно только по глупости Ведь зависимости уже нет и никотиновый голод снимать не надо. У вас было мгновение фантомной боли и вы ей поддались Очень обидно! Но главное, вы не раскуривайтесь снова!!! Поскорее возвращайтесь в ряды некурящих! Ведь чем меньше стаж курения, тем проще бросить

Максимка1, никотиновая зависимость очень коварная штука. Вот уже и нет физической зависимости, а мозг-то помнит... Вы тоже не раскуривайтесь. От 2-х сигарет в день отказаться - раз плюнуть, я уверена Я вот от 15 отказалась. Мне было непросто. Якорей было огромное количество. Но уже почти от всех них я избавилась! Хотя это очень непросто.

Прочитала на умном сайте nosmoking.ru, что некурящим себя можно считать после года некурения. Именно первый год самый опасный в плане срыва. Вообще вот такие критичные сроки везде фигурируют в литературе:
3 дня (никотин выводится из организма, физически очень плохо)
1 неделя (никотина в организме больше нет, абстиненция)
3 недели (физ. зависимость от никотина уходит, однако в этот период многих накрывает ужасная депрессия, заставляющая закурить снова - так было у меня, ровно в 3 недели выкурила 1 сигарету, но вовремя остановилась, пачка улетела с балкона, больше с того дня ни одной затяжки не сделала пока)
1 месяц
3 месяца
полгода
год
Когда заранее знаешь о таких критических моментах, проще сдержаться, когда вдруг накатывает. У меня накатывало сильно именно в эти моменты (3 дня, 1 неделя, 3 недели, месяц). Теперь жду 3-х месяцев. Готова биться до последнего. Ибо не уверена, что второй раз смогу решиться на такой подвиг.

курила пол жизни
мне 37 сейчас
ни одного пункта не было
типа депра,абстинентного синдрома и тд
просто счастлива

[мама Дашутки]

Сообщение от Конфетти

курила пол жизни
мне 37 сейчас
ни одного пункта не было
типа депра,абстинентного синдрома и тд
просто счастлива

Повезло! Видимо, у вас не такая сильная зависимость была. У меня по тесту Фагерстрема зависимость была сильная, по идее надо было бросать с никотинозаменителями и с психотерапевтом, но я решилась по Карру: отказываться от никотина сразу и самой. Может,еще поэтому не все так гладко было в первый месяц. Но у меня получилось!!! Поэтому горжусь собой!
У меня муж бросал 10 лет назад. У него тоже никаких ломок не было. Он у меня вообще ни к каким зависимостям не склонный. А я склонна, к сожалению

[Конфетти]

Сообщение от мама Дашутки

Повезло! Видимо, у вас не такая сильная зависимость была. У меня по тесту Фагерстрема зависимость была сильная, по идее надо было бросать с никотинозаменителями и с психотерапевтом, но я решилась по Карру: отказываться от никотина сразу и самой. Может,еще поэтому не все так гладко было в первый месяц. Но у меня получилось!!! Поэтому горжусь собой!
У меня муж бросал 10 лет назад. У него тоже никаких ломок не было. Он у меня вообще ни к каким зависимостям не склонный. А я склонна, к сожалению

дык и я склонна
вы просто меня не знаете
Сама удивляюсь,что так легко тьфу тьфу

[мама Дашутки]

Сообщение от Конфетти

дык и я склонна
вы просто меня не знаете
Сама удивляюсь,что так легко тьфу тьфу

Поздравляю!!! Вы молодец!!!

По теме. В любом случае уверена, что в бросании курить ЛЮБЫЕ средства хороши (ну, которые не вредят здоровью, естественно)! Лишь бы не курить!

[Конфетти]

Сообщение от мама Дашутки

Поздравляю!!! Вы молодец!!!

По теме. В любом случае уверена, что в бросании курить ЛЮБЫЕ средства хороши (ну, которые не вредят здоровью, естественно)! Лишь бы не курить!

согласна
я например картину нарисовала
и написала на ней я не курю,я счастлива
может кому-нибудь покажется это ерундой
а мне оч помогло

[мама Дашутки]

А мне очень помог жестокий ответ моего некурящего мужа на мое заявление о том, что я бросила курить. Он сказал: да ты никогда не бросишь! И меня это так разозлило, что я взяла и назло ему не курила в те моменты, когда вдруг накатывало, очень хотелось ему доказать, что я смогу! Кто бы мог подумать, что это может помочь Но со мной сработало Надеюсь, надолго!

[Конфетти]

Сообщение от мама Дашутки

А мне очень помог жестокий ответ моего некурящего мужа на мое заявление о том, что я бросила курить. Он сказал: да ты никогда не бросишь! И меня это так разозлило, что я взяла и назло ему не курила в те моменты, когда вдруг накатывало, очень хотелось ему доказать, что я смогу! Кто бы мог подумать, что это может помочь Но со мной сработало Надеюсь, надолго!

желаю навсегда

[времена года]

Сообщение от Конфетти

курила пол жизни
мне 37 сейчас
ни одного пункта не было
типа депра,абстинентного синдрома и тд
просто счастлива

здорово!