Спасибо девочки за поддержку.
питание примерно как и на 1 стр.: белков только меньше ем, на завтрак вместо 4х ем 2.
в среду отруби совсем не ела. некогда было
примерно так:
утро: подъем, вода, иногда пью кофе.
степпер или ходьба, потом душ и на работу, на работе примерно в 9,30 - белки, через час кефир с орехами и отрубями(бывает без отрубей)
где то еще через час кофе и тыблоко.
еще через пару часов обед - рыба+ 2 огурца или творог(2%).
потом где то в 17 чай с отрубями, ну и вечером салат-тазик
на ночь 2 белка
где томежду яблоки.
примерно так.