Степпер - насколько эффективне и нужен...

[~Svetik~]

Сообщение от Мистерия

Пишут обратное
Кому можно порекомендовать занятия на степпере?
Во-первым, лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым людям, людям, перенесшим операции или длительные недуги – для них степперы станут настоящими помощниками на пути возвращения нормальной двигательной активности. Во-вторых, степперы подойдут людям, страдающим заболеваниям ног и суставов (обменные артрозы и артриты, варикозное расширение вен, но без тромбофлебита), хронической пневмонией, остеохондрозом, радикулитом. И, в-третьих, тренировки на степпере помогут обрести хорошую физическую форму – подтянутся икроножная и ягодичная мышцы, мышцы таза и бедер, исчезнет лишний вес.

Реклама. Это противопоказания. Этот тренажер в обще желательно использовать только здоровым людям. Резинки не нужны мне кажется, одновременно заниматься не удобно. У меня так и болтаются без дела. Но кому как.

[mishulka]

Сообщение от ~Svetik~

Понятно. Тогда могу только посоветовать технически не усугублять. Во время занятий не выпрямляйте ногу в коленном суставе максимально, т е не доводите до полной прямой ноги, оставляйте сустав все время в слегка согнутом состоянии. Ну грубо говоря чтоб понятней, занимайтесь в очень легком еле заметном полуприсяде. Это не даст такой нагрузки на колени, зато на четырехглавую добавит нагрузку. И так же не наклоняйтесь вперед, максимальный вес тела держите на пятках, а не на носках. Спина всегда прямая и ягодицы напряжены. Ну и конечно до первых болевых ощущений, даже с минимальными не комфортными ощущениями заниматься нельзя. Удачи!

Светик как обычно все грамотно по полочкам разложила.
я вот пару недель как вернулась к степу- после беговой. очень хорошо загружает ягодичные именно при таком положении как Света описала. по 40-45 минут делаю после тренировки 4 раза в неделю.
жду результатов

[Galchona*Ya]

Даша, а какие вводные, программу ставишь?

[mishulka]

не, никогда не ставлю программу. начинаю с 6. дохожу до 11. но постоянно меняю- т.е. на 11 больше 2 минут бежать не могу, возвращаюсь на 8-9. т.е. не в монотонном темпе занимаюсь но и программу не ставлю( ибо часто подходят знакомые и отвлекают )

[Galchona*Ya]

Сообщение от mishulka

не, никогда не ставлю программу. начинаю с 6. дохожу до 11. но постоянно меняю- т.е. на 11 больше 2 минут бежать не могу, возвращаюсь на 8-9. т.е. не в монотонном темпе занимаюсь но и программу не ставлю( ибо часто подходят знакомые и отвлекают )

я помнится программу ставила, цифры не вспомню, так мне 15 минут за глаза и за уши было, тоже интервалами, как ты 40 минут выдерживаешь))

[mishulka]

а у меня многие знакомые это спрашивают- говорят что это типа самый монотонный тренажер. а мне нра когда попу четко слышу - вот и долблю минимум 30 минут

[Мистерия]

Сообщение от ~Svetik~

Реклама. Это противопоказания. Этот тренажер в обще желательно использовать только здоровым людям. Резинки не нужны мне кажется, одновременно заниматься не удобно. У меня так и болтаются без дела. Но кому как.

Где же вы у нас видели здоровых людей? Есть недообследованные

Вот и думаю, что у меня резинки без дела останутся. Хочется привести в порядок ноги от колена до бедра, ягодицы. Как думаете, при регулярных занятиях, толк будет?

[oleania]

мне очень нра на нём заниматься большой энергозатрат, вес хорошо уходит и попка айс)))

[Мистерия]

Сообщение от oleania

мне очень нра на нём заниматься большой энергозатрат, вес хорошо уходит и попка айс)))

А у вас какая модель? Меня компактность привлекает, но вот не могу определиться между 2 моделями. Взять тот, что попроще?

[Мистерия]

Затестила в Спортмастере оба. Пожалуй выберу Torneo Vega S-111 без приспособ, вполне обойдусь гантелями.