Фитнес-маньяки

[Чертополох]

Света, привет, я Таня
Алена права - понимание со временем придет.
морить себя голодом не стоит ни в коем случае.
для начала можно придерживаться правил:
1. 4-5 раз в день кушать
2. упор на белок
3. все где меньше\нет жира (я например вместо печенья мармелад или желе на десерт с утра беру)
4. до 12 дня можно немного вкусного

Алена верно все расписала. у нее идеальное диетическое сбалансированное меню
у Светика нашей вообще прекрасно все расписано.
что не понятно? спрашивай.

[Ася]

Сообщение от edeltely

Киккоман - плохой соус?

угу

[Чертополох]

Наташа... я просто помолчу.
....
толстая она

[Ася]

Сообщение от Чертополох

Юля, забудь пр пилатес.
я уже тут писала - мне тренер сказала, что когда обучалась ему, им говорили что он противопоказан при беременности.
во всяком случае тот, что у нас. может есть спец-пилатес.
в пилатесе нашем старческом пресс постоянно напряжен.

еще мне аквааэробику запретили. по той же причине.
все, где напрягается пресс - нельзя. прыжковое. и тяжелове (ну под штангу ты не полезешь - тут я спокойна )

Асяяяя, супер коты! ))))
в первом ролике так вообще умора как он руку отодвинул )))
это ты там хохочешь? )) не спутаешь ни с кем

о, это еще та гадость.
я из финки вожу витамины - железосодержащие. они реально помогают. завтра посмотрю название

угу, есть специальный пилатес для беременных. У нас, к слову, тренерша на 9-ом месяце. и аквааэробика есть для беременных специальная. в том числе в Питере.
гы))) хохочу я, ага))

[edeltely]

Сообщение от Чертополох

о, это еще та гадость.
я из финки вожу витамины - железосодержащие. они реально помогают. завтра посмотрю название

ни одни витамины, ни одни железосодержащие продукты(яблоки и мяусо) не могут побороть железодефицитную анемию только препараты.

Ты посмотрела то, что я тебе написала про танцы?

[Ася]

Сообщение от edeltely

ни одни витамины, ни одни железосодержащие продукты(яблоки и мяусо) не могут побороть железодефицитную анемию только препараты.

к сожалению это ж не гемоглобин, гемоглобин у меня хороший

[Чертополох]

Ася, я знаю что есть аква для беременных. и йога. и даже знаю места.

просто не с руки мне ездить специально для этого. да и во мне пребывает уверенность, что у нас с теми девочками будет разный уровень подготовки. и соответсвенно идти на просто "помашем ножками в воде" я не хочу. это я сама могу сделать.

про пилатес не знаю. в моем понимании пилатес - постоянно крепкий втянутый пупок (читай пресс).
даже наш старческий подразумевает "втяните пресс".
поэтому в чем заключается пилатес для беременных - не знаю.
для меня пилатес = напряженному прессу.

[Oriona]

Сообщение от Ася

а у вас есть возможность купить соевый соус, произведенный постаринке? так он очень дорог. А от дешевых больше вреда, чем пользы.

Эххх,а как же без соли?...

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Света, привет,я Алёна. Понимание придет постепенно. Я для примера расскажу просто свой дневной рацион. И объясню почему именно эти продукты.
На завтрак у меня творог. Если купить не успела, заменю яйцами. Что творог, что яйца это белок. Жирность творога на твое усмотрение. Я на этом не циклюсь. Примерно 4-5%. К нему могу позволить что-то сладкое. Зефир печенюха. Но если по строгачу, то может и не стоит. Значит на завтрак у нас белок (у меня еще и с простыми углеводами) Перекус-фруктина. Её как отдельный прием пищи. Не стоит оставлять организм надолго без питания, он свое все равно возьмет. Обед - как правило это запеченая без масла и кожи курица с овощами. Это значит, что у нас белок с некрахмалистыми углеводами. Крупы, хлеб, что-то жирное с белками (курица, рыба, яйца) совмещать не стоит. Если едим рис, то с овощами. Только гречи немного Света разрешает с чем-то белковым. Ужин - чистый белок. Запеченная/вареная/тушеная индейка, курица, рыба. Два яйца (второе без желтка), кефир.
Вот как то так. Девочки, если где набредила - поправляйте.

Спасибо,Алёна!!!
А какие все-таки овощи можно?А с морепродуктами что?

[Ася]

Сообщение от Чертополох

А

про пилатес не знаю. в моем понимании пилатес - постоянно крепкий втянутый пупок (читай пресс).
даже наш старческий подразумевает "втяните пресс".
поэтому в чем заключается пилатес для беременных - не знаю.
для меня пилатес = напряженному прессу.

не, это не так

[Ася]

например http://www.youtube.com/watch?v=p4CWru5zlXk
http://www.youtube.com/watch?v=5L_6tarrmg8
http://www.youtube.com/watch?v=iBpyZ32dxFo вот тут тетя-тренер начинает с того, что пилатес - хороший метод для занятий во время беременности