***НЕТ голодовкам и прочим пыткам, с "минус 60" худеем прытко VIII***

[dashkin81]

Доброй ночи!
сегодня я жутко нарушила, кидайте тапки!!!

На обед сделала в духовке сухариков, и не смогла устоять - сожрала целый поднос
Больше ничего не ела, на ужин еле заставила себя выпить стакан кефира

[Oriona]

Девочки,можно к Вам?
С сегодняшнего дня тоже худею по этой программеИ в спорт клуб хожу

Завтрак - Ржаные криспы с сыром Гауда,чай
Обед - Вырезка и стручковая фасоль,чайная ложка соевого соуса
Ужин - Кефир и яблоко

Правда сейчас очень сильное чувство голода(((Но терплю стойко

Подскажите пожалуйста а огурцы можно?

[karinfa]

Сообщение от Oriona

Девочки,можно к Вам?
С сегодняшнего дня тоже худею по этой программеИ в спорт клуб хожу

Завтрак - Ржаные криспы с сыром Гауда,чай
Обед - Вырезка и стручковая фасоль,чайная ложка соевого соуса
Ужин - Кефир и яблоко

Правда сейчас очень сильное чувство голода(((Но терплю стойко

Подскажите пожалуйста а огурцы можно?

привет,я Лена
а ты на завтрак спецом так мало ешь?
на ужин маловато,вот и хочешь есть.надо бы еще либо творожку или фруктиков добавить.
огурцы можно и на завтрак и на обед и на ужин,но на ужин либо с крупой либо с молочкой либо с фруктами!
если сильно хотела есть я первое время схомячивала вечером кусочек сыра с чаем!
но это не рекомендуется!

[krevettka]

Сообщение от Irina-Gl

Привет, девчушки! Наконец добралась до вас, все никак не написать было, чего-то у меня настроение который день поганенькое. Что-то меня гложет изнутри...
Системы жестко не придерживаюсь уже неделю наверное, но тем не менее питаюсь правильно, все ок.
Девченки с ДВЕРЬМИ - просьба к вам, либо идите в лички обсуждать двери, либо в специально предназначенные для того темы, что опять начинается беспредел?! Ну вот не место тут для этого, чесссслово.

Извиняемся
Больше так не будем

[Irina-Gl]

Сообщение от krevettka

Извиняемся
Больше так не будем

Холосо, умнички

[krevettka]

Сообщение от Oriona

Девочки,можно к Вам?
С сегодняшнего дня тоже худею по этой программеИ в спорт клуб хожу

Завтрак - Ржаные криспы с сыром Гауда,чай
Обед - Вырезка и стручковая фасоль,чайная ложка соевого соуса
Ужин - Кефир и яблоко

Правда сейчас очень сильное чувство голода(((Но терплю стойко

Подскажите пожалуйста а огурцы можно?

Привет, я Юля!
Да бороться с голодом по вечерам иногда сложновато очень даже
Я пила пол стакана ряженки, или просто пью воду или чай...

[Iralux]

Сообщение от ERSANN

Девочки вот возник вопрос для опытных...
А на ужин можно творожную запеканку (самодельная)
Вроде творог и запекается в духовке, можно без сахара. Все по системе... но!!! есть же яйцо и немного муки((((
КАк быть, может кто знает.
А то так захотелось ей поужинать....

я делала запеканку в свч .на дно яблоки, туда чернослив и творог.запекается так же и в духовке.нормально.вот еще рецептик нашла Запеканка -----

творог (я беру 2х процентый Простаквашино в коробке 220 грамм там вроде, если больше творога то больше и яблок и чернослива)
1-2 яблока
чернослив ( 6-7 штук)
кефир или активия натуральная
корица

творог перемешать с ложкой кефира ( я перемешиваю прям с баночкой активии), яблоко потереть (именно потереть так будет вкуснее), чернослив порезать мелко, все перемешать, посыпать корицей и в духовку минут на 20. Дать хорошо остыть, она пропитается и получается очень сладкая) без грамма сахара. В запеканку можно добавить и другие фрукты: сливы, киви...но я не пробывала такие сочетания) если кто попробует пишите )

Сообщение от Mapuwka

девочки, меня мучает такой вопрос...как правильно распределять жидкость в течении дня
вроде 2 литра надо выпивать...а с этим "нельзя запивать еду" вообще мало пить стала
может это мне мешает худеть...ведь вода отвечает за нормализацию обмена веществ

пей в промежутках между з, о.и у.

Сообщение от ERSANN

Ясненько, я так и предполагала... Обидно муж будет есть её на ужин, а я оставлю на завтрак...

Тогда отчитаюсь.
О- борщик (по прежнему не могу его доесть) и макарошки с сыром.
У-Овощной салатик и фруктина (яблоко или апельсин, что больше захочется)

борщ без мяса?

Сообщение от Natasha21

спасибо, дорогая стараюсь, стимул появился неожиданно

я

а какой

Сообщение от lusien

Здравствуйте, девочки! все, решилась вступить в ваши ряды. Что-то уж очень располнела(( Сегодня был первый день. Вес 66,9кг, хочу для начала 60, а там посмотрим.
Отчет за сегодня

з. много всего
о. суп из капусты, морковки и окорочка
у. тот же суп и голень запеченая в духовке (можно так?)
между обедом и ужином 1 яблоко

Со спортом пока туго, но я над этим усиленно думаю)))

добро пожаловать.
на ужин только мясо . оно не сочетается ни с чем только на 200гр мяса половинка яйца.

[Oriona]

Сообщение от karinfa

привет,я Лена
а ты на завтрак спецом так мало ешь?
на ужин маловато,вот и хочешь есть.надо бы еще либо творожку или фруктиков добавить.
огурцы можно и на завтрак и на обед и на ужин,но на ужин либо с крупой либо с молочкой либо с фруктами!
если сильно хотела есть я первое время схомячивала вечером кусочек сыра с чаем!
но это не рекомендуется!

А я Света
Не спецом,но я через час пошла на тренировку,подумала что лучше не наедаться
А фрукты какие можно?Киви и цитрусовые?

Сообщение от krevettka

Привет, я Юля!
Да бороться с голодом по вечерам иногда сложновато очень даже
Я пила пол стакана ряженки, или просто пью воду или чай...

Света
Ну это первое время очень сложно будетЯ когда раньше худела путём не еды после шести,то сначала очень тяжело,а потом и не хочется даже
Воды я сейчас стараюсь больше пить,весы с датчиками мне показали что недостаток воды у меня

[Iralux]

Сообщение от Тетя mотя

Девочки ,новеньких принимаете ??
я больше так не могу ... Я толстая корова и хочу похудеть,хочу быть красивой и стройной..Но у меня нет силы воли и я очень надеюсь, что топик будет меня стимулировать , вы девочки будите помогать своими примерами и поддержками и у меня все получится.
меня зовут Тата, рост 164 , ща взвесилась вес аж 81,2. Хочу для начала 60 кг . а вообще 55 хочу )).
я так поняла отчеты по весу писать надо по средам и каждый день свое меню, правильно?
Вот сейчас уже 18-25 -и я обещаю ничего не есть уже.

добро пожаловать.у тебя все получится, даж не сомневайся, главное дойди до цели.
и еще прежде чем что то съесь но при этом сомневаясь напиши нам и мы поконсультируем правильный состав подуктов или нет на обед или ужин.так и тебе проще .

Сообщение от Natasha21

мама купила булочек вкусных, сидят чай пьют, я отложила себе на утро

Натусик ты умничка.и отвесик хороший.

Сообщение от Оленушка

купила козинаков, отложила на утро.... а хочется сейчас

Оля держись ты кремень я знаю

Сообщение от Irina-Gl

Привет, девчушки! Наконец добралась до вас, все никак не написать было, чего-то у меня настроение который день поганенькое. Что-то меня гложет изнутри...
Системы жестко не придерживаюсь уже неделю наверное, но тем не менее питаюсь правильно, все ок.
Девченки с ДВЕРЬМИ - просьба к вам, либо идите в лички обсуждать двери, либо в специально предназначенные для того темы, что опять начинается беспредел?! Ну вот не место тут для этого, чесссслово.

пришла блудная дочь нашахде пропала то???

чет у меня такое же состояние последнее время, я еще в добавок без мужа, только в воскресенье приедет.я уже на стены лезу

[Iralux]

Сообщение от ч а й к а

Мой отчетик:
о: пюре и крисп (один )
у: криспы с сыром.

А вот после работы немного нарушилаОтмечали нашу победу на соревнованиях, и я выпила бокал сухого вина и закусила маааленьким кусочком горького шоколада

не фих шоколад точить, мы тут понимашь ли держимся до утра терпим, а ты....выскочка

Сообщение от Оленушка

перестань доедать, ты же не свинья, ТЫ ЖЕНЩИНА!!!

ух, как сказала, как отрежала.

Сообщение от tatosiya

Мое меню на сегодня:
з
о - мясо + лечо
у - несколько кусочков селедки - - думаю что ее нельзя

И вообще, что-то у меня фигово получается

чего фигово то, что не так?

Сообщение от dashkin81

Доброй ночи!
сегодня я жутко нарушила, кидайте тапки!!!

На обед сделала в духовке сухариков, и не смогла устоять - сожрала целый поднос
Больше ничего не ела, на ужин еле заставила себя выпить стакан кефира

аххренеть вот я не понимаю КАК можно целый поднос сухарей съесть зная что нельзя, и зная что тебе главное на данном этапе скинуть, ведть скоро праздники и ты пы....

Сообщение от Oriona

Девочки,можно к Вам?
С сегодняшнего дня тоже худею по этой программеИ в спорт клуб хожу

Завтрак - Ржаные криспы с сыром Гауда,чай
Обед - Вырезка и стручковая фасоль,чайная ложка соевого соуса
Ужин - Кефир и яблоко

Правда сейчас очень сильное чувство голода(((Но терплю стойко

Подскажите пожалуйста а огурцы можно?

повторюсь, читать всем новоприбывшим.чтобы потом не говорили что система гов--..о и не худеется.
Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?

сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.

Суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам!