|
|
25.11.2011, 12:41
|
#171
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от Кареокая
У меня беда(((кисть стала болеть правая(((это после вчерашней тернировки, видать неправильно поставила руки при отжиманиях(((теперь перерыв нужен(((
|
Купите стойки для отжиманий, стоят копейки, разгружают слабые запястья, да и удобней с ними в разы отжиматься. http://images.**********/yandsearch?t...1321054654.gif
а пока перерыв, тугой эластичеый фиксатор и тепло.
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 13:53
|
#172
|
Элита
Регистрация: 18.06.2009
Сообщений: 1 520
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Купите стойки для отжиманий, стоят копейки, разгружают слабые запястья, да и удобней с ними в разы отжиматься.
а пока перерыв, тугой эластичеый фиксатор и тепло.
|
спасибо
Дарья, а вы на протяжении всех 4-х месяцев питались по системе кулачков? или все таки как то по своему питались? мудреная там схема очень)))) один принцип тока и понятен что есть порцию с кулак))))
__________________
каждое утро понедельника
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 14:23
|
#173
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Цитата:
Сообщение от Кареокая
спасибо
Дарья, а вы на протяжении всех 4-х месяцев питались по системе кулачков? или все таки как то по своему питались? мудреная там схема очень)))) один принцип тока и понятен что есть порцию с кулак))))
|
с суставами осторожней, скорей поправляйтесь
По кулакам питалась недолго, недели 2 - я ленива слишком, поэтому думать о том что мне надо съесть - это перебор.
Просто взяла за правило - порция еды должна быть равна 3 кулакам. А поскольку ничего вредного я и так не ем - практически получаются кулаки. Ну и 5 раз в день не ем, времени нет. Максимум 4.
__________________
Дарья Искусница в запасе
Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)
Уменьшаюсь по пятницам
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 14:29
|
#174
|
Элита
Регистрация: 18.06.2009
Сообщений: 1 520
|
Цитата:
Сообщение от BigBoss
с суставами осторожней, скорей поправляйтесь
По кулакам питалась недолго, недели 2 - я ленива слишком, поэтому думать о том что мне надо съесть - это перебор.
Просто взяла за правило - порция еды должна быть равна 3 кулакам. А поскольку ничего вредного я и так не ем - практически получаются кулаки. Ну и 5 раз в день не ем, времени нет. Максимум 4.
|
по методике одна порция = один кулак я правильно поняла? или одна порция = 3 кулака?
__________________
каждое утро понедельника
|
|
Цитировать ·
|
25.11.2011, 21:54
|
#175
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Цитата:
Сообщение от Кареокая
по методике одна порция = один кулак я правильно поняла? или одна порция = 3 кулака?
|
ну в тарелке должно лежать еды в кол-ве твоих трех кулаков
__________________
Дарья Искусница в запасе
Поночка (28.04.2003) и Пончик (29.03.2011)
Уменьшаюсь по пятницам
|
|
Цитировать ·
|
27.11.2011, 08:31
|
#176
|
Старожил
Регистрация: 16.04.2009
Адрес: Пр.Королёва
Сообщений: 1 399
|
Дарья спасибо вам за фото !!!Хоть верится,что можно всё убрать после родов
Вы умница ещё раз ВАМ спасибо !!!С понедельника начну
__________________
Я Дарина,ко мне на ТЫ
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 14:12
|
#177
|
Участник
Регистрация: 03.04.2009
Адрес: Восстания, Чернышевская
Сообщений: 243
|
девочки, очень нужен совет.
Как и вы я искренне полюбила Джилиан. И сил, и бодрости после нее много. И мышцы крепнут.
Занималась более месяца по ее программе No more trouble zones. И мне нравилось. Делала три раза в неделю... Но захотелось большего - и я перешла на ее"Плоский живот" (Six weeks- Six Pack). Хватило меня на две недели. Занималсь не менее 5 раз в неделю. И Плечевые суставы не выдеражали нагрузки =((( хотя я их намазывала разогревающей мазью перез каждой тренировкой. Сейчас четвертый день без тренировки =((( Очень скучаю
Очень люблю Джилиан, но гантельки и отжимашки от пола, видимо, не для меня...
Я поглядываю на ее тренировку "Boost metabolism"... там где прыжки... они смущают, но уже из-за возможных проблем с коленями.
собственно, мой вопрос. Может, кто знает тренировку с ограниченными отжиманиями, без гантелей, без дикого количества прыжков... На коврике. И чтобы при этом худеть =)))
Понятно, что можно взять три программы джил и скобминировать во время тренировки, что подходит... но это тяжеловато сделать с практической стороны, если нравится одно упр вначале, два в конце и тд...
хочется именно курс, а не просто "прыгать на фитболе" - это демотивирует.
Может, кто-нибудь встречал?
Help is needed!
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 15:00
|
#178
|
Наш человек
Регистрация: 12.02.2007
Адрес: у Вознесенского моста...
Сообщений: 6 276
|
Цитата:
Сообщение от linki78
девочки, очень нужен совет.
Как и вы я искренне полюбила Джилиан. И сил, и бодрости после нее много. И мышцы крепнут.
Занималась более месяца по ее программе No more trouble zones. И мне нравилось. Делала три раза в неделю... Но захотелось большего - и я перешла на ее"Плоский живот" (Six weeks- Six Pack). Хватило меня на две недели. Занималсь не менее 5 раз в неделю. И Плечевые суставы не выдеражали нагрузки =((( хотя я их намазывала разогревающей мазью перез каждой тренировкой. Сейчас четвертый день без тренировки =((( Очень скучаю
Очень люблю Джилиан, но гантельки и отжимашки от пола, видимо, не для меня...
Я поглядываю на ее тренировку "Boost metabolism"... там где прыжки... они смущают, но уже из-за возможных проблем с коленями.
собственно, мой вопрос. Может, кто знает тренировку с ограниченными отжиманиями, без гантелей, без дикого количества прыжков... На коврике. И чтобы при этом худеть =)))
Понятно, что можно взять три программы джил и скобминировать во время тренировки, что подходит... но это тяжеловато сделать с практической стороны, если нравится одно упр вначале, два в конце и тд...
хочется именно курс, а не просто "прыгать на фитболе" - это демотивирует.
Может, кто-нибудь встречал?
Help is needed!
|
Может, вам тогда йогу посмотреть или танцы какие-нибудь?
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 15:51
|
#179
|
Участник
Регистрация: 03.04.2009
Адрес: Восстания, Чернышевская
Сообщений: 243
|
Цитата:
Сообщение от @Женечка@
Может, вам тогда йогу посмотреть или танцы какие-нибудь?
|
я думала о йоге... но ску-у-учно... и не потеется
а танцы... я тот еще танцор... но качаю сейчас Zumbu с торента, посмотрю, что это за зверь...
но хочется-то комплекс упражнений на коврике, интенсив, на пресс тот же
|
|
Цитировать ·
|
28.11.2011, 16:07
|
#180
|
ХурЬмовый маньяк
Регистрация: 27.03.2003
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 7 086
|
Вот Pump it up рекомендуют, очень интенсивное кардио в виде танцев, на первой странице есть ссилки, и зумба хорошо идет, весело.
Есть еще замечательные тренировки passion4profession, на ютубе есть их страница. Там короткие тренировки на разные группы мышц, можно выбрать какие нравятся и сделать себе комплекс. Правда, без музыки - там показывают упражнения дядечка или тетечка 3д. Я делала упражнения на попу, мне понравилось.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|