|
|
30.11.2011, 00:38
|
#2561
|
Небожитель
Регистрация: 31.05.2006
Сообщений: 15 458
|
Всем доброго вечера. Читаю 2 дня суть диеты и не могу решиться. Я скинула 30кг просто,имхо, отказалась от мучного,жирного (жареного) и сладкого, ела утром и вечером+физ.нагрузки: пилатес или йога, или ходьба,или бодифлекс и вес ушел! Потом начала жрать снова булки и все...+10кг....теперь хочу избавиться от этих 10кг,т.к. дышать стало тяжело мне снова еле хожу,жир мешает страшно мне и вообще. Ну вот не пойму я этого очищения... Расскажите,кто уже прошел всю диету, потом вес возвращается? Я сидела на яичной когда-то,как скинула,так и набрала тут же,как есть начала. Понимаю,что успех только в правильном питании от отказе от ненужных продуктов.
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 00:47
|
#2562
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от Тишустик
Всем доброго вечера. Читаю 2 дня суть диеты и не могу решиться. Я скинула 30кг просто,имхо, отказалась от мучного,жирного (жареного) и сладкого, ела утром и вечером+физ.нагрузки: пилатес или йога, или ходьба,или бодифлекс и вес ушел! Потом начала жрать снова булки и все...+10кг....теперь хочу избавиться от этих 10кг,т.к. дышать стало тяжело мне снова еле хожу,жир мешает страшно мне и вообще. Ну вот не пойму я этого очищения... Расскажите,кто уже прошел всю диету, потом вес возвращается? Я сидела на яичной когда-то,как скинула,так и набрала тут же,как есть начала. Понимаю,что успех только в правильном питании от отказе от ненужных продуктов.
|
Вот это правильно! А на протасе легко скидывается потому что малая калорийность и практически нет углеводов. За 3-4 недели по 5 кг с легкостью сбрасывается. А дальше когда вес перестает стремительно лететь вниз или вообще встает, зависит от силы воли. Если высидеть правильно все 5 недель диеты и обязательно 5 недель выхода, медленно добавляя углеводы, по 100 лишних ккал в неделю, то за пять недель выхода по идее ты возвращаешься к своему обычному питанию, не набрав обратно свой вес и разогнав свой обмен веществ. Ну а как ты потом будешь держать вес, тебе видней. Если снова налегать на пирожки, то ... Марина расскажет. В общем, чудес не бывает.
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 00:52
|
#2563
|
Участник
Регистрация: 29.03.2010
Адрес: Приморский р-н
Сообщений: 217
|
Цитата:
Сообщение от borelka
По моему это ерунда. Целофан выйдет как положено Вот у меня у знакомой дочь кусочек пластмассы проглотила.. и то вышло. И всё ок. Так что - без паники!
|
дай Бог!
Цитата:
Сообщение от mezira
Саша, а ты зайди на сайт calorizator.ru и посчитай сколько маме нужно калорий в день для поддержания веса, потом снизь эту цифру на 20%, а дальше уже легко рассчитать сколько надо белков-жиров-углеводов на это количество калорий.
Я где-то уже писала, копирну еще раз (но у меня расчет самый низкокалорийный насколько это не вредно, возможно маме надо будет побольше еды):
1) Белки. 200 грамм творога, поллитра кефира, 1-2 йогурта, 5% сыр - грамм 50-100 - это примерный набор кисломолочных продуктов в день. Творог обязателен, в нем много белка, кефир тоже - в нем помимо белка еще и углеводы есть. Если не пьете кефир, значит добавить творога надо. Считайте белки - 50 грамм в день минимум. При недостатке белка пойдут синяки/мешки под глазами, повылезают волосы, и вообще будешь очень "мило" выглядеть.
2) Жиры. 1 яйцо, ну и конечно жир есть в белковых продуктах. Если в какой-то день яйцо не ешь, то компенсируй жиры из дополнительного кефира, йогурта и т.д. Яйцо содержит примерно 10-13 грамм жира. При количестве жиров меньше 22 грамм в день могут прекратиться месячные и начаться прочие проблемы.
3) Углеводы. В нашей диете их очень мало, поэтому старайтесь есть их по максимуму. 3 сырых зеленых яблока обязательно. 1 кг сырых овощей минимум. Можно 1,5 кг, хоть 2. Но 1 кг это минимум. Поллитра кефира это тоже углеводы. Если его не пьете, значит еще больше овощей ешьте. Недостаток углеводов это головные боли, запах изо рта и много всего другого.
Вот столько надо есть каждый день. Если чего-то недоедаете, то могут начаться проблемы со здоровьем. Берегите себя.
|
вот!! Вот это я и искала!! Ириш Спасибо тебе
__________________
***
Саша, на ТЫ! ;-)
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 00:57
|
#2564
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Обновимся, у нас пополнение в рядах!
Вложение 6121891
__________________
Последний раз редактировалось mezira; 12.01.2012 в 00:55.
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 01:26
|
#2565
|
Участник
Регистрация: 29.03.2010
Адрес: Приморский р-н
Сообщений: 217
|
Цитата:
Сообщение от mezira
Саш, не волнуйся, целофан точно не страшно, тем более маленький кусочек. Вот если б всю перчатку съела , тогда еще можно было бы попереживать. И чего только она в ней нашла? Невкусно же!
У меня кошак кстати лопает ушные палочки, стырит где-нибудь и старательно отгрызает у них оба ватных кончика, а середину относит и кладет к себе в миску с едой. У него там в желудке уже склад этих пластиковых концов с ватками, иногда выходят естественным путем, а некоторые так и носит пока в себе. Вот нафига они ему, непонятно, может он их за мышей принимает? Ну а перчатка наверное резинку жевательную напоминала... Все будет хорошо, не бойся!
|
__________________
***
Саша, на ТЫ! ;-)
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 02:05
|
#2566
|
Ветеран
Регистрация: 26.09.2007
Адрес: Коломяги
Сообщений: 930
|
Цитата:
Сообщение от mezira
Мариночка, а я уже ни чему не удивляюсь после того как летом на арбузах поправилась. Кто ж знал-то что с этой "воды" можно так здорово набрать. Потом посчитала - чуть ли не по 2 тыщи калорий с них в день имела. Чего ж организму-то не отложить, если столько получает.
А за гранат свои цифры дели на два - все-таки шкурки и косточки ты вряд-ли ела.
|
Точно, какая ты умная!
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 02:18
|
#2567
|
Ветеран
Регистрация: 26.09.2007
Адрес: Коломяги
Сообщений: 930
|
Цитата:
Сообщение от mezira
Нееее, голодать не поможет, это верный способ набрать еще больше. Если тебе еще не надоело на диетах сидеть, лучше на БУЧ отправляйся, только тоже прикинь, чтобы грамотно в плане калорий было, там в углеводный день надо нормально так загружаться, чтобы организм знал что его голодом морить не собираются. На БУЧе многие девочки сбрасывали хорошо, я сама может пойду на БУЧ весной если передумаю на протаса снова. Поговори с тренером, ты же в спортзал ходишь, они все эти диеты хорошо знают, посоветует тебе что делать.
|
Думала я о БУЧе, боюсь я его! Как-то пыталась сидеть на Кремлеке, на второй день, такая отрышка и в желудке пекло. Наверно, большое кол-во белка не для меня!
Мой тренер говорит, приучи себя есть часто, малюсенькими порцайками. Кушай варенную, паровую пищу, минимум соли и сахара, но не исключать совсем! Вечером поздно захотела кушать, лучше кусок варенного мяса, куры или рыбы, чем яблоко, фрукты, молочку(кальций задерживает воду - оттечность). Или -сделай огромную бадейку салата (углеводы и белок) и жуй, когда хошь кушать! Вообщем, ничего нового!
Я четко знаю, что мне нужна схема питания, а не общие рекомендации! Я могу придерживаться правильного питания, но и срываюсь по полной программе. Наверно, надо начать писать и считать! Потом смотреть и делать выводы!?
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 02:21
|
#2568
|
Ветеран
Регистрация: 26.09.2007
Адрес: Коломяги
Сообщений: 930
|
Цитата:
Сообщение от mezira
Вот это правильно! А на протасе легко скидывается потому что малая калорийность и практически нет углеводов. За 3-4 недели по 5 кг с легкостью сбрасывается. А дальше когда вес перестает стремительно лететь вниз или вообще встает, зависит от силы воли. Если высидеть правильно все 5 недель диеты и обязательно 5 недель выхода, медленно добавляя углеводы, по 100 лишних ккал в неделю, то за пять недель выхода по идее ты возвращаешься к своему обычному питанию, не набрав обратно свой вес и разогнав свой обмен веществ. Ну а как ты потом будешь держать вес, тебе видней. Если снова налегать на пирожки, то ... Марина расскажет. В общем, чудес не бывает.
|
Да, да расскажу! Две недели + 5 кг!
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 02:42
|
#2569
|
Мега-элита
Регистрация: 18.09.2009
Адрес: Звёздная, новостройки за 9 рд.
Сообщений: 3 590
|
Пы талась к вам присоединиться недавно, но не шмагла мне столько всего не съесть за день (пока) продержалась 4 дня всего
но ничего, чуть позже я ещё раз попробую и обязательно к вам вернусь
__________________
26.12.86+26.10.81=26.03.09 (ЭКС)
|
|
Цитировать ·
|
30.11.2011, 03:14
|
#2570
|
Элита
Регистрация: 11.01.2011
Сообщений: 1 509
|
Цитата:
Сообщение от _Ksenya_
Пы талась к вам присоединиться недавно, но не шмагла мне столько всего не съесть за день (пока) продержалась 4 дня всего
но ничего, чуть позже я ещё раз попробую и обязательно к вам вернусь
|
То-то я смотрю твоих отчетов уже две недели нет. Ну ничего, не мучай себя зимой, и так с овощами свежими туго. Приходи весной еще разок, может получится. Ну или найди себе диету, которая тебе больше подойдет, все же индивидуально. Удачи!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|