###Клуб борцов со злобными печеньками ###

[katundrik]

Сообщение от Rouge_cat

так-то по-любому много не съешь трудно фоткаться и есть одновременно

Ну вот прэкрасно жеж :-)

(сорри, в пн снова не отмечалась ибо все на месте у меня везде)

[darinap]

мне мои любимые трусы велики((((да и вообще все велико становится)))

[RedFox]

Только что прочла статью о правильном питании и тренировках для сжигания жира - А.Филатов "Теория и практика жиросжигания".

Основная идея - нет понятия "лишний вес", есть понятие "лишний ЖИР", поэтому намного важнее ориентироваться не на показания весов, а на процент содержания жира в организме, для уменьшения которого следует сочетать правильное питание, кардио и силовые тренировки. Мне очень понравилось объяснение, почему нужно питаться не реже 5 раз в день и почему вредны низкокалорийные и безуглеводные диеты Очень доходчиво написано о том, что голодание приводит только к увеличению массы тела! А ведь в этом разделе чуть ли не в каждом топике кто-то использует диеты с калорийностью 500-600 ккал в день...

[Мишина мама]

а я,блин,отдохнула.....
уезжала 57.5, вернулась 59
больше не поеду на "всё включено"

[RedFox]

Сообщение от Мишина мама

уезжала 57.5, вернулась 59

Юль, в принципе, 1,5 кг - вес воды, который может колебаться в теле в течение суток. Если будет время, почитай ту статью по ссылке, очень понятно объясняется, почему сама по себе цифра на весах - не ориентир. Кстати, калькулятор содержания жира там тоже есть.

[Мишина мама]

спасибо,сейчас постараюсь бегло пролистать
Но я точно знаю,что это не вода дома я кушаю очень мало, а там получалось больше.Правда в основном овощи с рыбой или овощи с говядиной.
Хорошо хоть всякие вкусняшки типа сладостей мне у них не понравились,хоть их не ела

[Мишина мама]

калькулятор мне написал

У Вас нормальный вес.
Вам не нужно снижать вес.
Будьте более активным и делайте физические упражнения
Минимальное количество калорий: 1754 в день
Потребляйте минимум 50 г белка в день.

но я-то вижу,где есть лишнее и знаю,что при весе на 10 кг меньше этого лишнего нигде нет

[RedFox]

Сообщение от Мишина мама

но я-то вижу,где есть лишнее и знаю,что при весе на 10 кг меньше этого лишнего нигде нет

Все правильно, ВЕС у тебя в норме А содержание жира сколько процентов?

[Мишина мама]

29.8%

[Rouge_cat]

ку-ку!