Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Ксюш, там не такая газировка. Она лишь слегка с газками, они выветриваются сразу почти, к тому же я разбавляю простой водой. Про Ц я знаю. Но вот вопрос, от сладкой газировки он или и от просто газированной воды. И если второе, то какой же механизм действия? Газы проникают под кожу и бугрят её?
Про ЛВ-шных завсегдатаев... Живут, наверно, скучно. Такое ощущение, что они в тырнете днями и ночами. Поражаюсь кол-ву сообщений некоторых, это ж прорва времени надо. Мне столько жалко. Я тут общаюсь, иногда почитываю другие разделы, но долго и упорно это делать меня утомляет. Тем более читать все двестиписят тупых комментариев переливающих из пустого в порожнее. Только одну тему я прочитала целиком - она добрая была

[Ksenyy]

Я слышала что он в принципе от газировки. Но если от шампанского на НГ отказаться нереально, то от воды с газом можно.
А насчет завсегдатаев - непонятно. Но там же есть и дети, и семьи, и может работа какая то. Я когда у меня все дома захожу сюда, но сидеть долго не буду, если только все своими делами не заняты.

[Ksenyy]

А, у тебя белый пуховик был?
Красиво... угу.. но гемор.
Да никак. Будешь стирать в след раз, не стирай капюшон, выровняешь

[Ksenyy]

Попробуй сперва спасти.

[Чертополох]

Сообщение от Джеймс Бонд

Девчонки, я полностью спасла капюшон, но он теперь белее чем пухан. Пухан молочного цвета, капюшон - белоснежный
придется и пуховик в ванише отмочить, что ли? эхххх...руки опускаются)))

извини, но -

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Юля, я тоже не пью. У меня вода становиться где то в горле колом, а если упадет в желудок, то при прыжках и резких движениях она там зловеще булькает. А лучше после...тепленькой газировочки со смаком

А я пью за треню литр наверно...приучила себя...развожу коктейль энергетический(с карнитином+кофеином)...привычка уже...без воды жить не могу!

Девочки, нашла интересную стратегию...сегодня же попробую...
10 Х 10 Для чего?
Вам знаком метод «8x8», предложенный еще в «седую старину» Винсом Жирондой. Так вот, метод«10x10» фактически является его развитием; по утверждению предложившего именно такую комбинацию сетов и повторений Чарлза Поликвина, «отпрыск» во многом превзошел «родителя». Фактически, метод «10x10» является формализацией такой методики тренинга, как «пампинг». Выполняя заданное количество сетов и повторений в сете, вы значительно улучшаете кровоснабжение мышц, повышаете плотность мускулатуры. Действительно, проработанный по этому методу бицепс выглядит в конце тренировки просто потрясающе!
Как делать?
Все достаточно просто: вы берете вес, с которым можете выполнить порядка 20 повторений в сете. Если брать в процентах от вашего разового максимума, то это где-то 55- 60 процентов. Выполняете с этим весом 10 повторений, отдыхаете непродолжительное время - порядка 30 секунд, и вновь приступаете к выполнению упражнения. Всего у вас должно получиться 10 сетов. В идеале в каждом из них вы должны будете выполнить по 10 повторений, но на практике у вас это вряд ли получится. Ключевым параметром тренинга в данном случае является отдых между подходами - он должен быть минимальным, за время паузы кровь не должна покинуть мышцы. Что касается веса, то пусть вас не беспокоит тот факт, что он слишком уж мал - ваши мышцы получат отличный стимул для роста.
Группы мышц и упражнения
Изначально метод «10x10» предназначался исключительно для тренинга рук - наилучшие результаты он дает для бицепса и трицепса. Мы же попробовали применить его и для плеч и решили, что для развития дельтовидных мышц он также вполне подойдет. Для работы в этой технике вам вполне хватит одного упражнения на избранную группу мышц за тренировку. Какие это могут быть упражнения? Для бицепса лучше всего подойдут сгибания рук со штангой стоя либо на скамье Скотта. От тренировки к тренировке вы можете менять хват, делая акцент то на длинной, то на короткой головке двуглавой мышцы плеча.
Трицепс: жим вниз на блоке с прямой, изогнутой либо канатной рукоятью (опять же, их можно чередовать), или французский жим лежа. Хотя, по нашему мнению, в этот список вполне можно добавить «калифорнийский» жим. Что касается дельт, то нам понравился только жим из-за головы, сидя в тренажере Смита.
Ошибки и подсказки
Главной ошибкой является неправильно подобранный вес отягощения. Вот вам несколько подсказок: если вы можете выполнить 10 повторений в каждом из сетов, вес слишком мал. Если уже в седьмом сете вы не можете одолеть 10 повторений, вес слишком велик. В идеале в первых семи сетах вы должны выполнить по 10 повторений, в восьмом и девятом - по 9, в последнем, десятом, никак не больше восьми. Да, последние три сета вам должны даваться с огромным трудом. Ну, и еще одной ошибкой была бы попытка использовать этот метод для тренинга больших мышечных групп, а также икр, которые, даром что являются малой группой, «прокачиваться» должны совершенно по-иному.


Что скажете?

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Джеймс Бонд

О! или продать его тыщи за две без капюшона?? стоил 10, я купила на распродаже за 6.

Или купить капюшон у кого-нить...
ведь есть же такие которые не носят капюшоны)))

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от Уля-ЛЯ

А я пью за треню литр наверно...приучила себя...развожу коктейль энергетический(с карнитином+кофеином)...привычка уже...без воды жить не могу!

Девочки, нашла интересную стратегию...сегодня же попробую...
Что скажете?

По принципу отдыха между подходами и весу на круговую похоже. Меня смущает, что за одну треньку делаем только одну мышцу Или ты потом на другие тренажеры пойдешь?
У меня вчера день-халява не вышел. Сегодня для избежания соблазна взяла только купальник. Будет ква-ква и плавание

[~Svetik~]

Прветище!

Наташа, поздравляю сыночку с днем рождения!!! Здоровья ему и успехов во всех начинаниях!!!


Бондюэльчик, со сдачей тебя! ты молочинка!


читать сегодня некогда в оообще, т к готовлюсь к передислокации

[Seamanta]

Сообщение от yulishna

Позвонил в одну контору, в другую - маленький объем не хотят брать, потом нашли эту компашку - называется Петербургские мастера. Приехал лично гендир она небольшая. Мужик толковый, но любит делать, чтоб очень хорошо, а это всегда не дешево. Рабочих и материалы он сам на точку привозит, работу сам проверяет, инструкции дает. Мы внесли задаток на работу и деньги на материалы - они нам сами закупают. Если совет надо, ты спрашивай, у меня впереди балкон - так что у меня уже сейчас к тебе вопросы есть

Спасибо, записала