|
|
29.11.2011, 10:15
|
#101
|
Хранитель
Регистрация: 17.02.2007
Сообщений: 10 037
|
Цитата:
Сообщение от Лола Флюгер
а за счет чего она будет?
тренер как-то сказала, что если качать косые мышцы можно стать квадратной
|
Я когда готовилась к соревнованиям,мне нужно было как следует прокачаться.И за счет косых талия стала у меня 60-61 см.Но потом,со временем они сошли и талия снова стала 58см.
То есть,косые раздуваются,талия визуально пропадает.
Талию можно уменьшить обручем и общей аэробной и силовой нагрузкой(за счет ухода излишков жира)НО тоньше,чем она есть от природы,конечно не станет. Если от природы талия широкая и бедра узкие(мальчишеский тип) то визуально сузить талию можно прокачкой ягодиц,бедер и плеч.
__________________
Сколько о себе ни рассказывай, все равно за спиной расскажут интереснее.....
не нужно будить во мне стерву,она и так не высыпается....
|
|
Цитировать ·
|
29.11.2011, 10:20
|
#102
|
Хранитель
Регистрация: 17.02.2007
Сообщений: 10 037
|
Вот еще что скажу для тех,кому диета и спорт не помогают...Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно. Попробуйте и все получится.
__________________
Сколько о себе ни рассказывай, все равно за спиной расскажут интереснее.....
не нужно будить во мне стерву,она и так не высыпается....
|
|
Цитировать ·
|
05.12.2011, 02:28
|
#103
|
Частый гость
Регистрация: 13.02.2011
Сообщений: 54
|
Цитата:
Сообщение от ((Lucky))
Вот еще что скажу для тех,кому диета и спорт не помогают...Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно. Попробуйте и все получится.
|
А чем вредно такое упражнение? И как долго так нужно делать, чтоб заметить результат? Через месяц упражнений например, я увижу уже положительный результат? Лично мне бы хотелось к новому году убрать свой животик, из за которого я комплексую. Одела свое новое платье, и втягивай не втягшивай живот, а он все равно выперает.. Да и бедра у меня не совсем красивые.. Скажите, что в таком случае мне поможет?
|
|
Цитировать ·
|
09.12.2011, 04:53
|
#104
|
Гость
Регистрация: 20.09.2011
Сообщений: 24
|
Таких упражнений я не делала, но занималась бодифлексом в домашних условиях ежедневно в течении месяца. Должна сказать, что живот хоть и стал чуть меньше, но не стал плоским. Потеряла лишних 5 кг. Весь этот месяц носила утягивающее бельё и уже привыкла видеть себя в зеркале с идеальной фигурой.
Но купила сначала боди на рынке. Это выброшенные деньги, не носила вообще: давит, трёт, очень не приятные ощущения. Потом попала в тц Афимолл, там в магазине Триумф купила шикарное стильное боди, трусы, бюстгальтер (всё производителя Триумф). Очень удобное, никакого дискомфорта не вызывает. Да и цена умеренная, как говорят, жадный платит дважды. Теперь к Новому году присмотрела нижнее платье под мой праздничный наряд.
|
|
Цитировать ·
|
10.12.2011, 13:52
|
#105
|
Наш человек
Регистрация: 07.09.2009
Адрес: пр.Просвещения
Сообщений: 6 348
|
Утянуто с др. форума
"Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем - это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.
Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения"
|
|
Цитировать ·
|
10.12.2011, 17:51
|
#106
|
Элита
Регистрация: 05.02.2009
Адрес: пр. Просвещения
Сообщений: 1 774
|
А нас тренер в фитнесс-клубе заставляет когда мы отжимаемся застыть на верху и держаться так с минуту-полторы, втянув живот. Говорит, если делать так дома часто то живот будет плоский, но мне дома не до этого и отжиматься я не люблю.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
10.12.2011, 19:25
|
#107
|
Участник
Регистрация: 01.05.2010
Адрес: Просвет-Озерки
Сообщений: 176
|
Цитата:
Сообщение от ольччик
А нас тренер в фитнесс-клубе заставляет когда мы отжимаемся застыть на верху и держаться так с минуту-полторы, втянув живот. Говорит, если делать так дома часто то живот будет плоский, но мне дома не до этого и отжиматься я не люблю.
|
Мне кажется у нас с Вами один и тот же тренер... не ФитнесХаус ли?
|
|
Цитировать ·
|
10.12.2011, 20:06
|
#108
|
Ветеран
Регистрация: 18.10.2009
Адрес: Академка
Сообщений: 733
|
Цитата:
Сообщение от ольччик
А нас тренер в фитнесс-клубе заставляет когда мы отжимаемся застыть на верху и держаться так с минуту-полторы, втянув живот. Говорит, если делать так дома часто то живот будет плоский, но мне дома не до этого и отжиматься я не люблю.
|
Надо попробовать!
__________________
если трубку не беру - перезвоню сама как только освобожусь.
Сыночку Владюшке 1 годик!
|
|
Цитировать ·
|
10.12.2011, 23:16
|
#109
|
Наш человек
Регистрация: 07.09.2009
Адрес: пр.Просвещения
Сообщений: 6 348
|
Цитата:
Сообщение от ольччик
А нас тренер в фитнесс-клубе заставляет когда мы отжимаемся застыть на верху и держаться так с минуту-полторы, втянув живот. Говорит, если делать так дома часто то живот будет плоский, но мне дома не до этого и отжиматься я не люблю.
|
|
|
Цитировать ·
|
11.12.2011, 00:13
|
#110
|
Гость
Регистрация: 23.01.2011
Сообщений: 26
|
Цитата:
Сообщение от ((Lucky))
Вот еще что скажу для тех,кому диета и спорт не помогают...Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно. Попробуйте и все получится.
|
Ого, жесть какая)) Кажется несложным, но на деле наверное тяжеловато Надо пробовать, стараться.
Цитата:
Сообщение от соня
Таких упражнений я не делала, но занималась бодифлексом в домашних условиях ежедневно в течении месяца. Должна сказать, что живот хоть и стал чуть меньше, но не стал плоским. Потеряла лишних 5 кг. Весь этот месяц носила утягивающее бельё и уже привыкла видеть себя в зеркале с идеальной фигурой.
Но купила сначала боди на рынке. Это выброшенные деньги, не носила вообще: давит, трёт, очень не приятные ощущения. Потом попала в тц Афимолл, там в магазине Триумф купила шикарное стильное боди, трусы, бюстгальтер (всё производителя Триумф). Очень удобное, никакого дискомфорта не вызывает. Да и цена умеренная, как говорят, жадный платит дважды. Теперь к Новому году присмотрела нижнее платье под мой праздничный наряд.
|
Ну не скажу, что в Триумфе цена умеренная, скорей это белье даже дороговатое, но зато качественное и красивое, что тут скажешь. Я тоже в том месяцев корректирующее платье купила, на корпоративчике буду как конфетка. А так худеть еще и худеть, заниматься и заниматься...
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|