|
|
10.12.2011, 01:42
|
#1
|
Частый гость
Регистрация: 12.04.2010
Адрес: ст.м.Просвещения
Сообщений: 50
|
Степ аэробика! Все самое важное об этом виде спорта!!!
Всем привет! Кто занимается степ аэробикой? Кто достиг результатов? Сколько раз в неделю нужно заниматься? Насколько этот вид спорта эффективен? Можно ли заниматься дома?
|
|
Цитировать ·
|
14.12.2011, 01:15
|
#2
|
Частый гость
Регистрация: 12.04.2010
Адрес: ст.м.Просвещения
Сообщений: 50
|
Неужели никто не ходит на степ? Я стала заниматься два-три раза в неделю. Тяжело. Кружится голова, иногда часа мало, иногда раньше сворачиваюсь. От чего зависит быстрая усталость? Краснеет лицо, а почему у тренера все в порядке. И водичку не пьет и лицо не красное?
|
|
Цитировать ·
|
14.12.2011, 02:13
|
#3
|
Участник
Регистрация: 19.09.2011
Сообщений: 129
|
Я начала ходить на Step 0.
Быстрая усталось связана, думаю, с нетренированностью организма.
Я хожу на фитнес вторую неделю, уже так сильно не кружится голова)
Но мне больше по душе силовые тренировки: Body Sculpt, Super Sculpt и тд) решила походить на степ, чтобы выучить связки всякие, т.к. на силовых тренировках степ в качестве разминки.
|
|
Цитировать ·
|
14.12.2011, 13:33
|
#4
|
Наш человек
Регистрация: 08.12.2008
Адрес: Город на Неве, недалеко от метро "Ленинский проспект"
Сообщений: 5 247
|
Цитата:
Сообщение от TAYB
Неужели никто не ходит на степ? Я стала заниматься два-три раза в неделю. Тяжело. Кружится голова, иногда часа мало, иногда раньше сворачиваюсь. От чего зависит быстрая усталость? Краснеет лицо, а почему у тренера все в порядке. И водичку не пьет и лицо не красное?
|
Вы только начали заниматься? Видимо в этом все и дело.
На самом деле начинайте с самого простого уровня, учите шаги, плюс на начальных этапах небольшая нагрузка.
Тренер-то уже сколько этим занимается- организм привык к нагрузкам.
Оптимально мне кажется пару раз в неделю.
Я сама степом занимаюсь уже 4 года, сначала тяжеловато было, потом постепенно привыкла к нагрузкам.
Плюс желательно следить за техникой выполнения шагов, иначе можете в дальнейшем получить проблемы с коленями.
|
|
Цитировать ·
|
14.12.2011, 14:16
|
#5
|
Активный участник
Регистрация: 14.09.2010
Сообщений: 483
|
Цитата:
Сообщение от TAYB
Всем привет! Кто занимается степ аэробикой? Кто достиг результатов? Сколько раз в неделю нужно заниматься? Насколько этот вид спорта эффективен? Можно ли заниматься дома?
|
Я занимаюсь ![9](images/smilies/027.gif)
За 4 месяца, занимаясь 3 раза в неделю, дошла с полного нуля до степ-3 и теперь только на степ-3 и хожу (2ка уже не так интересна).
В плане нагрузки не особо эффективен, я думаю. С ТЗ и даже силовыми групповыми не сравнится! Поэтому я хожу чисто ради удовольствия. Очень мне нравятся сложные связки
Дома наверно можно заниматься, но мне было бы совсем не интересно! Мне каждый раз новую связку подавай ![8](images/smilies/003.gif) Да и нормальная степ-платформа недешево стоит)
|
|
Цитировать ·
|
14.12.2011, 20:14
|
#6
|
Частый гость
Регистрация: 12.04.2010
Адрес: ст.м.Просвещения
Сообщений: 50
|
Я хожу на степ-0, мне хватает по нагрузке. Похудела, и ноги похудели очень, зад поддтянулся. Проблема в том, что тренер меняется. Иногда я себя чувствую прям очень хорошо, могу еще.остаться на час, а иногда сворачиваюсь и с оттдышкой ухожу. Вообще для похудении стала заниматься, может на другие групповые занятия начать ходить. А оо меня заклинило на степени.0))))
|
|
Цитировать ·
|
14.12.2011, 21:32
|
#7
|
Старожил
Регистрация: 11.11.2006
Сообщений: 1 143
|
я хожу на 0, но у меня выбраться получается только раз в неделю ![2](images/smilies/025.gif) Поначалу просто дохла, сейчас спокойно допрыгиваю до конца, бывает устаю, если связки заумные и непонятные, думаю надо будет сходить на занятие следующего уровня, хоть посмотреть что там
|
|
Цитировать ·
|
17.12.2011, 00:03
|
#8
|
Активный участник
Регистрация: 21.10.2008
Адрес: Суздальский пр.
Сообщений: 461
|
Я занимаюсь степом уже около 2-х лет. У разных тренеров... Очень много зависит от тренера ( и от вашей подготовки конечно тоже). Есть тренеры, которые и нагрузку дают нормальную( в моем понимании сильную) и связку раскладывают досконально, а есть у кого и нагрузка большая, да молчит- с таким тыжелее, т.к. нужно понимать и знать все движения, а есть те, кому все пофиг, ни нагрузки, ни объяснений.... с этими мне скучно и я к ним не хожу))).
А вообще очень привыкла к одному, с которым начинала( к хорошему всегда привыкаешь быстро), он перешел в другой клуб и мне тоже пришлось)))
|
|
Цитировать ·
|
17.12.2011, 00:07
|
#9
|
Активный участник
Регистрация: 21.10.2008
Адрес: Суздальский пр.
Сообщений: 461
|
Для похудания очень эффективные тренировки, а по поводу усталости- это с непривычки, втянетесь, будет легче. И попробуйте ходить к одному тренеру, научитесь простым шагам, делайте их правильно, внимательно смотрите как и что делает тренер, и у вас все получится!!! ![6](images/smilies/006.gif)
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|