ДНЕВНИК ДВУХ БРИДЖИТ ЖОПС!!!

[jrjnka]

Всем привет, извините что пропала, =)))
на 1 декабря записалась к диетологу, как схожу напишу

[нюша С]

Сообщение от Qlga

Аня,молодцы какие!Поздравляю!!Кроме нас с тобой никто не писал здесь,тф уехала,а мя сама с собой болтать не умею.Вес мой с горя не сдвигается.Погода дрянь,чидим дома,едим. Мелькнула мысля,пока мелкий на дневном сне - танец живота по видео поучиться

Ну все нада двигать вес! я на завтра грудку наварила уже, буду с огурцом есть. надеюсь на первые сдвиги....
Танец живота хорошая идея!!! я тоже по видео хочу чем нибудь позаниматься. и обертывания завтра буду делать. Нужны мне сдвиги и пришел настрой после поездки!

Сообщение от jrjnka

Всем привет, извините что пропала, =)))
на 1 декабря записалась к диетологу, как схожу напишу

[нюша С]

Сообщение от jrjnka

Всем привет, извините что пропала, =)))
на 1 декабря записалась к диетологу, как схожу напишу

Будем ждать! интересно все диетологи одно и тоже говорят или нет.
Будем сравнивать!

[jrjnka]

привет всем, хотя смотрю все уже давно пропали от сюда!!!
но всё равно напишу.
Уже 2 недели питаюсь как сказал мне диетолог и сбросила 1,400, точнее в неделю по 700 гр. ( я очень довольна!!) и на сегодняшний день я уже вешу 65.400
Притаюсь - белки и сложные углеводы
на утро обязательно овсяную кашу и обязательно за 2 часа до сна что-то белковое нужно сьесть
Приемы пиши должны быть не раньше чем через 2 часа и не позже чем через 4 часа
В среднем получается 5 раз в день ем =))))
да!! ещё обязательно должна я выпивать 1,5 литра воды в день, но пить можно только за 10 мин. до еды либо через пол часа после.
Вот пока живу так, после нового года она сказала мне что то поменяет

[Qlga]

ой,Ира, молодец.
а напиши,что кушаешь?

[Olgaaa]

Девочки вы новеньких к себе берете????

[jrjnka]

Всех с Рождеством!!!!!!

[Qlga]

Спасибо!И тебя взаимно)) ну когда напишешь про диетолога? как успехи?

[jrjnka]

Вот выписала все её рекомендации

1. Отрегулировать питьевой режим- в день выпивать 1,5 литра , стакан воды за 30 минут до завтрака, перед остальными приёмами за 10 минут, воду допивать через 30 минут после еды. НО!! За 2 часа до сна не пить!!
2. Отрегулировать промежутки между приёмами пищи. Не раньше чем через 2 часа и Не позже чем через 4 часа
3. На 1 завтрак - Овсяная каша
4. На 2 завтрак – овсяное или песочное печенье, но в приделах разумного (2-3 штучки) И плюс чай или кофе( с сахаром, можно только до 14.00), горький шоколад (можно до 12.00)
5. Хлеб ржаной- до 16.00
6. 1 фрукт в день – до 18.00
7. Овощи – до 20.00
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна, обязательно и только белок (творог 0%, кефир 1%, курица, рыба, яйцо, креветки)
9. В неделю можно употреблять не больше 4 яиц.

МОЖНО:
• Брокколи, огурец, брюссельская капуста, цветная капуста, стручковая фасоль, кабачки, баклажаны ( тушеные, печёные), болгар. Перец, тыква, редис, репка, сельдерей, лук, шпинат, щавель, салат, любая зелень, помидор, бел/коч. капуста .
• Морковь, свекла, картофель ( только если в суп)
• Растительное масло
• Куриная грудка, филе индейки, телятина( язык, печень), кролик
• Рыба- хек, минтай, треска, судак, тунец
• Море продукты, креветки
• Яйцо
• Молоко 2,5%, кефир 1%, творог до 5%, сыр до 17%, йогурт без наполнителей
• Яблоко, апельсин, грейфтукт, киви, груша конференц, памела
• Кабачковая икра, лечо
• Соевый соус
• Коньяк, белое, красное, сухое вино
ИСКЛЮЧИТЬ:
• Свинина, сало, сливочное масло, майонез, сметана, семечки, орехи, колбасные изделия, красная рыба, сладости, мучные изделия, торты, соки, морсы, рис, греча, бананы, виноград, хурма, сухофрукты, кетчуп.

[Qlga]

что ты вечером кушаешь?
как успехи?