Я и Доктор Борменталь

[Наталюська]

Чтобы совершить прорыв к стройности, важно выработать новую жизненную позицию, активно реконструируя свой образ жизни ради светлой цели.

Научившись управлять своими эмоциями и желаниями, Вы перестанете жаловаться и поймёте на деле, что значит быть хозяином своей жизни!

Приём пищи с включенным телевизором, равно как с книгой или с журналом - это моветон. Еда "вкусна" сама по себе!

Вполне допустимо принимать пищу(желательно без белка) за час-полтора до сна!

Успокаивающее воздействие оказывает прогулка на свежем воздухе.

На протяжении всего периода снижения веса необходимо принимать комплексные витаминные препараты с набором микроэлементов.

Если рука по привычке тянется ещё за одним куском хлеба, остановитесь и задумайтесь: Вы голодны или это неосознаваемое действие?

Счастье не в цифрах веса. Счастье в ощущении жизни. Позвольте себе уже сейчас быть счастливее.


Смс-напоминалки от Борменталя.

[лайрили]

Сообщение от Наталюська

Смс-напоминалки от Борменталя.

спасибо

[Наталюська]

Пусть освобождение от вредной привычки лежит через осознание причин её формирования, избавление от которых потребует от которых потребует большего усердия.

Тот, кто завтракает, стойнее того, кто завтрак пропускает.

Ложитесь спать до 12 часов ночи? - для красоты и здоровья. После 12 - лишь для здоровья.

Начните дружить со своим телом и доверять своим чувствам.


Отрицайте, что еда как утешение Вам необходима!


смс-напомналки от Борменталя.

[Ёжка]

ну прям мантры какие-то

так хотелось утешиться рафаэлкой тут на днях, причем, кстати, обычно вторая рафаэлка и третья конечно не вкуснее первой, она просто ну точно такая же вкуснючая ) - мне вот этот постулат борменталевский постоянно оспорить хочется

[Apa]

Сообщение от Ёжка

ну прям мантры какие-то

так хотелось утешиться рафаэлкой тут на днях, причем, кстати, обычно вторая рафаэлка и третья конечно не вкуснее первой, она просто ну точно такая же вкуснючая ) - мне вот этот постулат борменталевский постоянно оспорить хочется

Да, меня тоже терзают сомнения про наслаждение маленьким кусочком Но на начальном этапе это срабатывало - шоколадку ела дооолго А сейчас всё больше конфеты, а их рассасывать неудобно, поэтому съедаются быстро Я конечно похудела на Борментале, даже -2 кг сверх поставленной нормы. Но вот новогодний килограмм не поддаётся внушениям

[Ёжка]

Сообщение от Apa

Да, меня тоже терзают сомнения про наслаждение маленьким кусочком Но на начальном этапе это срабатывало - шоколадку ела дооолго А сейчас всё больше конфеты, а их рассасывать неудобно, поэтому съедаются быстро Я конечно похудела на Борментале, даже -2 кг сверх поставленной нормы. Но вот новогодний килограмм не поддаётся внушениям

гыыы, килограммчик - у меня почти 5 кг туда-сюда после праздников гуляют выпила - плюс, вывела воду - минус и по кругу

[Наталюська]

Чем более точно Вы подсчитываете калорийность, тем быстрее формируется внтренний автоматический счётчик калорийности.

Во время еды сконцентрируйтесь на вкусе блюд , неторопливо наслаждайтесь ими, смакуя каждый кусочек!

Для одного кусочка пищи совершайте 9-12 жевательных движений, и Вы сможете получить максимум удовольствия от минимума калорийности.

Неуклонно следуйте схеме: Захотела-Сосчитала-Съела-Записала!


Хвалите себя ежедневно за любое действие, которое Вы оценили как положительное для снижения веса!

Сделайте из приёма пищи праздничную церемонию. Красивая сервировка стола позволит получить от еды максимальное удовольствие и насыщение!

За каждую неделю тщательного подсчёта калорийности и выполнения всех других рекомендаций дарите себе небольшой , но приятный для Вас подарок!

Помечтайте о том, что вы увидите, услышите, почувствуете, достигнув стройности!

Выберет те зоны своего тела, которые вы не любите, и погладьте их, помассируйте. Важно научится принимать себя!


Чтобы снизить скорость приёма пищи, кладите приборы на стол каждый раз, после того, как Вы отправли в рот очередной кусочек!

С вечера или утром подготовьте контейнеры с едой, которые возьмёте с собой на работу(учёбу)!

В вашем рационе обязатетьно должны присутствовать все важнейшие пищевые вещества, витамины и микроэлементы.

Переедающий человек ипсользует пищу с непищевыми целями. Позаботьтесь об иных, непищевых удовольствиях и радостях!

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке!

Вполне допустимо принимать пищу за час-полтора до сна!

Помните, что все продукты остаются с вами, даже самые "запретные"!

Пропускать завтрак, обед и ужин не лучший способ снизить вес!

Приучитесь читать этикетки продуктов. Вы откроете для себя много интересного!

Вы значительно сэкономите, придя в продуктовый магазин сытыми!

Избегайте полуфабрикатов и продуктов с длительным сроком хранения!

Литр апельсинового сока можно заменить литром воды и 2 апельсинами!

Комендантский час ( не есть после 18.00) отменяется!

[Apa]

Сообщение от Наталюська

Сделайте из приёма пищи праздничную церемонию. Красивая сервировка стола позволит получить от еды максимальное удовольствие и насыщение!

Из-за стола тогда не захочется уходить

[Apa]

Сообщение от Наталюська

Сделайте из приёма пищи праздничную церемонию. Красивая сервировка стола позволит получить от еды максимальное удовольствие и насыщение!

Ещё одно дополнение возникло к этому пункту. Сяду чай с конфеткой попить, дочка с папой играет. И вот как только начинаю эту праздничную церемонию, так начинается:
мама, дай хлеба, мама, дай яблоко, мама, давай играть, мама, вытри попу, мама, налей воды И такой праздник каждый день

[taboka]

Я иду с 30 января группа Кораблёв\Сопунов ,может быть здесь есть соратники?????