Диета французского диетолога Дюкана. Кто со мной? ;)

[redgrape]

Сообщение от alex-sandrik

Ой девы.... У меня сегодня ЖОР!!! я не понимала почему другие пишут что на БО днях едят больше, теперь понимаю...
З - курочка+телятина запеченная в овощах.
О - телятина+кусочек пирога куриного+сырник
У - 3 голубца (по дюкановски), 2 сырника, винегрет (тоже дюкановский), кусочек пирога куриного...
Щас лопну, но я опять голодная Завтра точно в плюс уйду

восторгаюсь, что вам не лень это все было готовить


Девочки, еще для перекуса нашла в ОКее вкусняшку, картинки в нете нет, упаковку выбросила.
Значит, рулет куриный копчено-запеченный охлажденный (в вакууме куском) "Ладоград" - жира 2, белка 19, не соленый совсем, очень вкусно на бутер и просто так

Я вчера пировала (второй раз на неделе ) - коньяк, салат один сладкий, но вкусный, рыба-мясо, но утром - 400 граммов И опять пир в среду (др у меня)

[Анастасья]

Девочки, а авокадо можно на БО?

[Masha]

Сообщение от Анастасья

Девочки, а авокадо можно?

нет

[Rezonnica]

Сообщение от Анастасья

Девочки, а авокадо можно на БО?

из группы

К списку всех разрешенных продуктов и пищевых добавок на Этапе Атака (из темы 24) добавляются новые подгруппы овощей БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, а также ДОПУСКАЕМЫЕ продукты ( см ограничения) :

РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ
Помидоры
огурцы
редис
шпинат
спаржа
лук порей
стручковая фасоль
Капуста (любая)
грибы
сельдерей
укроп
салатные листья (любые)
эндивий
баклажаны
кабачки
перец
морковь (умеренно)
свекла (умеренно)
Соя
фенхель
тыква
репка
брокколи

ОВОЩИ ПОД ЗАПРЕТОМ
картофель
рис
кукуруза
горох
фасоль
чечевица
бобы
авокадо
Артишок (допускается в небольших количествах)

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день) ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа

не забудьте выбрать ритм чередования : от 1/1 до 4/4 - то есть в случае 1/1, это один чистобелковый день, затем 1 белково-овощной (повторюсь : белок+ овощи, а не просто овощи).
Помните что цель этого этапа - следовать инструкциям до достижения ПРАВИЛЬНОГО веса ( рассчет на сайте dukan.ru. На каждый килограм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигнули этого веса, переходите на следующий этап. Линеечка на сайте dukan.ru лишь должна быть вашим ориентиром.

[mama Kati]

Девочки, мы сегодня 4 день на атаке. Утром взвесилась + 400 гр к додиетному весу

У кого-нить так было?
Причем после 1-го дня- минус 900 гр, после второго не взвешивалась, а после 3-го получается +1300
Причем мой муж каждый день худеет. У него за три дня - 2,3 кг

[Анастасья]

Спасибо, как говорится, смотрела в книгу, видела фигу.

[redgrape]

Сообщение от mama Kati

Девочки, мы сегодня 4 день на атаке. Утром взвесилась + 400 гр к додиетному весу

У кого-нить так было?
Причем после 1-го дня- минус 900 гр, после второго не взвешивалась, а после 3-го получается +1300
Причем мой муж каждый день худеет. У него за три дня - 2,3 кг

нюансов много - КД, соленое на ночь, творог, что-то с большей жирностью, чем можно, и прочее

взвешивайтесь ежедневно, потом это войдет в привычку - легче отследить колебания

[La vita]

Здравствуйте дорогие! Примете в компанию, надеюсь... Сегодня первый день на атаке. Честно скажу, это первая в моей жизни диета. Никогда не парилась лишним весом, сейчас вот что-то меняться стало в голове. Дюкана выбрала как говорится "пальцем в небо". Пока ничего не поняла, ела крабовые палочки, яйца, и куриную грудку замариновала в кефире с приправой, ну и пила весь день. Подошла зачем то к весам, а там +1.5 кг... Вот думаю, то ли весы у меня сломались окончательно (они механические, но им больше 10 лет и я их периодически регулирую), то ли я не поняла диету..

[sun_y]

Сообщение от La vita

Здравствуйте дорогие! Примете в компанию, надеюсь... Сегодня первый день на атаке. Честно скажу, это первая в моей жизни диета. Никогда не парилась лишним весом, сейчас вот что-то меняться стало в голове. Дюкана выбрала как говорится "пальцем в небо". Пока ничего не поняла, ела крабовые палочки, яйца, и куриную грудку замариновала в кефире с приправой, ну и пила весь день. Подошла зачем то к весам, а там +1.5 кг... Вот думаю, то ли весы у меня сломались окончательно (они механические, но им больше 10 лет и я их периодически регулирую), то ли я не поняла диету..

Взвешиваться только по утрам, вечером смысла нет. Вот с утра посмотрите на вес, тогда и будете подводить итоги первого дня атаки.

Книгу прочитали? Темы в группе ВК изучили?

[La vita]

Ага, теорию осилила.. Просто взвесилась первый раз вчера вечером и решила сверить вечерние взвешивания на свою голову... Ладно, подожду до завтра. Еще нигде мне не попадаются эти пресловутые хлопья.. Во вторник в стокманн зайду, надеюсь будут