Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от Уля-ЛЯ

ага, самые безстыдные

вот ты поругала меня что завтрак небольшой был, так вот - на обед у меня блинчик с мясом и блинчик с творогом (в кафе не выйти, звонка жду). Зато белка еще плюс 25-28

[((LUCKY))]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Бодрое утро
Ой, Алёна готовится, так прикольно. Алёна, мне выбор цветов нравится. И сний и красный будет очень хорошо. Только, мне кажется, цвета должны быть глубокие, темные оттенки

Ну ногти, наверно, довершить образ...ну и вино потом в гримерке без штопора открывать
Спасибо Ты сама умничка еще та!

О, вино..после сушки то...я не пью,а вот шоколаааадку
Ногти,ну что бы идеальной формы френч был.
А вообще тяжко мне....когда жила одна,холила себя и лелеяла,готовиться легко было.
А сейчас....готовка,уборка,занятия сына,да еще и в сад не ходит же,развлекай его целыми днями...
Усе прочитала...умчалась...

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Взяла отсюда http://presslying.ru/page-46.html

туда же и положи

[((LUCKY))]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Шалуньи


Алёна, а ты считаешь белок? Понятно, что ты уже на глаз знаешь, добрала или нет. Но стараешься чтобы было 2гр. на кг веса?

Не, не.... Пью протеин,лопаю аминокислоты,ем 5-6 раз в день,ем те продукты,которые пока можно,но над подсчетами не заморачиваюсь...

[Galchona*Ya]

Сообщение от ~Svetik~

туда же и положи

хорошо зашла как обычно впрочем))
привет! как дела, как доча

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ~Svetik~

туда же и положи

Свеееета пришла

[((LUCKY))]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Многоповторка....
Много повторов? Это ошибка!
Когда речь заходит о снижении веса, со всех сторон слышатся советы перейти на многоповторный тренинг. Мол, чем больше повторов сделаешь, тем больше сожжешь калорий. Однако рекомендации такого рода порядком устарели. Сколько бы вы ни сделали повторов, расход калорий будет заведомо низким. Таков уж физиологический механизм силового тренинга. Как инструмент сжигания калорий он никуда не годится. С аэробикой и сравнивать нельзя. Зато многоповторный тренинг успешно «сжигает» мышечную массу. Увы. Это объясняется тем, что вам приходится выполнять упражнения с малыми весами, ну а такие веса не дают мышцам стимула к росту. В итоге истощающей работы мышечные объемы начинают «съеживаться». Недавние научные исследования указали правильную схему тренинга. Оказывается, нужно тренироваться с большими весами в режиме 6-8 повторов. Именно такая схема обеспечивает самый высокий расход калорий во время силовой тренировки. Более того, тяжелая тренировка имеет эффект «инерции». Калории успешно «горят» еще в течении полутора-двух часов после завершения последнего силового упражнения.

СОВЕТ: Положите в основу тренинга базовые упражнения и выполняйте их в режиме 6-8 повторений. В изолирующих упражнениях выполняйте 10-12 повторений и применяйте их лишь как вспомогательные.
Взяла отсюда http://presslying.ru/page-46.html

фигня какая то имхо...

[Чертополох]

Сообщение от ~Svetik~

туда же и положи

на топ пролился луч разума

[*Кошка в сапожках*]

Света, надо считать белок? А то я тут с утра бузила....

[*Кошка в сапожках*]

А что я?? Беру то, что дает тырнет Не буду лучше ничего постить и говорить, а то как дура - так сразу кошка(