Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

ку Аню?!
У кого что болит на завтрак?
Я с творогом и печенюшкой, еще чай с молоком. На перекус банан и яблоко, обед кура и кв. капуста (опять(), ужин белок и кефир.

Аленачка! ты суперкремень! такое питание уже который день, молодец Но не маловато ли еды за весь день? Что с результатами?

я завтракала мюсли с молоком, ложкой творожка, кофе с мармеладинками

[((LUCKY))]

А у меня болит все!....я как вагоны грузилаЕле хожу,сына на хоккей с мужем отправила даже,сил нет баул таскать. Сегодня пойду только на дорожку на часик,сгонять жирок.

[Хорошка]

Сообщение от belenka

а как это блинчики с селедкой
селедку люблю, блинчики тоже...вместе не пробовала

(...)

оранжевенькие

Ага, они) На самом деле, не такие и страшные, теперь у меня полный набор. К Лене на аппер не пойду с ними, она меня еще и синих лишит

Я люблю селедку просто Вкусно - как с красной рыбой, с икрой, так и с селедкой

[((LUCKY))]

Сообщение от Хорошка

Ага, они) На самом деле, не такие и страшные, теперь у меня полный набор. К Лене на аппер не пойду с ними, она меня еще и синих лишит

Я люблю селедку просто Вкусно - как с красной рыбой, с икрой, так и с селедкой

Анют,я там написала про питание но вряд ли оно тебе подойдет таки добавь туды чего нибудь из альбома с фотографиями.

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Gre4ano4ka

девочки, я после вчерашнего разговора с мужем, немного растерялась. А не получится так, что организм привыкнет к этому карнитину и потом сам перестанет расходовать жир в качестве топлива???? Подскажите, знающие люди

Нет, думаю это нереально....
воть почитай тут...
http://hardgainer.ru/hard2.view6.page7.html

[Galchona*Ya]

Сообщение от belenka

помню, когда первый раз пришла в клуб, нам провели инструктаж, показали тренажеры и я решила покачать внутреннюю..
сели, поставила кг 15-20, не помню, и давай разводить...
досчитала до...200 и успокоилась

мне даже не представить каково было на следующие дни тебе

[belenka]

Сообщение от Уля-ЛЯ

Девочки, про трицепс не забываем...

мы с тренером в основном 3 вариант делаем, когда ноги отдыхают...
спасибо за информацию

Сообщение от GalchonaM

рассказывай, делись, КАК решаете, у меня тоже проблема с ней

мы работаем со свободными весами пока и с не очень большими...
классические выпады/приседы с гантелями и бодибаром
приседы на "босе" на мягкой стороне и переворачиваем потом...с гантелями
лежа на спине, ноги на мяце, на животе бодибар и поднимаем таз...
стоя на локтях, в колене зажимаем гантелю и подмимаем ногу до параллели с полом...
без гантели, стоя на прямых руках ногу отводим согнутую в прямом угле в сторону...
лежа на боку на вытянутой руке. зажимаем в ступнях мяч и поднимает ноги
..
еще вспомню, напишу...
я пока только 3 раза на персоналке была

Сообщение от Хорошка

Стопудово не получится. Посмотри наменя, я пила его без перерыва почти полгода
Дура, знаю.

без перерыва

вчера у Лены спросила, она сказала, что он мне не нужен...
а то тоже уже нацелилась на карнитин...

[Galchona*Ya]

Сообщение от Denverus

Увеличиваю интригу. В штанах жарко, жена сшила шорты )

бесполезно - мы в разные дни и время ходим)))

[Galchona*Ya]

Сообщение от Чертополох

Галя, ну ты же на знаешь как он выглядит в шортах!
а вот как ты в трусах - он знает ))) сама на аву выставилась

Это был купальник и стояла я спиной и вообще блондинкой есчо (все, поняла, ты про эти трусы на аве - много трусов своих я засветила путаюсь уже) А в ТЗ я в штанах хожу а не в шортах как некоторые

[belenka]

Сообщение от Хорошка

Ага, они) На самом деле, не такие и страшные, теперь у меня полный набор. К Лене на аппер не пойду с ними, она меня еще и синих лишит

Я люблю селедку просто Вкусно - как с красной рыбой, с икрой, так и с селедкой

да-да...к Лене не надо
лишит и глазом не моргнет...

блинчики попробую
масленица скоро

Сообщение от GalchonaM

мне даже не представить каково было на следующие дни тебе

это хорошо, что не представить
было просто неописуемо