Как убрать живот?

[Тетя Юля]

Сообщение от Блондинка в шоколаде

Да, после таких тренировок точно ничего не должно остаться

[((LUCKY))]

Сообщение от Блондинка в шоколаде

Да, после таких тренировок точно ничего не должно остаться

ага...можно и сто, и двести скручиваний делать и думать,что сжигаете таким образом жир на животе.....только это все миф....

[Динь-Динь Белл))]

Сообщение от ((Lucky))

ага...можно и сто, и двести скручиваний делать и думать,что сжигаете таким образом жир на животе.....только это все миф....

ПОЧЕМУ??? а как надо? я думала чем больше повторов, тем лучше результат...

[Ути Иггипоповна]

Сообщение от ((Lucky))

ага...можно и сто, и двести скручиваний делать и думать,что сжигаете таким образом жир на животе.....только это все миф....

Так!! быстро рассказывайте тогда какие упражнения нужны для красивой талии!

[Президентиха]

Сообщение от uti

Так!! быстро рассказывайте тогда какие упражнения нужны для красивой талии!

поправте меня, если я не права, но есть такое подозрение, что упражнения на пресс скорее переводят жировую ткань в мышечную, а не сжигают жир... что бы уменьшить жировую прослойку, необходимо придерживаться правильного питания (для женщин, на сколько я помню, во время процесса худения это 1500ккал) и увеличить общие физ. нагрузки.

[Paikea]

Я могу ошибаться, но мне кажется (из всего того, чего я начиталась по этой актуальной теме), что жир сжигают кардиотренировки при условии правильного питания (причем правильность питания - вовсе не в его определенной калорийности).
На животе и бедрах жир как правило уходит медленно из-за плохого кровоснабжения, поэтому разогревающий массаж перед кардионагрузкой должен сдвинуть сей процесс.
А упражнения на пресс- мышцы укрепляют, а жир - так, постольку-поскольку...

[((LUCKY))]

Сообщение от Динь-Динь Белл))

ПОЧЕМУ??? а как надо? я думала чем больше повторов, тем лучше результат...

Сообщение от uti

Так!! быстро рассказывайте тогда какие упражнения нужны для красивой талии!

Нужна общая кардионагрузка и идеальное питание. А упражнения на пресс конечно полезны,они его укрепляют,но жир ими не сожжешь.

[((LUCKY))]

Сообщение от ((Lucky))

Пресс качать бесполезно...нет,конечно вы укрепите мышцы брюшного пресса,но над ним будет лежать прослойка жира,его не будет видно. Нужна общая аэробная нагрузка + диета(не стараюсь не есть жирного,мучного...а не ем.)Старайтесь питаться 5 раз в день.Пейте больше воды(1,5-2л.)Употребляйте качественный нежирный белок,дополняйте каждое блюдо большой порцией овощей.(Лучшие источники полноценного нежирного белка:
курятина(грудка), индейка, семга, тунец, яичный белок, творог маложирный, йогурт с низким содержанием жира, сыр тофу, соевое мясо и протеиновые добавки,чечевица)
Список овощей и фруктов:например- шпинат, морковь, томаты, огурцы, яблоки, ананасы, брокколи, цветная капуста, апельсины,гейфруты, ягоды, перец, зеленые листья салата...
В диету должны входить полезные жиры. Это может быть оливковое масло первого прессования, авокадо, семена льна, рыбий жир, орехи. Но не переборщите с эти - во всем важна умеренность. Можно добавить ложечку льняных семян в йогурт или, например, порезать авокадо в салат, или съесть маленькую горсть орехов.
Ну и плюс сложные углеводы- рис,греча,геркулес,хлеб с отрубями...
Прыгайте на скакалке,если в зал ходить нет возможности..Выходите на пробежки,Упражнения наклоны в бок,в стороны,обруч- помогают избавится от жира на талии.

вот,свой же пост цитирую упражнения которые я обозначила в конце,они идут как вспомогательное средство.Но на первом месте именно питание и кардионагрузка.

[Ути Иггипоповна]

Спасибо!

[Ути Иггипоповна]

А для рук? Для ручек?

Какие упражнения посоветуете? Для тонуса?