|
|
03.03.2012, 10:28
|
#101
|
Ветеран
Регистрация: 02.07.2008
Адрес: Страна Чудес
Сообщений: 914
|
Всем привет!
У меня сегодня привес 600 г.
Так что я сегодня на кефире и зелёном чае.
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 11:19
|
#102
|
Мега-элита
Регистрация: 23.10.2002
Адрес: Купчино
Сообщений: 3 791
|
Цитата:
Сообщение от Света Konfeta
я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка,
|
А я думала, что при этом упражнении работает больше спина При разведении рук, лопатки сводятся, поясница прогнута.
Цитата:
Сообщение от Света Konfeta
пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода
|
Очень хорошие упражнения на пресс с поднятыми ногами (но и самые тяжелые), например
А на руки и на ноги кмк самые эффекивные и простые, это приседания и отжимания
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 11:22
|
#103
|
Мега-элита
Регистрация: 23.10.2002
Адрес: Купчино
Сообщений: 3 791
|
Цитата:
Сообщение от Вишнёвое варенье
Я наелась ,салатов, бутеров с икром, шампусика выпила,а сейчас сижу и такая тяжесть в животе,блин
|
Тоже самое, правда без шампусика. Сегодня пока только кефир пила, вечером пойду на пилатес и фитбол + 30 минут кардио. В воскресенье иду с дочкой в театр, спорт пропускаю. Итого, на этой неделе 6 дней из 7 занималась спортом от 1,5 до 3 часов день
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 11:23
|
#104
|
Активный участник
Регистрация: 15.10.2008
Адрес: Озерки
Сообщений: 438
|
Девочки, привет!!! Я вчера вечером грешила в Евразии...2 бут шампанского с подругой и суши....
Но не набрала, как был отвес 500 гр. так и есть!! Сегодня держаться буду...
На завтрак вареное яйцо и овощной салат белая дача...
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 11:53
|
#105
|
Banned
Регистрация: 10.06.2009
Адрес: м.Звездная
Сообщений: 2 124
|
У меня как и ожидалось привес Сегодня в 8-00 хорошо позавтракала в течение дня зелёный чай и на ужин наверно кефир.
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 12:06
|
#106
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2011
Сообщений: 1 077
|
Цитата:
Сообщение от D3J
поздравляю, продолжай в том же духе.
подруга похудела на этом тренажере?
|
держусь!)
да,похудела!!!!(подруга)
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 12:11
|
#107
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2011
Сообщений: 1 077
|
Всем доброе утро!!!!
я вчера еще покрутила обруч,сегодня тоже планирую!!!!)))
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 13:34
|
#108
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2011
Сообщений: 1 077
|
http://filmon.in.ua/serialy-onlajn/t...et-onlajn.html
смотрю онлайн зважены та щастливы, вроде как с ними и занималась, крутила обруч, сделала массаж массажером, завернулась в пояс!!!
через часик собираюсь в душ со скрабом!!!!
завтрак- хлебец с фетой и одна конфета с кофе с сахаринками
обед рагу овощное(на блюдце)+венегрет(150грамм)
полдник салат витаминный(150грамм)+ 4 сушинки малюсеньких
ужин-овощи гриль+4 суши до 18.00
много вроде,но все постное и все там по 100грамм!!!!
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 14:12
|
#109
|
Активный участник
Регистрация: 22.04.2011
Адрес: Елизаровская
Сообщений: 302
|
Цитата:
Сообщение от D3J
Света, а сколько оптимально заниматься спортом, чтобы похудеть? и по сколько? три раза минут 60 достаточно? как ты думаешь?
|
НЕ знаю сколько оптимально, я по упражнениям считаю, а не по времени.
Цитата:
Сообщение от optimus
А я думала, что при этом упражнении работает больше спина При разведении рук, лопатки сводятся, поясница прогнута.
|
Вообще, по правде говоря, при этом упражнение мышцы груди работают, тк чтобы поднять руки вверх надо напрягать мышцы груди и как бы сводить их, бицепц и трицепц я качаю по другому, конечно не дописала Спасибо за внимание
|
|
Цитировать ·
|
03.03.2012, 14:15
|
#110
|
Активный участник
Регистрация: 22.04.2011
Адрес: Елизаровская
Сообщений: 302
|
Всем доброе утро! у меня разгрузочный день
кефир. кефир, кефир, зеленый чай, вода, яблоки - 2 штуки - на весь день, сейчас только бабан съем, чтобы силы были и все
Надо постараться ооочень
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|