Фитнес-маньяки

[yulishna]

Лена. ну я всегда думаю,что инициативу мужей надо поощрять, так что я бы и в четверг поехала... а вот ТЗ бы перенесла - но может у тебя там выстраданная тренировка. от которой нельзя отказываться! тогда уж лучше пойти...

[mishulka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Наверно я дотошничаю. Но на групповых долбили, что без напряженного живота не бывает прямой спины. Я переживаю теперь всегда. И на выпадах/приседах и на ГЭ и даже на степпере. Черт, опять живот не напрягается Наверно, я дурак

все правильно. потому что при большинстве упражнений ( особенно вся база) работает торс. без крепкого тора не будет крепкой спина и ног.
но в реале- я его почувствую только пожалуй в приседе от своего веса и выше или в становой. в такиз упражнения- я его не слышу.
так что я просто делаю планку и слышу его. но не на ГЭ. ниче спецом не напрягаю кроме сведенных лопаток в верхней точке и бицепса при опускании вниз

[Galchona*Ya]

Сообщение от mishulka

нормальная попа- это нужно смотреть от твоей генетической. если она есть- а она у тебя есть- то значит не надо будет пару лет приседать. сама округлиться. а про уши- это диета ( точнее правильное питание). ниче другое не поможет.

это то да... и на массаж бы походить весной

[belenka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Присоединяюсь к вопросу)
Да, оранжевая... Только там горячий скраб. Для розжига дьявольского целлюлесжигающего пламени на коже

не, у меня гель-эластик от растяжек..
от растяжек, он, конечно, не помогает, но увлажняет не плохо..

а еще у меня есть "крем баня, сауна, массажный", белорусская какая-то фирма (Алена, привет), вот он жжет не по детски

[Чертополох]

Сообщение от trillium

Я сегодня хожу гибридом аиста (прямые ноги) и пингвина (семеню) - перекачала ноги

Сообщение от mishulka

не грузите. я бы не стала. на грдь- тоже не вариант- тогда уж гриф на плечи как при приседе. делайте медленно- опускайтесь в самый низ тините бицепс- поднимайтесь- фиксируйте верзнюю точку. у меня обычно ноги быстрее устают чем поясница на ГЭ.
и повторюсь- если уж совсем легко- гриф на плечи!

+1
постоянно надо думать о той мышце, на которую работаешь. прямо дууумайте о ней. и в конечных точках напрягайте. чтобы не болтаться на автомате туда-сюда шалтаем

я в ГЭ тоже вверху попу всю сжимаю. у меня она в основном работала (читай чувствовалась).

и да, я тоже в ГЭ была очень вынослива - с 10 кг блином могла до 25 пойти легко. ну не легко, но легко
а без веса так мне просто надоедало делать.

Сообщение от Хорошка

Ааааа. Я долго думала, кажется поняла.

ага, гуд монинг люблю его.
но ты попроси чтобы тебе тренер его дала-показала.
там не просто наклоняться надо, там чутка попа отводится назад для более качественного растяжения бицепса бедра. и спину надо контролировать внимательно. и ножки можно поставить по разному (уголок стоп).
ох люблю его и скучаю....

чувствую рожу и буду полдня проводить в наклоне, потягивая бицепсы ног. аж зудят при одной мысли об этом.

Света, может можно такой наклон. с маааленьким весом?
....ну нет так нет....

[mashunezka]

Девочки, всем привет. Нифигасе вы тут накатали. Всем беременюшкам низкий поклон. Это такое классное время, когда в тебе рзвиваеться новый человечек. Наслаждайтесь ) когда мнетак говорили, я не совсем понимала. Токсикоз и все дела. Но оглядываясь назад могу точно сказать, что люди были правы. Это волшебство.
По поводу выборов мне на них всех глубоко р ровно. Я аполитична. Сегод ня сходила на групповое, потом осталась еще на.танцы. еда - постная+ белковый коктейль. Сегодня проходя мимо витринысо свежим мясом, в магазе, реально осознала что это трупы, мертвичина

[Хорошка]

А я как раз сегодня думала вас спросить, кто чем мажется?

У меня сейчас Нивея "Мой силуэт". Не знаю, вроде ничего такой. Но я хочу ваще верняк, чтоб разъело нахрен все.

[belenka]

Сообщение от yulishna

Лена. ну я всегда думаю,что инициативу мужей надо поощрять, так что я бы и в четверг поехала... а вот ТЗ бы перенесла - но может у тебя там выстраданная тренировка. от которой нельзя отказываться! тогда уж лучше пойти...

надо, конечно, Юль..
но с другой стороны зубровник никуда не денется, можно же и на денек перенести..
а в клубе будет мастер класс в тренажерке, он раз в неделю бывает..

Сообщение от GalchonaM

это то да... и на массаж бы походить весной

да-да, массаж - это хорошо..
мы с Дашей видели эффект от антицеллюлитного массажа..

[Чертополох]

Сообщение от mishulka

так что я просто делаю планку и слышу его. но не на ГЭ. ниче спецом не напрягаю кроме сведенных лопаток в верхней точке и бицепса при опускании вниз

при крепком коре он везде сам автоматом подберется-встанет в позу как надо.

а вот если мышцы слабые, надо следить внимательно и быть аккуратным, чтобы не повредить себе.

[Хорошка]

Тань, дык да, этот ваш гудмонинг примерно на становую похож, только штанга в другом месте, правильно?