Домашний фитнес-клуб.

[Electriss]

попробую и я

[ваffля]

Добрый вечер.
Стала заниматься zumba. прошло уже 3 триноровки. Вес уходит, но медленно.
Может можете подсказать, как можно скинуть около 8 кг бысторо, но вернуть их обратно. При условии, что фитнесом будут заниматься постоянно.
Спасибо.

[горбушонок]

Девочки здравствуйте
Хочу сейчас начать заниматься спортом, что бы летом щеголять в коротких юбках. Но я человек курящий, выдержу ли? Как думаете?

[BigBoss]

Сообщение от ваffля

Добрый вечер.
Стала заниматься zumba. прошло уже 3 триноровки. Вес уходит, но медленно.
Может можете подсказать, как можно скинуть около 8 кг бысторо, но вернуть их обратно. При условии, что фитнесом будут заниматься постоянно.
Спасибо.

я уже писала, и не раз - мы занимаемся фитнесом не для того, чтобы сбросить вес
фитнес - это одна из составляющих здорового образа жизни, и мы с его помощью, и с помощью правильного питания строим идеальное тело

я НЕ ЗНАЮ, как можно быстро сбросить 8 кг. точнее знаю, но жесткие диеты - не для тех, кто занимается спортом
быстро сбросить 8 кг - это угробить обмен веществ и здоровье
и опять же, можно весить 70 килограмм и иметь шикарное подтянутое тело, а можно весит 55 кг, и иметь везде дряблые мышцы и жир

Сообщение от горбушонок

Девочки здравствуйте
Хочу сейчас начать заниматься спортом, что бы летом щеголять в коротких юбках. Но я человек курящий, выдержу ли? Как думаете?

не знаю, все зависит от дыхалки
но вряд ли ВИИТ и другие тренировки сочетаются с курением

[Armed]

Девочки, привет ПРинимайте в свои ряды!!!
Я пока еще весь топ не осилила. Сижу, вот, изучаю.
Хочу посоветоваться с вами как с профессиналами
Мне, в принципе, особо худеть не нужно. У меня лишних сейчас ок. 5 кг. Надо подтянуть живот, попу и ноги. Заниматься могу утром (до работы) и вечером после. Но проблема в том, что мне надо обязательно завтракать, т.к. на работе не поешь несколько раз- у нас с тим очень строго: обед 40 мин. и все. Т.е. у меня получается с пн по пт есть всего 2 раза в день (можно и 3, но 3 уже после 18 получается - я стараюсь после 18 не есть).
Заниматься могу утром минут 30 ( до работы 1,20 ехать-в 8 выхожу уже).
Что вы мне можете посоветовать с таким образом жизни?
После каких тренировок и через сколько можно есть?
В общем, очень жду ваши советы!!! Времени у меня, что бы постройнеть всего месяц-полтора

[barberry]

Можно я тут пожалуюсь?
Сравнила форки ДО (1 феврала) и ПОСЛЕ (1 марта) почти ничего не изменилось!
Занималась 3 раза в неделю по 40 мин с Синди (силовые + кардио). Мало?
Так обидно! Расстроилась, и в марте всего 2 раза тренировалась..

Хотя в зеркало когда смотрю, кажется что подтянулось всё.
Хандрю я, в общем..

[BigBoss]

Сообщение от Armed

Девочки, привет ПРинимайте в свои ряды!!!
Я пока еще весь топ не осилила. Сижу, вот, изучаю.
Хочу посоветоваться с вами как с профессиналами
Мне, в принципе, особо худеть не нужно. У меня лишних сейчас ок. 5 кг. Надо подтянуть живот, попу и ноги. Заниматься могу утром (до работы) и вечером после. Но проблема в том, что мне надо обязательно завтракать, т.к. на работе не поешь несколько раз- у нас с тим очень строго: обед 40 мин. и все. Т.е. у меня получается с пн по пт есть всего 2 раза в день (можно и 3, но 3 уже после 18 получается - я стараюсь после 18 не есть).
Заниматься могу утром минут 30 ( до работы 1,20 ехать-в 8 выхожу уже).
Что вы мне можете посоветовать с таким образом жизни?
После каких тренировок и через сколько можно есть?
В общем, очень жду ваши советы!!! Времени у меня, что бы постройнеть всего месяц-полтора

А почему бы не поесть часов в 7, и в 9 вечера позаниматься? В принципе, если ужин будет не тяжелым, то можно и через час-полтора позаниматься. После тренировки через 30 минут съесть что-то углеводное.
Насчет НЕеды после 18 часов я пересмотрела свои взгляды, теперь ем последний раз в 20-20.30. Олег Терн, очень уважаемый мной диетолог, пишет про то, что если дневной рацион укладывать в свой коридор калорий, то не суть важно, в какое время вы едите.
Простыми словами, можно и в 10 вечера съесть всю дневную норму, и стройнеть.
А можно и до 18 часов наесть больше чем положено, и толстеть.
Насчет еды после тренировок скоро статейку повешу.

Сообщение от barberry

Можно я тут пожалуюсь?
Сравнила форки ДО (1 феврала) и ПОСЛЕ (1 марта) почти ничего не изменилось!
Занималась 3 раза в неделю по 40 мин с Синди (силовые + кардио). Мало?
Так обидно! Расстроилась, и в марте всего 2 раза тренировалась..

Хотя в зеркало когда смотрю, кажется что подтянулось всё.
Хандрю я, в общем..

А фотки здесь повесить для сравнения?
Мое глубокое имхо, месяца очень мало. Я занималась каждый день, с перерывом 1 день, и тренировки у меня были 3 силовые и 2 кардио, и даже при такой нагрузке за месяц не скажу, что прям супер-пупер изменения.

Девочки, тут надо понять что вы хотите - быстрые результаты или красивую фигуру и привычку вести ЗОЖ.
Если быстрые результаты - то это не сюда

[Аleks]

месяц - это всего 4,5 недели
этого очень мало для стабильных и видимых результатов
месяца через два-три уже можно о чем-то говорить...

[barberry]

Сообщение от BigBoss

А фотки здесь повесить для сравнения?
Мое глубокое имхо, месяца очень мало. Я занималась каждый день, с перерывом 1 день, и тренировки у меня были 3 силовые и 2 кардио, и даже при такой нагрузке за месяц не скажу, что прям супер-пупер изменения.

Пока разрешения мужа не получено.. (он ревнивый у меня)
Каждый день я пока не готова - ни морально, ни по временнЫм ресурсам. 3 силовые и 2 кардио - это сколько по времени за день?
В объеме талии четко ушло 2 см, а вот попы не прибавилось Я похудательной цели не ставлю - хочу Мышцы красивые
Понимаю, что результаты не быстрые будут. Просто я сникла, хотелось поддержки!..
Всё ок. Я в норме!

Сообщение от Аleks

месяц - это всего 4,5 недели
этого очень мало для стабильных и видимых результатов
месяца через два-три уже можно о чем-то говорить...

Понимаю!))) но я-то думала, что я такая звезда - месяц позанимаюсь и Усё: упадут все!!!

[barberry]

Сообщение от BigBoss

за месяц не скажу, что прям супер-пупер изменения.

Прям очень даже ничего себе изменения! Видела фотки!