|
|
15.03.2012, 13:41
|
#1
|
Участник
Регистрация: 19.03.2010
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 262
|
Помогите новичку!
Девочки, я вроде решилась на фитнес, но уже 5 лет ничем не занималась, сходила на пробное занятие по фитболу, второй день не могу пошевелиться, знаю что надо заставить себя и продолжить тренировки, НО ТАКОЙ КРЕПАТУРЫ я в своей жизни не помню! Болит всё! Причем вроде во время тренировки не сильно напрягалась, делала всё в пределе своих сил. Как правильно начать тренироватья?
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 16:40
|
#3
|
Наш человек
Регистрация: 15.12.2006
Адрес: Озерки, Сантьяго де Куба
Сообщений: 5 162
|
Начинайте потихоньку. Я, в свое время, начала вообще с пилатеса , потом калланетика...и пошло. Главное на занятии ориентируйтесь на свои ощущения, не гонитесь за давно занимающимися. И занимайтесь регулярно.
На фитболе тоже разные бывают занятия - бывают в стиле пилатеса, а бывают и поэнергичнее, лично мне с фитболом тяжелее, чем с гантельками заниматься Там такие мышцы потом болят, о которых и не подозревал
Теплая ванна и осторожные растяжки Вам в помощь.
__________________
Sugar and spice makes everything nice
Правда - это то, во что ты веришь, и не важно что думают другие.
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 16:53
|
#4
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
ничего смертельного, привыкните, это все естественно.
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 16:59
|
#5
|
Участник
Регистрация: 19.03.2010
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 262
|
умом то я понимаю, что привыкну, а вот собраться в таком состоянии на тренировку не могу, а если дождаться когда отпустит и потом продолжать то снова будет такой же ужас? сколько нужно времени чтоб адаптироваться когда тебе уже не 20 лет?
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 17:03
|
#6
|
Мега-элита
Регистрация: 10.05.2008
Адрес: Приморский р-н, Авиаконструкторов пр.
Сообщений: 3 567
|
надолго конечно забрасывать не надо, лучше денек-два отдохнуть и снова пойти, спокойно походите на дорожке, поплавайте,
мышечная боль после длительного перерыва естественна, но достаточно быстро проходит. Через 3-5 занятий регулярных тренировок уже организм должен привыкнуть к подобным нагрузкам и не будет так реагировать.
|
|
Цитировать ·
|
15.03.2012, 17:28
|
#7
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Нет, дальше будет легче, это первая реакция мышечной системы, офигевшей от неожиданной непривычной нагрузки. Главное не бойтесь и идите обязательно. Но таких болей уже не будет в дальнейшем, да, еще ответные болевые реакции будут несколько раз (уже не такой силы), потом будете чувствовать только усталость мышц, но уже таких болевых ощущений не будет. С каждым разом все легче и легче. Так что не дрейфить и идти! Если занимались вчера, то завтра уже можно смело шагать. После занятия да же легче себя почувствуете.
А пока сейчас болит, то через боль разминки пятиминутные по несколько раз в день, разогревания, теплые ванны с солью.
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2012, 12:11
|
#8
|
Участник
Регистрация: 19.03.2010
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 262
|
Всем Спасибо! Сегодня уже немного легче, собираюсь с силами и ПОШЛА))))
|
|
Цитировать ·
|
16.03.2012, 17:59
|
#9
|
Участник
Регистрация: 02.12.2010
Адрес: м. Академическая
Сообщений: 289
|
Так держать )) Главное не халтурить и ходить регулярно ))
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|