Фитнес-маньяки

[ylbl6ka]

Всех с вечерком )))
Читала по диагонали :ъ

Сегодня устроила себе первое кардио после болезни на дорожке 50 мин +пресс качнула,энергии было -капец,просто некуда девать! Завтра в ТЗ.

Еще сегодня ездила к деве-портнихе-с-сисями)
Всё обсудили,ЦУ по тканям получила.
короче... мне она понравилась!

[Хорошка]

О, Мила, рада, что оказалась полезной.
Хоть кому-то пригодилась

[mishulka]

Сообщение от Кшока

Я пришла с тренировки, поела ленивых голубцов, а потом полирнулась третью гамбургера из Карла и Джуниора (муж ел, отобрала у него кусок). Я совсем потеряна для общества, или типа попала в углеводное окно? )))

после треньки можно хоть кусок торта ну в умеренных дозах конечно.
а я в шкафу своем нашла пакет лакричных конфет с финки годичной давности. ой как же я им рад! сижу жую с трудом или они очень застарели, но так вкусно

[ylbl6ka]

Сообщение от Хорошка

О, Мила, рада, что оказалась полезной.
Хоть кому-то пригодилась

Нюша
Ты меня очень выручила на самом деле. Иначе бы я не скоро занялась поиском и не факт,что нашла бы быстро

[Джеймс Бонд]

Поняла, что не люблю фото из разряда "я на фоне слона" или "я на фоне моря".

[Super mun]

Девочки, я к Вам со своими "помидорами" Уж и не знаю с чего начать. Мозгами то понимаю, что успех в достижении фигуры это питание плюс нагрузки, но вот как это воплотить не пойму. Лет 10 назад усердно занималась, сейчас ничего не помню и столько всего поменялось наверное. Короче помогите стать мне человеком. Мои исходные данные 38 лет, вес 74 кг, рост 167 см. талия 83 см бедра 105, грудь не меряла пусть такой и остается

Разнесите в хлам мое питание И так:

Морковь 300 гр
изюм 20
грецкие орехи 15
каша овсяная на воде 250 гр
конфетка раковые шейки 1 шт
салат из огурцов и китайской капусты 150 гр
рис рассыпчатый 70 гр
соус тар-тар 1 чл
отварная грудка 50 гр
семга сырая в форме сашими 75 гр
кофе 1 чашка
хлеб типа горбушки 1 кусочек
доеденный за детьми тост с сыром и морковь с яблоком. (блин, а много оказывается, а в течении дня не заметно было)


Из спорт инвентаря эластичные ленты, скамья для пресса, ролик для пресса, скакалка, гантели, турник, фитбол, диск грация, обруч с пупырышками.

По времени минут по 15-20 пару раз в день могу выделять на себя. С чего начать? Осветите мой тернистый путь к идеалу

Как из ассортимента "пятерочки" составить меню, чтоб не облысеть через пару месяцев

[Аleks]

Сообщение от Super mun

Разнесите в хлам мое питание И так:

Морковь 300 гр
изюм 20
грецкие орехи 15
каша овсяная на воде 250 гр
конфетка раковые шейки 1 шт
салат из огурцов и китайской капусты 150 гр
рис рассыпчатый 70 гр
соус тар-тар 1 чл
отварная грудка 50 гр
семга сырая в форме сашими 75 гр
кофе 1 чашка
хлеб типа горбушки 1 кусочек
доеденный за детьми тост с сыром и морковь с яблоком. (блин, а много оказывается, а в течении дня не заметно было)

а как это съеденное разнесено на весь день? где З, О, У и перекусы?
по-моему, не так и много , но я не специалист )))
скока воды пьете в течение дня?

[Super mun]

Так это я сегодня типа на жесткой диете по времени не помню, когда и чего съела, завтра исправлюсь Воды горячей где-то 1 литр, мне горячая вода голод притупляет

[Аleks]

Сообщение от Super mun

Так это я сегодня типа на жесткой диете по времени не помню, когда и чего съела, завтра исправлюсь Воды горячей где-то 1 литр, мне горячая вода голод притупляет

мне помогает записывание съеденного, поначалу без этого тяжеловато контролировать и анализировать ...
кажется, что съела немного, а получается, что в течение дня натаскала разных кусочков.

записывание помогает не есть лишнее и прийти к какому-то вразумительному графику.
сейчас я уже привыкла, могу и так себя контролировать.

[Хорошка]

Сообщение от Джеймс Бонд

Поняла, что не люблю фото из разряда "я на фоне слона" или "я на фоне моря".

Зависит от постановки кадра