Три девицы под окном... Их не выдержал балкон!

[lanasvet]

Сообщение от May-February

вчера утром 58,1
в 9 утра кофе с таком
В 12:00 яблоко
в 14:00 чизбургер
в 17:30 приехали была 57,4.
в 18:00 2 сосиски, баклажанная икра, 3 мар. огурчика, 2 кружки чая с таком
в 21:00 яблоко
потом только ананасовый сок, ну литр примерно...
Это за весь день. больше ничего не ела вообще. и на тебе, привес...
утром сегодня 58,4... откуда не пойму.

сок это твой - сплошной сахар, который мало того что сам по себе плох, так еще и воду задерживает!
лучше не пить соки. а если и пить, то либо свежевыжатые и разбавленные пополам водой. еще и в первой половине дня.


эх, я тоже себе в копилку упражнения и видеоуроки складирую... вот рожу и буду заниматься! обруч обязательно буду крутить!

[Kostochka.]

литр сока это 500 калорий а 500 калорий - это 1,5 пирожного - я б лучше тогда на ночь пироженку сточила бы с чаем

[Kostochka.]

Сообщение от Трот

сделала 25 на пресс...
как говориться - лучше 200 приседаний =)
я не умею писать упражнения.
пользуюсь табличкой )
4 - 40
6а, 6б - 40
7 а,б,в - 40
9 - 40
10 а,б - 40
17 - 40
18 - 40
20 - 40
21 - 40
24 -80
30 - 40

Таке чувство, что ты выбрала самые легкие упражнения
Итак, ты участвуешь? Ты каждый день будешь делать именно такую зарядку?

[Kostochka.]

Света Тренер, а как поживает твой абонемент в Алекс-фитнес? У него еще нет аллергии на пыль?

[Kostochka.]

Я для себя наверное так: каждый день зарядка 15 минут на все группы мышц (обычно спина, талия, пресс, ноги, попа). Это на первую неделю, начну с завтрашнего дня.

[Трот]

Сообщение от Kostochka.

Таке чувство, что ты выбрала самые легкие упражнения
Итак, ты участвуешь? Ты каждый день будешь делать именно такую зарядку?

легкие?
по мне так хорошо нагружают.
+ обруч
я делаю уже 1,5 месяца. упражнения разные.
+ спортзал. там силовые.
тут на укрепление мышц и закрепление результата от спортзала

п.с. при кажущейся легкости упражнений, при правильном исполнении, мышцы должны болеть.
если становится легко. добавляешь вес. по 1 кг в руку. и вперед с песнями.

[Трот]

Сообщение от Kostochka.

Я для себя наверное так: каждый день зарядка 15 минут на все группы мышц (обычно спина, талия, пресс, ноги, попа). Это на первую неделю, начну с завтрашнего дня.

15 минут мало

[Vita mina]

Ну я тогда постараюсь каждый день цзен и кардио-фитнес. Пресс как бонус через день.

[st3]

Про сок. Я в обед стакан сока всегда беру. Это совсем, да. Лучше компот? А как есть и не пить?

[Vita mina]

Сообщение от Трот

15 минут мало

если каждый день то нормально. Почувствует что мало - увеличит.