|
|
27.03.2012, 20:46
|
#10381
|
Наш человек
Регистрация: 14.04.2007
Адрес: В.О- загород
Сообщений: 6 072
|
Катя, спасибо))
Приседания и выпады я делаю на воздухе, после кардионагрузки( хе-хе в моем случем хотьбы).
А дома накачала себе из интернета упражнений для попы и делаю их лежа( на гальке не полежишь особо))),
у меня нет тут утяжелителей, надо будет купить после каникул( дома в Питере были по полкило на ноги и гантели есть , как-то я поздно озадачилась попой , лето на за горами, но уж лучше поздно....
Одно могу сказать, главное начать!!!! первые дни было тяжело( подняться домой не могла- пару дней ноги болели, сейчас уже приятное напряжение в мышцах) , главное не лениться в моем случае, я давным давно занималась в зале с тренером, он меня мотивировал и я не пропускала тренировки, потом он ушел в другой клуб , а я села писать диплом и на этом мой спорт закончился, хотя абонементы еще покупала, но не использовала, меня в зал заманить сложно, не могу себя пересилить, надо вырабатывать привычку
п. с Таня, это все ТВОЕ ФОТО!!!!!!!!! с прессом!!!! вот уж мотивация так мотивация- Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУУУУ!!!!!
__________________
Абсурдно делить людей на хороших и плохих. Люди бывают или обаятельные или занудные. О. Уайльд
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 22:12
|
#10382
|
Элита
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1 504
|
Наташа, ну что тебе посоветовать.....я кстати тоже озадаченна этой частью тела, тоже не люблю плоские ягодицы-а люблю выпуклые и аппетитные))) Сначала, как не крути надо все сжигать-а это кардио, большое кол-во повторений с не очень большим весом, много подходов!!! Когда ты подсушишься, следующим этапом идет качественный набор веса/массы-но пусть тебя это не пугает! Если качественно набрать -то объемы будут прежние а выглядеть все будет ух как!! Для выпуклых ягодиц нужны базовые упражнения-это приседы и только!!! Сначала можно делать в смите, потом перейти на легкий свободный вес , ну и так далее))) При помощи приседов, жимов ногами-ягодицы приобретают красивую форму!! Махи выпады-это все же больше аэробка, ну или после базовых упражнений их делать как изолированные!! Я вот сейчас по 30-50 раз жимы делаю!! Очень тяжко-но сейчас у меня все упражнения с большим количеством повторений!
Питаться как и всегда-белки дробно в течения дня (6 приемов), с утра углеводы! Углеводы сложные, быстрые углеводы исключить!
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 22:22
|
#10383
|
Наш человек
Регистрация: 14.04.2007
Адрес: В.О- загород
Сообщений: 6 072
|
Цитата:
Сообщение от тэя
Наташа, ну что тебе посоветовать.....я кстати тоже озадаченна этой частью тела, тоже не люблю плоские ягодицы-а люблю выпуклые и аппетитные))) Сначала, как не крути надо все сжигать-а это кардио, большое кол-во повторений с не очень большим весом, много подходов!!! Когда ты подсушишься, следующим этапом идет качественный набор веса/массы-но пусть тебя это не пугает! Если качественно набрать -то объемы будут прежние а выглядеть все будет ух как!! Для выпуклых ягодиц нужны базовые упражнения-это приседы и только!!! Сначала можно делать в смите, потом перейти на легкий свободный вес , ну и так далее))) При помощи приседов, жимов ногами-ягодицы приобретают красивую форму!! Махи выпады-это все же больше аэробка, ну или после базовых упражнений их делать как изолированные!! Я вот сейчас по 30-50 раз жимы делаю!! Очень тяжко-но сейчас у меня все упражнения с большим количеством повторений!
Питаться как и всегда-белки дробно в течения дня (6 приемов), с утра углеводы! Углеводы сложные, быстрые углеводы исключить!
|
6 премов-не прелставляю как это осуществить, это только есть весь день))), никуда не отлучаясь
В Смите помню-помню, со штангой на плечах , но мне муж запрещает сильно нагружать спину, никакой компрессионной нагрузки на позвоночник ( это он мне раньше говорил, когда тренер меня мучил)), поэтому все что с весом на плечах( за спиной)-не моя тема, увы(
Муж говорит, что у меня и так ягодицы красивые , но мне хочется именно выпуклость повысить , не сильно, слегда улучшить силуэт , как и ты не люблю плоскую заднюю часть, так как у меня впереди " выпуклости" , сзади надо гармонировать
Спасибо девочки вам огромное
__________________
Абсурдно делить людей на хороших и плохих. Люди бывают или обаятельные или занудные. О. Уайльд
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 22:28
|
#10384
|
Наш человек
Регистрация: 14.04.2007
Адрес: В.О- загород
Сообщений: 6 072
|
Цитата:
Сообщение от yusha'
Таша,не вижу тебя в скайпе,напишу тут,спасибо тебе за совет про гранитную столншницу правда теперь категорически не могу выбрать цвет,но точно решила,что хочу именно гранит,и вообще я для себя открыла этот камень
теперь вот думаю,что же делать с фартуком на кухне
|
Аня, забыла спросить, а какие есть варианты для фартука?
кстати, помнишь ты писала или говорила про темный камень с белыми вкраплениями, у меня тут в очередной квартире такой в сан узле( уже 2 раз поподаю на черные ванные комнаты)- Аня, каждый день хочу мыть пол , А ОН ЧИСТЫЙ!!!!
__________________
Абсурдно делить людей на хороших и плохих. Люди бывают или обаятельные или занудные. О. Уайльд
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 23:22
|
#10385
|
Элита
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1 504
|
Аня, расскажи нам, какие платья ты шьешь? Кто придумывал фасон, цвет??? И почему ты решила шить у портнихи а не купить готовые??
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 23:24
|
#10386
|
Наш человек
Регистрация: 24.11.2003
Сообщений: 5 411
|
Таня, какие профессиональные советы по фитнесу!
Как же я хочу к тебе в компанию на фитнес))
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 23:59
|
#10387
|
Элита
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1 504
|
Цитата:
Сообщение от Melody
Таня, какие профессиональные советы по фитнесу!
Как же я хочу к тебе в компанию на фитнес))
|
__________________
Было время, когда удивляло хамство, теперь удивляет вежливость.
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 01:38
|
#10388
|
Наш человек
Регистрация: 24.03.2005
Адрес: San Francisco
Сообщений: 6 197
|
Цитата:
Сообщение от yusha'
Д
Таша,не вижу тебя в скайпе,напишу тут,спасибо тебе за совет про гранитную столншницу правда теперь категорически не могу выбрать цвет,но точно решила,что хочу именно гранит,и вообще я для себя открыла этот камень
теперь вот думаю,что же делать с фартуком на кухне
|
Аня, я тебе тоже про гранитную писала
__________________
И однажды на рассвете ты поймешь, что жизнь прекрасна - твое маленькое солнце улыбается во сне...
Таких как я не много, только я...(с)
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 13:59
|
#10389
|
Элита
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1 504
|
Вот я еще немного сдвинулась по весу вниз))) но замечаю, что после вторых родов осталось больше кожы и намного тяжелее ее убрать....
Это для поддержания мотивации))
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 14:06
|
#10390
|
Элита
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1 504
|
Девочки, кто чем занимается на каникулах?? Я дочку записала к стоматологу-проверить зубы пока есть время!!! Продолжаем математикой на каникулах заниматься)) А также смотрим ТВ, играем в игрушки, встаем в 11 часов и ложимся в 12 ночи))))))
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|