Будем есть на тыщу двести,чтобы к лету меньше весить!

[sores]

Сообщение от Oliko_81

а я не купила на ужин творог и пришлось довольствоваться рыбным бульоном с морковкой. Съела 150 грамм..нигде не могу найти сколько это в калориях..

http://www.sunduk.ru/receipts/recs/r30542.htm
я вот такой бульон рыбный нашла

[Oliko_81]

Сообщение от sores

http://www.sunduk.ru/receipts/recs/r30542.htm
я вот такой бульон рыбный нашла

спасибо. мой вариант)) только у меня с морковкой... ну что ж..первый день в 1200 уложилась но тяжко

[VeryPoppins]

Сообщение от Oliko_81

спасибо. мой вариант)) только у меня с морковкой... ну что ж..первый день в 1200 уложилась но тяжко

Оля,не обязательно голодный ужин устраивать или творогом давиться,если невкусно.
Можно съесть салат из капусты,мелко нарезанного яблока ли из любых других любимых овощей,просто в качестве заправки кроме соли и яблочного уксуса,если овощи пресные,не использовать. Плюс 100 гр рыбы или курицы.

[Oliko_81]

Сообщение от VeryPoppins

Оля,не обязательно голодный ужин устраивать или творогом давиться,если невкусно.
Можно съесть салат из капусты,мелко нарезанного яблока ли из любых других любимых овощей,просто в качестве заправки кроме соли и яблочного уксуса,если овощи пресные,не использовать. Плюс 100 гр рыбы или курицы.

я вчера почти всю ночь просидела штудируя разные рецепты и прочесывая интернет))) осталось научиться правильно считать.

[*ErmOlya*]

стыдоба,на ночь шоколада налопалась и чая налакалась,и гв идет на уменьшение,то ли ем мало, то ли пью,то ли время пришло...
завтра молокочай,я даже термос достала на стол поставила,чтоб не забыть о намерениях 1200, конечно,не будет,но может мелкому обед наберется
а так все хорошо начиналось сегодня

[VeryPoppins]

всем доброе утро!
еду сегодня в автобусе на работу(у нас личные автобусы с табличкой "ТВСЗ"), и мечтаю..к апрелю весить 73,к июню 67,к июлю 62. Реально ведь?
в планах купить еще обруч,штобы талия активнее сотрудничала с мозговым решением стройнеть. А в мегапланах в будущем году взять в кредит беговую дорожку для дома. Люблю на ней бегать,десять лет как периодически в тренажерках бегаю. Пора дома завести.
Отчитываюсь по рациону:
завтрак 6.30
квашеная капуста 100 гр*19 ккал
масло растительное 2 гр=18 калорий
картофелина в мундире 85 гр=76,5 ккал
курица 52 гр=98,8 ккал
Итого 212,3 ккал
На перекусы на работу взяла геркулес 35 гр (заливаю в кружке кипятком+сахарозаменитель) и грейпфрут. Фрут не взвесила! ибо есть его буду без кожуры. Может,на работу тоже электронные весы купить?))) или чистить дома

[RHAT]

Сообщение от Oliko_81

я вчера почти всю ночь просидела штудируя разные рецепты и прочесывая интернет))) осталось научиться правильно считать.

Скачайте калькулятор каллорий Поповой
http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

необходимая вешь - главное там можно забить именно тот набор продуктов, что вам привычен (по этикеткам) и еще можно внести готовые блюда, чтобы однажды посчитав, что вы готовите, потом уже не заморачиваться.

При однообразном питании можно вообще сохранить дневной рацион. Работает локально ...

Вот такую табличку рисует

[muris]

Привет, девушки ,какие мы молодцы!!! Творожки (ну и что что 9% зато кальций хорошо усвоится), супчики рыбные.
Сегодня как-то полегче , и голода поменьше. Позавтракала на 180 ккал. Бутер с колбасой и блинчик - совсем не сытно. Тем более хлеб подсохший ,так что скорее 150 ккал. Наверное каши еще сварю.

1 кг, наеденый за выходные ушел. Надеюсь втянусь.
А кто-нить знает калькулятор калорий для телефона....?

[VeryPoppins]

Сообщение от RHAT

Скачайте калькулятор каллорий Поповой
http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

необходимая вешь - главное там можно забить именно тот набор продуктов, что вам привычен (по этикеткам) и еще можно внести готовые блюда, чтобы однажды посчитав, что вы готовите, потом уже не заморачиваться.

При однообразном питании можно вообще сохранить дневной рацион. Работает локально ...

Вот такую табличку рисует

отличный калькулятор,тоже помощь.
Девочки,не забываем,что завтра отчетный день. Стараемся сегодня держаться выбранного рациона,не уклоняемся. Соленого-сладкого-слишкомбелкового на ужин не едим. Салатик или супчик,мяса кусочек,фрукты перед сном не трескаем. И будет нам счастье.
Если спорт в жизни отсутствует,вечером ищем предлог лечь возле телевизора и качаем пресс под любимый фильм-шоу. Машем ногами.

[Черная и гладкая]

Про бульон. В борментеле говорят, что в бульон вываривается 20 % калорийности продуктов.
Поэтому рыбный я бы посчитала по калорийности рыбы*20%.
Например, 100 грамм рыбы, пусть форели, пусть речной, пусть 120 кк. Бульона получилось 0,5 литра. То есть в поллитре бульона 24 кк. 120*20%.


Ну вооот...вода вся ушла у меня. Пошли отвесы по 100 грамм. Ну что ж, зато жира...3 кг в месяц меня бы очень устроили