Фитнес-маньяки

[Фея-из-сказки]

Сообщение от Gre4ano4ka

аааааа
ну тогда конечно!!!
а я то думала, что пришли с тренировки, а вес увеличился!

Я бы сильно расстроилась...

[Хорошка]

А я с рецептом Всем доброе

На три порции по 300 калорий:
1 стакан овсяных хлопьев
100 граммов нежирного творога
100 мл кефира
2 яйца
1 стакан черники (можно замороженной)
3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира
1 ч.л. меда
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.
Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны .
Для подачи смешайте йогурт и мед.

[lvenochek]

Доброе утро!
Ксюша, день икс?
Как настрой?
Я хочу спаааааать! Это катастрофа!!!
А еще мне приснилось, что у меня очень-очень-очень целлюлитная Ж))))))))))))

[lvenochek]

Сообщение от Хорошка

А я с рецептом Всем доброе

Да, я видела его)) Мы на одну группу подписаны)) Тока не мелит у меня блендер овсянку в муку(((

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Galchona*Ya

что сейчас в кино интересное идёт, кто знает

а ничего нет интересного....
мы в выхи в МЕГЕ сходили на "Король лев" в 3Д, а эффектов самого 3Д как-то и не заметили

Сообщение от Galchona*Ya

Юльчик, спасибо. Я игру престолов не смотрела, а Шерлока давно смотрю, очень.

Сообщение от Galchona*Ya

но Хаус в любимчиках, по интересу к сериалам, хоть и надоел он многим, но я могу по кругу его смотреть)

мы тоже нежно любим Хауса. К каждой серии готовимся: что пить-жрать будем Уже последние серии и фсе

Потом тоже думаю Холмса посмотреть.

Сообщение от ~Svetik~

Понравилось, цитирую:

Девушки, не верьте мифам об отрицательном влиянии силовых тренировок!

Силовые тренировки укрепляют кости и улучшают метаболические процессы, а также помогают быстро сбросить вес, однако до сих пор многие женщины не решаются взять в руки гантели и штангу из боязни испортить фигуру. «Люди, которые занимаются силовыми упражнениями, обычно более худые. Представления о том, что на женщине внезапно нарастет груда мышц, – абсолютно ложные», – рассказывает эксперт в области силовых тренировок Лу Шулер. В отличие от бодибилдинга, где главной целью является наращивание мышечного объема, силовые тренировки делают человека сильнее и стройнее.

Большинству женщин не надо опасаться, что они станут большими, как Геракл, ведь это не заложено у них в генах. Однако крепкие, сильные мышцы никому не помешают. Согласно американской статистике, лишь 21% женщин не боятся заниматься подниманием тяжестей, несмотря на то, что специалисты рекомендуют делать это минимум два раза в неделю. Хорошо организованная силовая программа – это отличный способ сделать женщину стройной и красивой, считают эксперты. Для обычной женщины достаточно делать простые упражнения с весом средней тяжести по 10–15 раз, для того, чтобы мышцы стали сильными. Для наращивания мышечной массы используют более тяжелый вес, и повторяют упражнения меньшее количество раз.

Силовые упражнения укрепляют кости, увеличивая их плотность, и тем самым снижают риск развития остеопороза, от которого страдают миллионы женщин в возрасте 50 лет и старше. Кроме этого, силовая подготовка помогает избавиться от лишнего жира и улучшает метаболизм.

золотые слова

Сообщение от Хорошка

А я с рецептом Всем доброе

На три порции по 300 калорий:
1 стакан овсяных хлопьев
100 граммов нежирного творога
100 мл кефира
2 яйца
1 стакан черники (можно замороженной)
3/4 стакана йогурта с низким содержанием жира
1 ч.л. меда
Измельчите хлопья в блендере, добавьте растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешайте в тесто ягоды и оставьте на 15 минут.
Жарьте оладьи на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны .
Для подачи смешайте йогурт и мед.
]

ну и как, вкусняха???

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Galchona*Ya

Уля, на яйки с травой если перейти, будем такими, ха)

Нихачу на яйки с травой... Совсем тогда злая буду...и так то со мной мужу тяжело приходится

[Gre4ano4ka]

У меня после вчерашней треньки ничего не болит. Это и хорошо.....и плохо. Даже не знаю чего больше.

Кстати впервые у меня уже 4 тренировки подряд. Сегодня в планах пятая. Всю неделю пашу ))))

[Stenik]

Сообщение от Ася

все ушли? а я показать хотела http://www.youtube.com/watch?v=DVlB8...eature=related

Ася, такое видео клевое. Да, жаль у нас такого нету
И девушки такие ммм...аппетитные

[Хорошка]

Фиг его знает, я бы попробовала

Лен, а я даже не пробовала.. вот думаю.

Девочки я в сб пас - вчера позвонили, опять собакевичей привозят, и я уже с "укротителем тигров" договорилась - завтра надо ехать в сосновку, кусаться с кобелем, готовиться к майской москве...

[*Кошка в сапожках*]

Бодрое утро

Сообщение от Galchona*Ya

дали мне тут контакт, по делу одному, девочки Саши. Переписываемся минут 20, уже болтаем на дружеской ноге, и тут оказывается что эта Саша- мальчик. Курьёз однако. А мне в сб с ним встречаться.

Интрига

Сообщение от lvenochek

Доброе утро!
Ксюша, день икс?
Как настрой?
Я хочу спаааааать! Это катастрофа!!!
А еще мне приснилось, что у меня очень-очень-очень целлюлитная Ж))))))))))))

А для меня это, к сожалению, не сон
Была вчера в зале, а удовлетворения нет как нет. Наверно, из-за выпадов расстроилась. В очередной раз поняла, что грузится опять квадр задней ноги, а ягодице передней пофиг. Меня это очень угнетает. Я уже не знаю как извернуться, чтобы до зада добраться, такое ощущение, что организм против меня. Обидно....