Стильно и Обо Всем

[buena]

Катя, спасибо))
Приседания и выпады я делаю на воздухе, после кардионагрузки( хе-хе в моем случем хотьбы).
А дома накачала себе из интернета упражнений для попы и делаю их лежа( на гальке не полежишь особо))),
у меня нет тут утяжелителей, надо будет купить после каникул( дома в Питере были по полкило на ноги и гантели есть , как-то я поздно озадачилась попой, лето на за горами, но уж лучше поздно....
Одно могу сказать, главное начать!!!! первые дни было тяжело( подняться домой не могла- пару дней ноги болели, сейчас уже приятное напряжение в мышцах) , главное не лениться в моем случае, я давным давно занималась в зале с тренером, он меня мотивировал и я не пропускала тренировки, потом он ушел в другой клуб , а я села писать диплом и на этом мой спорт закончился, хотя абонементы еще покупала, но не использовала, меня в зал заманить сложно, не могу себя пересилить, надо вырабатывать привычку

п. с Таня, это все ТВОЕ ФОТО!!!!!!!!! с прессом!!!! вот уж мотивация так мотивация- Я ТОЖЕ ТАК ХОЧУУУУ!!!!!

[тэя]

Наташа, ну что тебе посоветовать.....я кстати тоже озадаченна этой частью тела, тоже не люблю плоские ягодицы-а люблю выпуклые и аппетитные))) Сначала, как не крути надо все сжигать-а это кардио, большое кол-во повторений с не очень большим весом, много подходов!!! Когда ты подсушишься, следующим этапом идет качественный набор веса/массы-но пусть тебя это не пугает! Если качественно набрать -то объемы будут прежние а выглядеть все будет ух как!! Для выпуклых ягодиц нужны базовые упражнения-это приседы и только!!! Сначала можно делать в смите, потом перейти на легкий свободный вес , ну и так далее))) При помощи приседов, жимов ногами-ягодицы приобретают красивую форму!! Махи выпады-это все же больше аэробка, ну или после базовых упражнений их делать как изолированные!! Я вот сейчас по 30-50 раз жимы делаю!! Очень тяжко-но сейчас у меня все упражнения с большим количеством повторений!

Питаться как и всегда-белки дробно в течения дня (6 приемов), с утра углеводы! Углеводы сложные, быстрые углеводы исключить!

[buena]

Сообщение от тэя

Наташа, ну что тебе посоветовать.....я кстати тоже озадаченна этой частью тела, тоже не люблю плоские ягодицы-а люблю выпуклые и аппетитные))) Сначала, как не крути надо все сжигать-а это кардио, большое кол-во повторений с не очень большим весом, много подходов!!! Когда ты подсушишься, следующим этапом идет качественный набор веса/массы-но пусть тебя это не пугает! Если качественно набрать -то объемы будут прежние а выглядеть все будет ух как!! Для выпуклых ягодиц нужны базовые упражнения-это приседы и только!!! Сначала можно делать в смите, потом перейти на легкий свободный вес , ну и так далее))) При помощи приседов, жимов ногами-ягодицы приобретают красивую форму!! Махи выпады-это все же больше аэробка, ну или после базовых упражнений их делать как изолированные!! Я вот сейчас по 30-50 раз жимы делаю!! Очень тяжко-но сейчас у меня все упражнения с большим количеством повторений!

Питаться как и всегда-белки дробно в течения дня (6 приемов), с утра углеводы! Углеводы сложные, быстрые углеводы исключить!

6 премов-не прелставляю как это осуществить, это только есть весь день))), никуда не отлучаясь

В Смите помню-помню, со штангой на плечах, но мне муж запрещает сильно нагружать спину, никакой компрессионной нагрузки на позвоночник( это он мне раньше говорил, когда тренер меня мучил)), поэтому все что с весом на плечах( за спиной)-не моя тема, увы(
Муж говорит, что у меня и так ягодицы красивые, но мне хочется именно выпуклость повысить, не сильно, слегда улучшить силуэт , как и ты не люблю плоскую заднюю часть, так как у меня впереди " выпуклости" , сзади надо гармонировать

Спасибо девочки вам огромное

[buena]

Сообщение от yusha'

Таша,не вижу тебя в скайпе,напишу тут,спасибо тебе за совет про гранитную столншницуправда теперь категорически не могу выбрать цвет,но точно решила,что хочу именно гранит,и вообще я для себя открыла этот камень

теперь вот думаю,что же делать с фартуком на кухне

Аня, забыла спросить, а какие есть варианты для фартука?

кстати, помнишь ты писала или говорила про темный камень с белыми вкраплениями, у меня тут в очередной квартире такой в сан узле( уже 2 раз поподаю на черные ванные комнаты)- Аня, каждый день хочу мыть пол, А ОН ЧИСТЫЙ!!!!

[тэя]

Аня, расскажи нам, какие платья ты шьешь? Кто придумывал фасон, цвет??? И почему ты решила шить у портнихи а не купить готовые??

[Melody]

Таня, какие профессиональные советы по фитнесу!
Как же я хочу к тебе в компанию на фитнес))

[тэя]

Сообщение от Melody

Таня, какие профессиональные советы по фитнесу!
Как же я хочу к тебе в компанию на фитнес))

[Ulitochka]

Сообщение от yusha'

Д

Таша,не вижу тебя в скайпе,напишу тут,спасибо тебе за совет про гранитную столншницуправда теперь категорически не могу выбрать цвет,но точно решила,что хочу именно гранит,и вообще я для себя открыла этот камень

теперь вот думаю,что же делать с фартуком на кухне

Аня, я тебе тоже про гранитную писала

[тэя]

Вот я еще немного сдвинулась по весу вниз))) но замечаю, что после вторых родов осталось больше кожы и намного тяжелее ее убрать....

Это для поддержания мотивации))

[тэя]

Девочки, кто чем занимается на каникулах?? Я дочку записала к стоматологу-проверить зубы пока есть время!!! Продолжаем математикой на каникулах заниматься)) А также смотрим ТВ, играем в игрушки, встаем в 11 часов и ложимся в 12 ночи))))))