а дома кто-нить занимается спортом?

[Haizi]

Сообщение от Чарито

Спасибо! Стало еще интереснее!

неужели заниматься дома с тренером, дешевле, чем в зале????

[Папина дочка]

Сообщение от Haizi

Ух!! Подниму темку к лету!!!
Тоже начала дома заниматься! 2 недели каждый будний день делаю упражнения по роликам из ютюба, это те, которые по 8 минут( руки, ноги, пресс,попа). Красота!!!! Ну и плюс чудо-супчик и минус булки и конфетки)))))))
Хочу узнать, а кто-нибудь делает по видео упражнения?? По каким? А то для меня уже эти "8 минут" стали легкими...

О, спасибо, что напомнили! Я в том году тоже вдохновилась именно этими роликами - начала с них, потом перешла на аэробику с Джилиан Майклз, потом плавно к осени все забросила

Сейчас опять надо! Уже кручу ХХ, теперь добавлю и эти упражнения!

Я раньше пробовала ходить в зал, но....дети, работа, ну все, как у большинства, в общем...некогда куда-то ходить. Последний год занимаюсь дома, куплены гантели, обруч. Скакалка есть, но пока не прыгала, надо попробовать))

[Федькина мать]

Девочки, давно я сюда не заглядывала.
Я таки уже с 24 марта ежевечерне занимаюсь дома так:
- 20 минут на степпере шагаю с полукилограммовыми гантельками в руках. При этом руки поднимаю то встороны, то перед собой, то сгибаю в локтях гантелями к груди, то "боксирую" ими. (уже чувствую, что гантели можно утежелить).
- 80 раз на скакалке. (довожу до 100 раз).
- и комплекс упражнений: махи ногами назад, в бок, наклоны в бок, скручивания в талии, наклоны вперед-назад, пресс верхний/нижний, лежа на животе поднимаю верхнюю часть тела - на спину упражнение, стоя выпады вперед то на одну, то на другую сторону.
Хочу Вам сказать, что втянулась. Без занятий уже некомфортно себя чувствую. Результаты есть. Конечно, культуристкой я не стану, но это и не нужно. Но то, что все эти упражнения стали для меня легче, чем в начале, это я ощущяю точно и без сомнений. Раньше пресс был самым страшным упражнением для меня. Сейчас я иногда забывшись, делаю на 10-15 раз больше,чем запланировала. )))
Похудела за 1,5 месяца на 6 кг. Кроме упражнений стала жить по минус 60. Чувствую себя очень хорошо. Горжусь собой за выдержку и силу воли. ))) Размер в одежде стал на один меньше. )))) И тут то я пожалела, что совсем недавно - в январе-феврале - раздала все свои добеременные вещи, думая, что мне в них уже никогда не вернуться. Теперь то я знаю,что это возможно!!! Только нужна настойчивость. )))
Раньше я не верила в занятия спортом дома. Теперь я знаю, что была не права. )))
Всем успехов! Занимайтесь дома обязательно. Это эффективно! ))) И может быть и не хватает знаний по началу, но методом проб все получится. )))

[Tonyk]

Сообщение от Федькина мать

Девочки, давно я сюда не заглядывала...

Ай-да молодец!!! Как я за Вас рада, Федькина мать! Вы умница!!!

Я вот только намекаю мужу на степпер, он меня все спрашивает, на какие части тела это повлияет , т.к. в основном переживает за мой поясничный отдел
Я сейчас немного забросила упражнения, но обязательно снова возьмусь, просто с гостями (мама мужа приезжала) особо не позанимаешься, стесняюсь я

[Сципион]

"Уж сколько раз твердили миру..."
По большому счету для занятий зал Вам НЕ нужен.
Не вздумайте покупать тренажеры
НЕ нужны гламурные тренировки с невысоким пульсом, со средненькой усталостью и проч. Главное регулярность, а не продолжительность. "Регулярность бьет класс".
Интенсивность, интенсивность и еще раз интенсивность. Вашу футболку после тренировки нужно выжимать.
Хотя я не говорю о такой жести как потеря 1000 КИЛОкалорий за тренировку (велосипедист-профессионал тратит всего лишь около 2000 калорий ), но калории будут улетать.
Нужна круговая тренировка, а для нее никакого особенного оборудования не нужно

Да, один умный человек сказал, что все это не строительство космических кораблей (в смысле не сложно). Все очень просто. Нужно только Вам знать самоих себя, что требуется Вашему собственному организму (а какому-то среднестатистическому)

[А кому сейчас легко?]

Подниму тему, давно никто тут не писал! А я начала заниматься дома с обручем "Сделай тело"- это тренажёр на все группы мышц! Крутить пока его не получается, так как он очень тяжёлый, но упражнения нравятся! Надеюсь похудеть и подтянуть мышцы!

[Natka2007]

Я занимаюсь уже месяц регулярно (3 раза в неделю) по диску с фитнесом.
Результаты очень хорошие. Все подтянулось, чувствую себя отлично!! Правда, бывает трудно заставить себя, но когда есть мотивация - появляется желание и сила воли) Так что я очень довольна.
И, как правильно заметили выше, - главное - регулярность! Начали - делайте, и не вздумайте бросать!!

[makela1]

Сообщение от Haizi

неужели заниматься дома с тренером, дешевле, чем в зале????

намного дешевле, по сравнению с тем, что я платила в зале и результаты супер, а главное ходить никуда не надо, как раз то, что мне нужно, т.к. я очень ленивая

[GOksana]

Я раньше регулярно занималась. Накупила себе кучу ДВД и накачала программ из интернета. Мне очень нравилось, единственный минус - мало в комнате места и приходилось как-то умудрятся ни на что не натыкаться...
Мое любимое - это йога и пилатес. Также иногда для разнообразия занималась боди балетом, тай-бо, просто комплексы упражнений делала на все тело, стрейчинг и т.д.
Сейчас я хожу в спротклуб и ещё есть некоторые причины тому, что перестала заниматься дома.

[Тёмик]

Я тоже дома занимаюсь,каждое утро (кроме выходных). Встаю утром пораньше,перед работой,чуточку размялась и давай "пахать" . Делаю акцент на одну группу мышц, на следующий день-на другую,третий день что-то могу объединить,потом повторяю. Просто выбрала себе комплекс упражнений, которые делаю с удовольствием,и всё.После занятий,которые продолжаются минут 45-50,иду в душ. Там тру свои проблемные места массажной варежкой,после мажусь антицеллюлитным кремом, и....как огурчик. Правда приходиться не завтракать,только вода с лимоном. Но завтрак беру с собой на работу,и часика через два уже принимаюсь за еду. Очень втянулась,хотя думала, что не смогу. И результатом очень довольна,ведь уже лето вот оно!!!