Я и Доктор Борменталь

[LusiaVladimirova]

Сообщение от Волкова

Сходили с мужем в кинотеатр, получили массу удовольствия. Я даже попкорна себе позволили, взяла большой пакет, ну думаю сколько съем - столько и мое )))) Съела не много - наелась, пришла домой взвесила остаток, посчитала, примерно конечно, но в коридор, думаю, уложилась ))) Я-молодец!!!! Весь день о кино и попкорне мечтала... Теперь этого еще на три года хватит ))))

отличный отдых!) А сколько в попкорне ккал?
Что смотрели?

[Волкова]

Сообщение от LusiaVladimirova

отличный отдых!) А сколько в попкорне ккал?
Что смотрели?

В сладком 335 ккал
Посмотрели "Ближний враг" С Дюжевым. Понравилось. Мне - особенно Дюжев

[LusiaVladimirova]

Сообщение от Волкова

В сладком 335 ккал
Посмотрели "Ближний враг" С Дюжевым. Понравилось. Мне - особенно Дюжев

нормальна) он легкий и сытный)
надо будет посмотреть этот фильм , мне Дюжев тоже нравится )

[Apa]

Сообщение от Волкова

Я ем на 1300 ккал, ем все, просто реально порции меньше, причем конкретно меньше. Сказать, что голодаю не могу. Если чувствую дискомфорт - иду и что-нибудь ем, например печенюху или кусок шоколадки. Да, не много тяжеловато, потому что люблю я все сладкое и в большом количестве, и если не придерживаться хоть какого-нибудь режима в питании, то могу целый день пить чай с вкусняшками. Я страдаю (чуток) именно от того, что не могу съесть целую шоколадину, например, но не от голода..

Вчера я поела на 1300, еды было оооочень много Но мне тоже немного тяжело, хотя чувство голода сразу заедаю. Думаю, это от того, что мы привыкли есть мнооооого сладкого, уже какие-то процессы в организме изменились и нормальный путь питания мозга заглушен другим, более простым - из сладостей. Видимо из-за этого и тяжело - идёт перестройка. Это имхо, я не специалист

Сообщение от LusiaVladimirova

Я точно так же , только я сладкое не люблю , зато у меня другие пристрастия были, а уж держать себя в руках и съесть напр несколько ложек мороженного . а не целый брикет это вполне разумно) ничего хорошего от целого нет , а от кусочка получишь удовольствие)

А я бы сейчас бриктик бы да навернула бы И это несмотря на чувство полной сытости (сегодня 1500ккал). Вот она привычка

[Apa]

Сообщение от LusiaVladimirova

нормальна) он легкий и сытный)
надо будет посмотреть этот фильм , мне Дюжев тоже нравится )

Попкорн это же сложные углеводы, а их есть полезно

[Apa]

Для Эгоистки - меню на 1320ккал:
Завтрак:
Овсяная каша - 50г (сухой)
Изюм (в кашу) - 15г
Кофе с сахаром - сахар 8г

Перекус:
Салат из помидора и сельдерея - 143г, с куском хлеба 25г и ложкой подсолнечного масла (бесплатной)

Обед:
Макароны (41г сухих) со свиной вырезкой с луком (108г) и со сливочным маслом (5г)

Перекус:
Чай с шоколадкой (13г), яблоко (134г)

Ужин:
Греча (28г сухой) с куриной грудкой (82г) и грибной подливой (69г)

Перекусы:
Греча (18г сухой) с молоком (75г)
Мандарин (72г), груша (140г)
Хлеб Тихвинский (28г)с сыром (18г)

Ну и где Вы видите голодание или белковую диету? Если интересно, распишу с калориями Всё меню на 1320ккал

[LusiaVladimirova]

я тоже отчитаюсь за сегодняшний день

завтрак
язык 67г -77,1 ккал
рис 57 г= 60,4 ккал
хлеб 27 г = 57,8
чай

перекус
яблоко 120 г = 52, 8 ккал
банан 110 г= 66 ккал

обед
Грудка куриная 80 г = 68, 8 ккал
макароны 48г =62, 4 ккал
огурец 129г=16, 8 ккал
помидор 78 г= 13, 3 ккал
чай

перекус
кусочек пирожного 30 г = 85, 2 ккал
чай

ужин
Язык 56 г =64,4 ккал
макароны 84 г=109, 2 ккал
помидор 123г=20, 9 ккал

перекус
сыр 65 г =204 ккал
хлеб (краюшка)31г = 69,8 ккал
чай

итого: 1028 ,9 ккал
белок 203 г
углеводы 247 г

[marsege]

Сообщение от Эгоистка

Чувство сытости тут ни при чём. Вы просто балласт в желудок закладываете, обманываете себя. На клеточном уровне организм на 1200 ккал голодает, нравится Вам это или нет. А голодание - это плохо, очень плохо. Мои объяснения, почему плохо, нужны?

Эгоистка, вот щас придет ведущая топика Наташа, и все повторит в 101-й раз
Форумчанки тут могут есть, что хотят, но в теме постоянно озвучивается идея, что согласно борменталю нельзя брать коридор меньше 1200. То, что кому-то в центре назначают коридоры ниже, так это ТОЛЬКО для посетителей занятий, т.к. с ними там еще какие-то спецтренинги проводят, не имеющие отношения к калориям.
Так что Ваши утверждения борменталевским совсем не противоречат.

Другое дело, что некоторым, напр., мне, как-то не хочется кушать больше 1200. Совсем себя не ограничиваю, а вечером посчитаю, выходит 1100-1200.. Но я вообще малоежка. И сбросить надо чуть-чуть. При таком коридоре вес уходит совсем медленно, гр по 100-200, иногда стоит. Но меня это полностью устраивает.

Зато благодаря Борменталю я стала более правильно питаться в целом. Раньше вообще ела что попало, на ходу, в основном какие-то булки, хотя и не люблю их, просто чтобы побыстрее. А сейчас я себя больше любить стала!!! Сажусь и ем полноценный обед, а раньше времени жалко было, вот и поправилась, эх...

[Эгоистка]

Сообщение от BuNa

Для Эгоистки - меню на 1320ккал:
Завтрак:
Овсяная каша - 50г (сухой)
Изюм (в кашу) - 15г
Кофе с сахаром - сахар 8г

Перекус:
Салат из помидора и сельдерея - 143г, с куском хлеба 25г и ложкой подсолнечного масла (бесплатной)

Обед:
Макароны (41г сухих) со свиной вырезкой с луком (108г) и со сливочным маслом (5г)

Перекус:
Чай с шоколадкой (13г), яблоко (134г)

Ужин:
Греча (28г сухой) с куриной грудкой (82г) и грибной подливой (69г)

Перекусы:
Греча (18г сухой) с молоком (75г)
Мандарин (72г), груша (140г)
Хлеб Тихвинский (28г)с сыром (18г)

Ну и где Вы видите голодание или белковую диету? Если интересно, распишу с калориями Всё меню на 1320ккал

Что-то мне совсем стало интересно
На досуге посчитаю пищевую пирамиду, поделюсь.
А можно уточнить: Вы можете примерно сказать, сколько в граммах получается готового продукта из крупы? Достаточно примерно. Дело в том, что я никогда не считала ккал, и кухоннх весов у меня нет.

Нашла интересный сайт о связи атеросклероза и прочих заболеваний с мясоедством, но на халяву там почитать не дают Пойду ещё искать.

[Apa]

Сообщение от Эгоистка

Что-то мне совсем стало интересно
На досуге посчитаю пищевую пирамиду, поделюсь.
А можно уточнить: Вы можете примерно сказать, сколько в граммах получается готового продукта из крупы? Достаточно примерно. Дело в том, что я никогда не считала ккал, и кухоннх весов у меня нет.

Нашла интересный сайт о связи атеросклероза и прочих заболеваний с мясоедством, но на халяву там почитать не дают Пойду ещё искать.

Могу сказать как у меня развариваются крупы (те что я уже считала):
Греча - 3,5
Пшено - 3,7 (но это суховато получилось, в следующий раз больше воды налью)
Макароны - 2,67
Овсянку не считаю, варю столько, сколько отмерила, но получается большая глубокая тарелка А изюм размачивается и вся каша получается вкусненькая с изюмом

А порция греча или пшено или макароны + мясо получается весьма существенных размеров

Естественно, я не каждый день такое меню составляю, и яйца в рацион включаю и творог и орехи и мёд и прочие важные продукты.