|
|
25.03.2012, 14:39
|
#161
|
Мега-элита
Регистрация: 06.06.2009
Сообщений: 3 960
|
Цитата:
Сообщение от Marge
ух, какие все спортсменки! Девочки, а вы сколько по времени бегаете? Мне все хочется еще-еще, а разум говорит хватит-хватит)))
|
Обычно я бегаю час, у меня даже маршрут всё время совершенно стандартный , но в начале "сезона" поменьше--минут 40-45. Вчера вот побегала минут 40, так даже ноги в месте их, так сказать, крепления к туловищу заболели с непривычки
__________________
"Все покупается и все продается: любовь, искусство, планета Земля, вы, я; особенно я..."
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2012, 19:46
|
#162
|
Ветеран
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: м.Ладожская
Сообщений: 630
|
Цитата:
Сообщение от Marge
ух, какие все спортсменки! Девочки, а вы сколько по времени бегаете? Мне все хочется еще-еще, а разум говорит хватит-хватит)))
|
вчера бегала мин 30, а так обычно получается мин 50. Я бегаю не для похудения, а для повышения жизненного тонуса, поэтому мне хватает этого
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2012, 23:10
|
#163
|
Мега-элита
Регистрация: 06.06.2009
Сообщений: 3 960
|
Цитата:
Сообщение от bys
вчера бегала мин 30, а так обычно получается мин 50. Я бегаю не для похудения, а для повышения жизненного тонуса, поэтому мне хватает этого
|
Мне кажется 50 минут вполне нормально в качестве пробежки. Есть, конечно, мнение, что жировой распад начинается чуть ли не через 1.5 часа, а сначала только углеводы расходуются, но на мой взгляд какая разница--калории-то всё равно сжигаются, так что, если хочется похудеть, то бег--хороший способ потратить лишних 400-500 калорий Я лично всё время худею, когда начинаю бегать. Не могу сказать, что это самоцель, но очень даже приятный побочный эффект Я сейчас после зимы несколько поправилась, думаю к середине мая уже вернусь в прежний вес.
__________________
"Все покупается и все продается: любовь, искусство, планета Земля, вы, я; особенно я..."
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2012, 23:19
|
#164
|
Элита
Регистрация: 05.05.2007
Адрес: пр.Авиаконструкторов Приморский район
Сообщений: 2 311
|
Цитата:
Сообщение от Keen
Обычно я бегаю час, у меня даже маршрут всё время совершенно стандартный , но в начале "сезона" поменьше--минут 40-45. Вчера вот побегала минут 40
|
Цитата:
Сообщение от bys
вчера бегала мин 30, а так обычно получается мин 50. Я бегаю не для похудения, а для повышения жизненного тонуса, поэтому мне хватает этого
|
С какой же скоростью вы бегаете? Я когда начинаю, мне 20-25минут более чем...
__________________
Близкие люди сродни дикобразам в ледяной пустыне: они жмутся друг к другу и колят друг друга своими иголками...(с) (орфография автора)
Лучше учиться на чужом опыте, потому что все равно не хватит времени сделать все ошибки самому. (с)
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2012, 23:27
|
#165
|
Наш человек
Регистрация: 25.02.2005
Адрес: над вольной Невой
Сообщений: 8 995
|
я вчера тоже минут 40 бегала, скорость маленькая, и еще с перерывом на упражнения....как-то так
я не для похудания, а для хорошего настроения
|
|
Цитировать ·
|
25.03.2012, 23:53
|
#166
|
Мега-элита
Регистрация: 06.06.2009
Сообщений: 3 960
|
Цитата:
Сообщение от Старушкина
С какой же скоростью вы бегаете? Я когда начинаю, мне 20-25минут более чем...
|
Я со скоростью примерно 10км/ч бегаю. Сейчас медленнее (*щас для интереса померила--оказалось 8.5 км/час). Но я уже лет 5 или 6 бегаю. Когда начинала вот именно в первый год, помнится, больше 20 минут в принципе не могла пробежать, и была уже просто как выжатый лимон. Да что там--в школе я 2км с остановками бегала... Но потом дело пошло на лад.
__________________
"Все покупается и все продается: любовь, искусство, планета Земля, вы, я; особенно я..."
|
|
Цитировать ·
|
26.03.2012, 00:02
|
#167
|
Элита
Регистрация: 05.05.2007
Адрес: пр.Авиаконструкторов Приморский район
Сообщений: 2 311
|
Цитата:
Сообщение от Keen
Я со скоростью примерно 10км/ч бегаю. Сейчас медленнее (*щас для интереса померила--оказалось 8.5 км/час). Но я уже лет 5 или 6 бегаю. Когда начинала вот именно в первый год, помнится, больше 20 минут в принципе не могла пробежать, и была уже просто как выжатый лимон. Да что там--в школе я 2км с остановками бегала... Но потом дело пошло на лад.
|
Круто
Я чуть быстрее, но час пока еще не осилю... Хотя бегаю давно. Правда, с перерывами. После лета вообще получается 1-2 раза в неделю только
__________________
Близкие люди сродни дикобразам в ледяной пустыне: они жмутся друг к другу и колят друг друга своими иголками...(с) (орфография автора)
Лучше учиться на чужом опыте, потому что все равно не хватит времени сделать все ошибки самому. (с)
|
|
Цитировать ·
|
26.03.2012, 09:30
|
#168
|
Участник
Регистрация: 14.07.2008
Адрес: Академка
Сообщений: 201
|
У меня ориентир - пульс и самочувствие после тренировки.
Пульс меряю, но можно опираться на возможность говорить во время бега. А самочувствие - не валится от усталости и не взлетать к потолку(это тоже перебор).
По времени - не меньше получаса. А скорость, ну я не знаю, она нужна для отслеживания динамики и прогресса, не думаю, что стоит на чужие показатели равняться.
|
|
Цитировать ·
|
26.03.2012, 11:19
|
#169
|
Мега-элита
Регистрация: 06.06.2009
Сообщений: 3 960
|
Цитата:
Сообщение от Старушкина
Круто
Я чуть быстрее, но час пока еще не осилю... Хотя бегаю давно. Правда, с перерывами. После лета вообще получается 1-2 раза в неделю только
|
Ну и нормально!!! Мне кажется, надо действительно ориентироваться на самочувствие, а то можно и навредить. Мы же не на рекорд идем, а так, как группа здоровья
Но я пытаюсь бегать подольше, но помедленнее. Чтобы без одышки. Если чувствую, что начинаю задыхаться и есть желание завернуть домой побыстрее, замедляюсь, чтобы было кофмортно. Раньше даже могла на быстрый шаг переходить, если чувствовала. что как бы я ни замедлялась, всё равно тяжело.
__________________
"Все покупается и все продается: любовь, искусство, планета Земля, вы, я; особенно я..."
|
|
Цитировать ·
|
26.03.2012, 11:21
|
#170
|
Мега-элита
Регистрация: 06.06.2009
Сообщений: 3 960
|
Цитата:
Сообщение от chaddomon
У меня ориентир - пульс и самочувствие после тренировки.
Пульс меряю, но можно опираться на возможность говорить во время бега.
|
Вот это, кстати, верный показатель, правильный!
__________________
"Все покупается и все продается: любовь, искусство, планета Земля, вы, я; особенно я..."
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|