Как бросить курить и не набрать вес?

[Сципион]

Сообщение от Перс

чисто внутренние резервы организма мобилизует?
какая непосредственная связь криосауны и связок?

Если честно, то не знаю. Я стал интересоваться только недавно. Сначала меня это заинтересовало как средство ускорения восстановления. Да и преподаватель про это говорил. Я стал смотреть, обнаружил это. Причем положительное влияние на ОДА (на суставы в частности) отмечают все. Потом побольше разберусь

[ПапаРома]

Сообщение от Сципион

Приседания:
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=3638256

Вот спасибо! А в чем разница между аэробном и анаэробном режимах?

[Сципион]

Сообщение от ПапаРома

Вес 71-75. Рост 176. Ну можно конечно и до 90 разожраться ...

Вес практически идеальный

[ПапаРома]

Да пузо уже обрисовывается. Нет задачи уменьшить вес - пузо бы подобрать

[Сципион]

Сообщение от ПапаРома

Вот спасибо! А в чем разница между аэробном и анаэробном режимах?

Есть такое вещество АТФ. Это универсальный источник энергии для всего живого в организме. В мышцах оно хранится. Но его хватает на 1-2 секунды. Потом встает вопрос производства АТФ.
У человеческого организма есть 3 режима такого производства.
1. Анаэробно-алактатный (анаэробно означает без доступа кислорода). Самый мощный, но хватает его максимум на 20 секунд. Человек должен или прекратить движение, или сбавить обороты. Если он продолжает, то
2. Анаэробно-лактатный. Не такой мощный как первый, но 2-3 минуты. Анаэробно понятно. Лактатный значит с образованием молочной кислоты. Это одна из причин боли в мышцах
Основным топливом-веществом для образования АТФ является гликоген.
Если чел такой упертый, что продолжает двигаться дальше, то наступает очередь другого способа. К этому времени доставка кислорода уже выходит на полную мощность, наступает второе дыхание.
3. Аэробное окисление. Очень маломощный способ, но очень экономичный. От 2 минут почти до бесконечности.
"Аэробное" значит "кислородное"

[Мелкий Танк]

Сообщение от ПапаРома

Да пузо уже обрисовывается. Нет задачи уменьшить вес - пузо бы подобрать

Секс снимает стресс, сжигает вес, качает пресс!

[ПапаРома]

Сообщение от Мелкий танк

Секс снимает стресс, сжигает вес, качает пресс!

Я так понял, что секс с установкой видеокарты в глючную маму не считается?

[ПапаРома]

Сообщение от Сципион

Есть такое вещество АТФ. Это универсальный источник энергии для всего живого в организме. В мышцах оно хранится. Но его хватает на 1-2 секунды. Потом встает вопрос производства АТФ.
У человеческого организма есть 3 режима такого производства.
1. Анаэробно-алактатный (анаэробно означает без доступа кислорода). Самый мощный, но хватает его максимум на 20 секунд. Человек должен или прекратить движение, или сбавить обороты. Если он продолжает, то
2. Анаэробно-лактатный. Не такой мощный как первый, но 2-3 минуты. Анаэробно понятно. Лактатный значит с образованием молочной кислоты. Это одна из причин боли в мышцах
Если чел такой упертый, что продолжает двигаться дальше, то наступает очередь другого способа. К этому времени доставка кислорода уже выходит на полную мощность, наступает второе дыхание.
3. Аэробное окисление. Очень маломощный способ, но очень экономичный. От 2 минут почти до бесконечности.
"Аэробное" значит "кислородное"

Теория ясна, в общем это есть и в школьном курсе биологии. Ближе к упражнениям это как?

[Сципион]

Сообщение от ПапаРома

Теория ясна, в общем это есть и в школьном курсе биологии. Ближе к упражнениям это как?

Упражнения.
1. Большой вес. Малое число повторов. Человек не может выполнять это упражнение больше, чем 2-3 секунды. Рывок штанги. Спринт на 10-30 метров. Прыжок. Это в чистом виде первое.
2. Или гантельный комплекс, или штанга, или те же приседания (в очень высоком темпе), или спринт (хоть бег, хоть плавание) на 50-100 метров. - второй способ
3. Бег трусцой, ходьба - третий.

Но нужно помнить, что чистые способы практически не встречаются. Они перетекают из одного в другой. Особенно пограничные: 1 и 2, 2 и 3

Можно и так: Первый способ - развитие силы. Второй - гипертрофия, сердце, силовая выносливость, физические кондиции. Третий - выносливость ССС.
По хорошему, идеальная тренировка должна включать все 3.
Но 1 и 2 прекрасно. 2 и 3 типичный боец ММА. Только один 3 - самый неудачный

[ПапаРома]

Спасибо!