Мышцы, суставы, позвоночник

[И это пройдет...]

Да, спасибо. Материал полезный, может быть пойду поприседаю )))
Кто-то тут не увидел упражнения для шеи - это всевозможные растяжки и потягивания, но без запрокидывания головы назад, чтобы не пережимать шею

[Sheyla]

Спасибо, пишите еще

[grey_hound]

Спасибо, всегда с интересом читаю ваши посты

[kosick]

Спасибо!
А то мне как раз надо шейкой и спинкой заняться!

[Natalena]

Именно мышечная ткань, относящаяся к управляемой соединительной ткани, является тем самым ресурсом, обратившись к которому, можно восстановить полноценную трудоспособность практически безгранично

Ха, приседания это что, а вот соединительнотканный массаж- вот это вещь! Когда растягивают практически все тело... На самом деле мне моя массажистка говорила все тоже самое, что соединительная ткань в организме играет очень важную роль для всего организма.

[marina777]

спасибо! дам ребенку почитать, а то приседания не заставить делать...

[dmitric]

Спасибо.

Где можно почитать подробнее?
Очень надо. Грыжи грызут

[е-Лена]

Спасибо. Очень своевременная книга (с)
Пошла в сеть искать про методы доктора Бубновского.

[Сципион]

Сообщение от AdEqUaTe_girl™

Спасибо, Сципион!
тоже очень кстати инфа! а самой некогда рыскать в поисках общепонятного изъяснения по данной тематике

правда мне от приседаний ооочень больно коленкам
максимум раз 10 могу (я не толстая!)

Приседания это вещь! Я всегда говорил.
По началу:
можно поставить перед собой палку (швабру, держаться за косяк, и прочая).
Сначала не обязательно приседать на полную амплитуду. Делайте полу-присед, четверть-присед... Одним словом, пока ощущения не превратились в полный дискомфорт. Еще короче: всегда на грани комфорта и дискомфорта. Не забывайте про прямую спину, про не отрывать пятки от пола, про не сводить колени при вставании (бедра и голени должны двигаться в одной плоскости)

Основная мысль: сустав это мышцы, связки, хрящ и суставная жидкость. Если не развиты мышцы около сустава, то он посыпется. Это лишь вопрос времени. И наоборот, для того, чтобы вылечить сустав необходимо развивать окрестные мышцы.

Массаж сам по себе проблемы не решит, ибо он мышцы не развивает. Но он может здорово улучшить питание сустава. Но отношение к мануальной терапии и массажу у меня прохладное: у меня отец от этого умер

[Сципион]

ДОПОЛНЕНИЯ:

1. "Я встречал очень много случаев коксартроза именно у любителей бега на длинные дистанции. Причем большой вред наносит бег по асфальту" Я не врач, знакомых бегунов у меня мало, но из тех, что есть, у бегунов по пресеченной местности проблемы с коленями. Все-таки самая вредная нагрузка для суставов - ударная
2. "Есть три совершенно безопасных упражнения..." я бы добавил сюда еще одно. "Ласточка" (?), лежа на животе. Лежа на животе, одновременно поднять руки и ноги. Это развивает мышцы разгибатели спины. Они чувствуются на пояснице, вдоль позвоночника. Как сказал один тип, они должны быть как 2 удава, поднимающиеся по спине. Только тогда позвоночник будет в безопасности.
Эти мышцы я считаю самыми важными в организме