Занятия спортом и скидывание веса. Вопрос.

[Птица О]

ИМХО гуляние веса 1-2 кг за неделю возможно и без всяких тренировок и диет. Это не жир или мышцы, а вода уходит и накапливается. 20 минут в день даже самых интенсивных тренировок без диеты не дадут никаких изменений веса - объема. Оно, конечно, для здоровья лучше, чем ничего. Но говорить об изменениях веса или объема - анриал.

[max_tc]

Летом встал на ролики, слегка изменил режим питания. Лихо скинул 9 кг. Уперся в цифру 83 и никак. Вес болтается взад-вперед, а хотелось бы чтоб он около 80 болтался. Согласен, что 2 кг - это банально вода. Играя в футбол легко за матч скидываю 1,5 кг, которые в течение дня набираются обратно. А вообще самый простой путь похудеть - меньше есть жирного сладкого и после 6. Хотя у меня без сладкого настроение портится

[clara_lit]

Сообщение от max_tc

.......... А вообще самый простой путь похудеть - меньше есть жирного сладкого и после 6. Хотя у меня без сладкого настроение портится

Эх, сразу вспоминается диета Майи Плисецкой - "надо меньше жрать"

[Тилимили]

Сообщение от max_tc

А вообще самый простой путь похудеть - меньше есть жирного сладкого и после 6. Хотя у меня без сладкого настроение портится

ППКС
А без сладкого тоже немогу

[Светик]

Сообщение от inspe

Контролируйте свой пульс во время занятий. У недостаточно тренированных людей частота пульса во время нагрузки должна быть не более 120-140 ударов в минут. Не переусердствуйте. В противном случае у организма начинается кислородное голодание, он работает на износ - и как следствие депрессия, усталость и забрасывание спортивных занятий на неопределенное время. Лучше пройти 30 минут с пульсом 120 стабильно, нежели пробежать 15 минут с пульсом 150-170 и потом упасть. Увеличивайте нагрузку постепенно. Когда я начинала заниматься, понятия не имела об этом, думала, что работая на износ, быстрее достигну результатов. А результатом была хроническая усталость и нежелание идти в клуб. И лишь когда начала заниматься с тренером, и он объяснил, что и как, получаю удовольствие от физических нагрузок, потому что контролирую свое состояние. Кстати, вес начинает уходить только после месяца стабильных нагрузок, и то не у всех. Показатели объема должны быть более красноречивы. Мышцы тяжелее, поэтому не исключено, что даже при уменьшении объемов тела, вес может увеличиться.

мне кажется пульс у каждого индивудуален, у меня например пульс при нагрузке (бег на 6 км) всегда 167-170.

[ЛяБлонд]

Сообщение от Светик

мне кажется пульс у каждого индивудуален, у меня например пульс при нагрузке (бег на 6 км) всегда 167-170.

Пульс у каждого индивидуален. Как и давление, например.
Но есть крайние нормы для разных возрастных категорий.
И, например, если в возрасте за 30 бегать по 6 км с постоянным показателем пульса 170 то так можно себя угробить.
http://www.medmax.ru/article14O51O150.htm

[Светик]

Спасибо за статью . Но что делать если мне в этой зоне удобнее всего, и бегается легко и пульс не сбавляется. хотя и понимаю,что многовато.

[Izzolda]

Не очень поняла...то есть если тренируешься интенсивно, вес сбрасывается хуже?

[vishenka7274]

вообще могу сказать точно, что занимаюсь 3-4 раза в неделю фитнесом: 30 минут бега, плюс комплекс на ноги и пресс, занимаюсь пол года, ем столько же. сколько ела раньше, вес не ушел даже на 100 грамм, так что все дело в питании!! я ем поздно вечером, много сладкого, мучного, молочного
вобще надо что-то менять но как отказаться от вредного я не знаю

[ЛяБлонд]

Сообщение от Светик

Спасибо за статью . Но что делать если мне в этой зоне удобнее всего, и бегается легко и пульс не сбавляется. хотя и понимаю,что многовато.

Я вообще в этом не специалист, но я так понимаю, что если длительно тренироваться на высоком пульсе, то это может плохо сказаться на сердце.
Почитайте вот тут, например
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=63407#63415

К вопросу "что делать" -- ну я бы попробовала бегать медленнее но дольше, например. Или бегать в рваном ритме.