Фитнес-маньяки

[Ksenyy]

Сообщение от Хорошка

) А еще круто, когда долбит-долбит-долбит Раз-раз-раз, это хардбасс

да.
А больше всего я люблю транс.
Кипелова послушаю, для общег оразвития.

[~Svetik~]

Дома когда просто нужно расслабиться, я обожаю релакс музыку с тростниковой флейтой. Всем советую.

[~Svetik~]

Алена, а ты хочешь индивидуальные тренировки брать?

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ~Svetik~

Бегать тебе в обще не надо. Заминаться можно на любых кардиотренажерах. А если нет цели именно сгонки веса, можно кардио игнорировать. С йогой да, я бы повременила. Пресс в виде наклонов с утяжелителями то же не надо, работай на пресс максимально в висе, остальная нагрузка на пресс будет сама во время других упражнений догоняться. Те упражнения, что ты перечислила, как раз практически изолируют попу, кроме жима ногами платформы. Например сгибание разгибание, сведение разведение, твою попу не проработают никак. Про стеснение в обще забудь раз и навсегда, пусть смотрят, какое тебе дело до этого, ты работать идешь, тем более с твоей фигурой, я еще понимаю были бы лишки или лишний вес. Слова стеснение больше в обще нет в твоем лексиконе. А на счет попы, твои упражнения на первое время не со штангой, а с гантелями на опущеных руках, и если к примеру выпады, то без шага, т е на месте. Так же приседания и жим в гак машине. Приседания в Смита. Гланвое четко следить за спиной и сразу реагировать на любые болевые ощущения. Во время приседаний опускать попу ниже горизонтальной, для максимального включения ягодиц. И закачивать закачивать и еще раз закачивать на гиперэкстензии. Ну я пока так кратко, ты когда начнешь заниматься я там буду тебе подсказывать по ходу, просто пиши мне, что ты там делаешь и что тренер дает, да и сегодня пока для подробного объяснения голова в обще чугунная.

Маамочки, все же штанга( В Смите я просто упаду. У меня едва получается до параллели приседать и то, тогда, когда ноги на достаточной ширине стоят. Если ноги вместе и до 90 градусов не присесть. Но я, конечно, пока себе плохо это все представляю. Попрошу тренера и это мне показать. Про выпады ясно. Единственное, Света... Когда делаешь выпад, какое положение таза? Подсматривала за тренерами. У кого то идет перекос, т.е. таз уходит за задней опорной ногой. У кого то остается полностью параллельным полу. Это важно?
Спасибо за комплимент. В широких шмотках и правда особо не видны мои недостатки.
Кстати, вчера смотрела на мужиков и ржала вспоминая Улину классификацию. Видела даже одного мутанта. Он бегал на дорожке натянув капюшон до подбородка, видимо так ему было легче, либо...глаза бы мои не смотрели на Крепышей, Дрищей и прочих Подстрахуев

Сообщение от Хорошка

Хде? Ткни меня за шкварник, ткни
Я вчера на пресс+флекс была. Даже все получалось вроде. Если на лыжах не поедем, завтра пойду на растяжку.

Щас же найдууу

Сообщение от ~Svetik~

Это гипотония. гипертония это повышенное давление.

Гы, я лошок

Сообщение от Хорошка

Очень хорошо, обожаю Только один замкнутый круг не дает мне туда ходить. Мне по трезвости скучно в клубах, а последнее время алкашка не лезет, не хочу пить и все тут

Это же хорошо Аня. А я иногда прихожу домой и прям хочется чуточку, чтобы нервы отпустили
В клубе давно е была, а так люблю колбаситься

[Хорошка]

Одно дело чуточку А другое - в клубе

[Хорошка]

Ща такие все подумают, что я надираюсь в клубе до чертиков, и потом охрана меня выносит и вышвыривает на улицу Нет, я не такая!

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от ~Svetik~

Алена, а ты хочешь индивидуальные тренировки брать?

Света, а это было бы идеально. Только те цены, что в нашем клубе не просто кусаются, а грызуться нещадно. Плюс, наслушавшись страшилок я боюсь доверять незнакомым дядям/тетям. Конечно, было бы оптимальным брать 5 тренеровок, работать, составлять программу и в свободное плавание. Отработала за месяц-два и вперед на новые 5 тренек. Многие так работают. Но 5 трень стоят 5,5 штук. Пупырчатое земноводное скачет мне по груди и тискает за шею.

[Хорошка]

Ни хрена себе ценник! У нас 800-1000 стоят.

[Уля-ЛЯ]

Сообщение от Ася

ну че, ушли, кошелки?)) а я тута пива нахлесталась и мне хорошоооо

ах какой ужас)))
Ася...пиво)))) все отложится)))

[~Svetik~]

Что то я про перекос не совсем поняла. И какие именно при этому выпад ты имела в виду. В обще не поняла я о чем ты
А вот в приседании да, обязательно ставь ноги первое время так и только так, как тебе комфортно и как ты будешь максимальную чувствовать устойчивость. Шире, значит шире, главное соблюдай все правила приседания. Перечитай их.