Тренажеры или групповые занятия ??? Что лучше ???

[~Есения~]

Сообщение от Knopochkaaa

конечно можно яблочко съесть

я ни-ни,рот на замок и всё.только воду.просто хочу результатов побыстрей,а не растяяяяяяянутых бесконечно.лето впереди

[Gogosha]

Для наших любимых бедрышек и пятой точке, вернее для избавления излишка на них хорошо еще в баню походить, купите для эффективности крем для тренировок, вообщем воду надо выгонять из этих мест, ну и заниматься, заниматься....

[tanushka55]

Сообщение от zaharovna

Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в спортклубе ,чтобы похудеть??? Я купила абонемент и хочу ходить и в тренажерный зал и на групповые занятия . Сколько по вашему опыту нужно времени ,чтобы похудеть на 10 кг ???

Привет!
Я лет 5 назад, занималась с тренером. Мне была составлена программа. 30 минут на тренажерах (и бег, и на пресс, и на ноги упражнения), далее аэробика (смешанные форматы).
Все конечно индивидуально, но мне помогло.
Правда сейчас, после родов, у меня обратный процесс, как бы поправиться.
Сейчас я хожу только на аэробику.
А вообще - походите на латино-американские танцы (вот это будет результат), там нехотя похудеешь.
Но не в виде фитнеса, а именно где проходят занятия. Я в свое время ходила к Пчельникову в ДК Нарвский. Было супер, но сейчас очень далеко добираться туда для меня. Так бы с удовольствием. Там 1 час разминка шла и 2 часа танцев. Все как на одном дыхании)))))))))))) Правда это было лет 8 назад, может их там уже нет!!!!

[zaharovna]

Сообщение от tanushka55

Привет!
Я лет 5 назад, занималась с тренером. Мне была составлена программа. 30 минут на тренажерах (и бег, и на пресс, и на ноги упражнения), далее аэробика (смешанные форматы).
Все конечно индивидуально, но мне помогло.
Правда сейчас, после родов, у меня обратный процесс, как бы поправиться.
Сейчас я хожу только на аэробику.
А вообще - походите на латино-американские танцы (вот это будет результат), там нехотя похудеешь.
Но не в виде фитнеса, а именно где проходят занятия. Я в свое время ходила к Пчельникову в ДК Нарвский. Было супер, но сейчас очень далеко добираться туда для меня. Так бы с удовольствием. Там 1 час разминка шла и 2 часа танцев. Все как на одном дыхании)))))))))))) Правда это было лет 8 назад, может их там уже нет!!!!

Спасибо за информацию. На танцы я ходить комплексую, когда смотрю на себя в зеркало........Я 78 кг , а до родов была 55 ( рост 168 ).

[tanushka55]

Сообщение от zaharovna

Спасибо за информацию. На танцы я ходить комплексую, когда смотрю на себя в зеркало........Я 78 кг , а до родов была 55 ( рост 168 ).

Вот и зря.
Поверьте, люди и в 100 кг занимались там, а уж 78 !!!!
Да и вообще какая разница сколько кто весит, люди туда приходят заниматься - это прежде всего. Ходили одни женщины.
И самое главное - это Ваша цель!!!!!!!!!И никаких комплексов!!!!!!!!!!Гоните их прочь!!!!!!!!!!!!!
Зато Вы всегда будете иметь результат на руках, который и оцените!!!!!!!!!
В любом случае, главное не КОМПЛЕКСОВАТЬ)))))))))))
Это просто ТАКИЕ МЕЛОЧИ этот вес!!!!!! Главное, чтобы все мы были ЗДОРОВЫ!!!!!!!!

[~Есения~]

Сообщение от zaharovna

Спасибо за информацию. На танцы я ходить комплексую, когда смотрю на себя в зеркало........Я 78 кг , а до родов была 55 ( рост 168 ).

Мы с вами в плане параметров почти одинаково весили я 164,вес родной 55.

[~Есения~]

Сообщение от tanushka55

Да и вообще какая разница сколько кто весит, люди туда приходят заниматься - это прежде всего. Ходили одни женщины.
И самое главное - это Ваша цель!!!!!!!!!И никаких комплексов!!!!!!!!!!Гоните их прочь!!!!!!!!!!!!!
Зато Вы всегда будете иметь результат на руках, который и оцените!!!!!!!!!
В любом случае, главное не КОМПЛЕКСОВАТЬ)))))))))))
Это просто ТАКИЕ МЕЛОЧИ этот вес!!!!!! Главное, чтобы все мы были ЗДОРОВЫ!!!!!!!!

+100000000000000.Всё у нас получится!!!

[Antoshka]

Сообщение от Солнышко лесное

Девочки, извините, что влезаю в чужую тему. У меня вопрос назрел. Я занималась на тренажёрах без тренера и сбрасывала по 400 - 500 г. за тренировку (1 час), но мышцы не болели. А тут попробовала с девочкой-тренером позаниматься, она сказала, что у меня не все мышцы задействуются на самост. тренировках и т.д. В общем, очень хорошо мне всё задействовала, мышцы болели потом дня три (я уважаю такую работу ), но за тренировку я сбросила всего 250 г. Кто из нас прав? Что является показателем правильно проведённой тренировки: боль или сброшенный вес?

Т.е. Вы после тренировки вставали на весы и видели минус 500, так Вы теряли воду, сжигание жира - процесс более долгий. Мышцы болели - значит тренировка была более трудной, и соответственно более продуктивной. Боль после тренировки бывает разной - у меня всегда болят мышцы на 2-3 день и именно те, которые качала, но я делаю каждую группу мышц один раз в неделю

[Солнышко лесное]

Сообщение от Antoshka

Т.е. Вы после тренировки вставали на весы и видели минус 500, так Вы теряли воду, сжигание жира - процесс более долгий.

А что нужно для сжигания жира?

[Antoshka]

Сообщение от Солнышко лесное

А что нужно для сжигания жира?

Жир не может уйти так быстро, досточно раз в неделю вставать на весы, сделать замеры и ориентироваться - как сидит на Вас одежда. Для сжигания нужно просто тратить больше калорий, чем потребляете, т.е. следить за питанием,но не голодать, потреблять калорий не меньше вроде 21 х вес тела (точно не помню). Включить кардио тренировки не менее 20 мин когда силовые, не менее 40 мин когда просто кардио. Ну и силовые тренировки способствуют сжиганию, чем больше мышечная масса, тем быстрее метаболизм