|
|
31.03.2009, 21:30
|
#1
|
Участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 266
|
Тренажеры или групповые занятия ??? Что лучше ???
Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в спортклубе ,чтобы похудеть??? Я купила абонемент и хочу ходить и в тренажерный зал и на групповые занятия . Сколько по вашему опыту нужно времени ,чтобы похудеть на 10 кг ???
|
|
Цитировать ·
|
31.03.2009, 21:35
|
#2
|
Хранитель
Регистрация: 18.02.2008
Сообщений: 10 672
|
Тут все индивидуально
А диета предусматривается???
Главное не переборщить и не подорвать здоровье.
Я завтра в клубе пойду на тестирование: мышцы, жир в соотношении.
Кардио тренировки чередовать с групповыми. Раза три в неделю. Аквааэробика хороша еще.
Я за 3 месяца похудела.
__________________
Боюсь что-то написать...А то опять скажут, что я неадекватна...лучше посижу тихонечко в углу на раковине...поем радугу...
|
|
Цитировать ·
|
31.03.2009, 21:40
|
#3
|
Участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 266
|
Цитата:
Сообщение от tanya_2891
Тут все индивидуально
А диета предусматривается???
Главное не переборщить и не подорвать здоровье.
Я завтра в клубе пойду на тестирование: мышцы, жир в соотношении.
Кардио тренировки чередовать с групповыми. Раза три в неделю. Аквааэробика хороша еще.
Я за 3 месяца похудела.
|
Вот с диетой не решила еще . А вы занимались и придерживались какой-то определенной диеты?
|
|
Цитировать ·
|
31.03.2009, 21:53
|
#4
|
Хранитель
Регистрация: 18.02.2008
Сообщений: 10 672
|
Цитата:
Сообщение от zaharovna
Вот с диетой не решила еще . А вы занимались и придерживались какой-то определенной диеты?
|
И диета и занятия. Худела после родов. Диета жуткая, но хорошая. Да даже и не диета, а правильное питание: овощи на пару, говядина, курица отварная, утром овсянка на воде. Все это минимально соленое. Много жидкости: вода, зеленый чай и все без сахара естественно. Фрукты определенные и не много.
Занималась дома по кассетам - аэробика+ упражнения по книжке - каждый день.
Сейчас пошла в спортзал наконец-то
__________________
Боюсь что-то написать...А то опять скажут, что я неадекватна...лучше посижу тихонечко в углу на раковине...поем радугу...
|
|
Цитировать ·
|
31.03.2009, 21:59
|
#5
|
Участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 266
|
Цитата:
Сообщение от tanya_2891
И диета и занятия. Худела после родов. Диета жуткая, но хорошая. Да даже и не диета, а правильное питание: овощи на пару, говядина, курица отварная, утром овсянка на воде. Все это минимально соленое. Много жидкости: вода, зеленый чай и все без сахара естественно. Фрукты определенные и не много.
Занималась дома по кассетам - аэробика+ упражнения по книжке - каждый день.
Сейчас пошла в спортзал наконец-то
|
Дома заниматься у меня не получиться. Но попробую перейти на правильное питание.... Спасибо за информацию
|
|
Цитировать ·
|
31.03.2009, 22:14
|
#6
|
Хранитель
Регистрация: 18.02.2008
Сообщений: 10 672
|
Цитата:
Сообщение от zaharovna
Дома заниматься у меня не получиться. Но попробую перейти на правильное питание.... Спасибо за информацию
|
Я занималась, т.к. малыша не с кем было оставить.
Есть возможность - конечно фитнес идеальный вариант.
Удачи в этом деле
__________________
Боюсь что-то написать...А то опять скажут, что я неадекватна...лучше посижу тихонечко в углу на раковине...поем радугу...
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 16:02
|
#7
|
Старожил
Регистрация: 27.01.2008
Адрес: Вселенная и за ней..
Сообщений: 1 123
|
Цитата:
Сообщение от zaharovna
Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в спортклубе ,чтобы похудеть??? Я купила абонемент и хочу ходить и в тренажерный зал и на групповые занятия . Сколько по вашему опыту нужно времени ,чтобы похудеть на 10 кг ???
|
Чтобы был хороший результат, я бы Вам советовала 2 тренировки - групповые (Суперскульп ... ), 2 тренировки в тренажерном зале в неделю.
И конечно же без диеты никуда
__________________
Мудрею
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 18:55
|
#8
|
Активный участник
Регистрация: 21.03.2008
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 350
|
Правильное питание, исключить соль, сахар, хлеб, кофе, после тренировки только легкие овощи.
Лучше конечно взять хотя бы 3 персональных тренировки с тренером, чтобы он показал как правильно заниматься на тренажерах, какую давать нагрузку, а в идеале конечно чтобы написал вам программу тренировок.
В зале очень часто вижу, что девушки не правильно занимаются, даже зачастую не понимают на какую группу мышц они делают упражнения, а вот не умением и не знанием можно навредить себе и сделать еще хуже.
Для сброса веса - бег чередовать с ходьбой, например идете под углом минуты 2, потом бег 4, ну и т.д., обязательно заканчиваете ходьбой, велотренажор аналогично, чередуя нагрузку от меньшей к большей, пресс нижний верхний, другие тренажеры - не вешайте большой вес!!!при большом весе наоборот мышечная масса растет, лучше меньшим весом большее количество раз, ну и подходов - мышцы тогда сушатся, ну и со временем рельеф будет рисоваться. Удачных тренировок
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 21:16
|
#9
|
Участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 266
|
Спасибо всем !!! Сходила 1й раз в спортклуб, была на консультации у врача .Сказали купить L-карнитин . Почитала об этих таблетках. Я так поняла ,что это БАД. Не знаю нужно мне это или нет.
|
|
Цитировать ·
|
01.04.2009, 21:20
|
#10
|
Старожил
Регистрация: 28.11.2007
Адрес: Ладожская/Ударников 32/1
Сообщений: 1 457
|
ТРЕНАЖЕРЫ! обязательно с тренером тренировок 10. Карнитин- штука не плохая. Дает энергию на время тренировки, следовательно вы больше будите выкладываться и быстрее начнет гореть жировая прослойка.
( если с сердцем все ОК- только).
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|