Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Разминаешься правильно ты. Света говорит о том, что первый подход к тренажеру/весу должен быть разминочным. С меньшим весов...Вот я и спрашиваю, насколько меньшим. Ща Светик пояснит.

ааа, поняла. Для приседов - просто с грифом например а потом уже с весом, Света говорила

[~Svetik~]

Сообщение от Seamanta

Я
Пресс жжжужас! А ножки ммм, очень красивые

Да пресс хороший, девочка на сушке и плюс подняла руки и напрягла. Опустит руки расслабится и станет на человека похожа. Эти нюансы нельзя не учитывать.

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Ага, и трапеция на уши ползет)


Ясно. Да, про разминочный подход я помню. Только Света, он же не сильно легкий должен быть, да? Все же ближе к рабочему,чем к его половинке?

Да же меньше половины! Я не про первый подход на подбор веса. А на разминочный, он может быть в обще без веса или с пустым грифом например.

[~Svetik~]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

ОК, завтра попробую. Мне эта машинка нравится. Света, а можно я её на жимы оставлю. Стремно мне со свободным весом - боюсь уведет руки, а в Смите спокойно.

Если нет страховщика рядом, то конечно жим с груди только в смита, там и вес уже не боясь сможешь увеличить.

[Seamanta]

Сообщение от GalchonaM

приседаешь?)))

Пока только в Смита, сама не начала заниматься, пытаюсь определить день, когда смогу И так тренировки четыре раза в неделю, надо ж отдохнуть.

Сообщение от ~Svetik~

Да пресс хороший, девочка на сушке и плюс подняла руки и напрягла. Опустит руки расслабится и станет на человека похожа. Эти нюансы нельзя не учитывать.

Я знаю, Светик Но я вообще не сторонник такой рельефности пресса, так что

И не унывай, пожалуйста, дружочек! Если получается дома, начинай заниматься дома, а до клуба дойдешь, когда со временем будет более-менее понятно, а то правда жалко ж бросать в начале. Как у вас дела? Что-нибудь изменилось в лучшую сторону??

[КЕЛИО]

Сообщение от Хорошка

Таня, молодец, я на степе2 была - подрыгала ногой конвульсионно и свалила, давноооо было)


http://www.fitn.ru/info/page_342_60.html не понимаю, полезно или нет?

Да я тоже не первый раз покушаюсь. Первая попытка не удалась, до конца занятия не дотянула, свалила. На вторую попытку долго собиралась. Мне просто на Степ 1 очень скучно, а на 2 другой тренер, очень сложные связки закручивает.
Аня, ты что-то про пилон не рассказываешь!?

Сообщение от ~Svetik~

Значица цель: поднабрать массы и в дальнейшем шлифануть ее. Ускорить обменку.

Свет, ну вот смотри....Поднабрать массы - пугает, я же как раз против нее работаю , шлифануть - это обозначить рельеф? Мне, вроде сильнее, чем у меня есть и не хочется ( хотя бывает аппетит приходит во время еды). А вот ускорить обменку - это мне надо!

Сообщение от Чертополох

шаг-колено - шаг-кик -
шаг-мамбо - шассе -поворот:
жим лежа ногами оп!

не успеет Таня оглянуться, как уже лежа сотню жмет )

Мамбо, шассе, кик - без проблем. Путает ченч! Надо попробовать - ченч на тренажере!

[natalianella]

Привееееет
я вырвалась из цепких лап работы к вам на 5 минуток. вас точно не прочитаю

я в работе по самые гланды, когда ж уже просвет будет ?)
на спорте в послед раз была только во вторник, очень хочу попасть туда хотя бы завтра. сегодня точняк не получится

пресс на картинке ромбикообразный мне не понравился, какой-то он странный ) но может это я ничего не понимаю в этих делах но у меня такого никогда и не будет

[~Svetik~]

Таня масса имеется в виду мышечная, а зачем она нужна уже после 30 я писала. Групповые вызывают привыкания и теряется отклик организма. Но в любом случае это полезно. Ходи туда куда тебе нравится.

Настя, все еще в подвешенном состоянии.

[Хорошка]

[Galchona*Ya]

Сообщение от КЕЛИО

Свет, ну вот смотри....Поднабрать массы - пугает, я же как раз против нее работаю

я морально к этому подготовилась