Фитнес-маньяки

[Gre4ano4ka]

Сообщение от mishulka

ну и как?. обожаю Ирину Киселеву. воплощение женственности, силы и трудолюбия.
ну это я так.

да я особо не смотрела. я как бы ...того...на работе

[*Кошка в сапожках*]

Да ну вас, сверкают тут идеальными загорелыми попэ, выносят моск бедной толстушке. Пойду работать

[mishulka]

Так... Лана следующая на предушение..............................
в реале- делай глубокие приседы, румынскую на прямых, все виды разножек и выпрыгивание в том числе что я только что выствила.
фигура у тебя СУПЕР! красивая и женственная! и отл генет вводные!

[Lanusino]

Сообщение от mishulka

Так... Лана следующая на предушение..............................
в реале- делай глубокие приседы, румынскую на прямых, все виды разножек и выпрыгивание в том числе что я только что выствила.
фигура у тебя СУПЕР! красивая и женственная! и отл генет вводные!

Я хожу на абт. Там каждый раз упражнение или с резинками, но выпады всегда.... и в сторону и назад... Сначало всегда было тяжко, сейчас привыкла.

[mishulka]

Сообщение от Лана22

Я хожу на абт. Там каждый раз упражнение или с резинками, но выпады всегда.... и в сторону и назад... Сначало всегда было тяжко, сейчас привыкла.

я к сожалению не знаю что такое абт, но скажу одно- без приседов попы не видать. заходи после абт в тренажерку и вперед к стонку

[Lanusino]

Сообщение от mishulka

я к сожалению не знаю что такое абт, но скажу одно- без приседов попы не видать. заходи после абт в тренажерку и вперед к стонку

ABT Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

После него ножки трясутся....

[Ksenyy]

Сообщение от ((Lucky))

А я в пятницу улетаю! Снова в Кемер :

Счастливая!!!!

Сообщение от Хорошка

Спасибо, девчоночки
В идеале мне б в конце отпуска лечь, чтоб себя за отпуск не распустить

А заниматься не противопоказано? А если точно делать надо, то тогда смысл откладывать - быстрее воосстановишься и быстрее приступишь к тренькам.

Сообщение от Хорошка

Вот что нам неймется? Муж у меня вапче выдает периодически, что я качок, и раньше (когда весила 70-75-80 ) ......то ли мы действительно маньячки, то ли у меня муж извращенец

Извращенец. Мне в основном такие М и попадаются. Я в 70, например, выгляжу ужасно.

Сообщение от Чертополох

Даша, посмотреть бы со стороны на твои тренировки!
прям жуть как интересно

я бы тоже глянула

Сообщение от Чертополох

о
после вас я 100% уверена что занимаюсь фигней ((((((?

а я то тем более

Сообщение от Лана22

у меня не так все хорошо.... ]

а по моему оченно неплохо

[Чертополох]

Сообщение от mishulka

в реале- делай глубокие приседы, румынскую на прямых, все виды разножек и выпрыгивание в том числе что я только что выствила.

Даша, вот скажи мне.
ты придерживаешься какой то методики в упражнениях (будем говорить конкретно о попе)?
например из того, что ты перечислила+мои на память:
- глубокие приседы,
- румынскую на прямых,
- все виды разножек и выпрыгивание
- становая
- приседания
- в Смите
- жим ногами
- выпады
- батманы с весом .......

в общем великое множество упражнений. ты их комбинируешь по какому то принципу или от балды?
то есть например я стараюсь
1 - приседания (как придется - что свободно)
2 - тяга (какая на душу ляжет)
3 - что-то взрывное: выпрыги

или должна быть система?

[yulishna]

Даш, да я глазом-то на тренирующихся в ТЗ кошу всегда, дома повторяю кое-что, опять же тут в теме и в консультациях попадаются очень информативные посты, где ясно, чего, зачем и сколько делать - а как, это уже в зале надо смотреть. Но я трус - одна все-таки стремаюсь пока делать в зале, по неизвестным причинам. Ну ладно, по известным - терпеть не могу позориться, даже если я не знаю, как правильно тренажер настроить, но знаю, как на нем упражнение делать, я , пожалуй, к нему не пойду.. Ладно, это риторика все. Я себе обещала за лето собраться с духом и изменить соотношение групповые/ТЗ в пользу последнего. Сейчас я туда тоже захожу, но очень узконаправленно
Галь, на такой фотке ни фига не видно. Может, и есть, за что страдать, но мне не разглядеть, честно. Только полюбовалась на знакомый всем купальник

[mishulka]

Тань, я сейчас делаю по такой схеме: тяжелая-легкая-тяжелая-легкая и т.д.
тяжелая- это:
выпрыгивание- разножка как разминка
жим ногами разминка / 3 рабочих по 30
выпады в ходьбе 4*26 3-5 кг
румынская на прямых 3-15 14 кг в руках
сведение/разведение 2* до одури и сжения
растяжка. все это могу варьировать. так например вчера была в июне- там зал маленький народу много- не походишь однако. делала обратные выпады со степа с 3 кг гантелями 3*15


легкая- это значит я делаю со своим весом на 1 минуту
например разножка 1 минута - когда получается где то 25 выпрыгиванием я осиливаю, дальше делаю упор на руки и продолжаю выпрыгивать. потом 1 минута отдыха- дальше обратные выпады со степа с подъемом нерабочей ноги 1 минута ( получается по 30 сек на каждую ногу)- 1 минута отдыха- румынская на одной ноге минута- отдыха 1 минута- разведние и сведение- 1 первый круг. таких 3 круга. обычно на 3 круге я уже мертвный червячок и валяюсь на полу