Фитнес-маньяки

[lvenochek]

Сообщение от Аleks

Щас покажу товарища, которого я мужу дарила

Ой, какой клееевый!!! Это на заказ? Или сама мастерица?

[Gre4ano4ka]

Сообщение от ylbl6ka

А у наших соседей сутками ребетенок орет((( Вчера засыпала-кричал...ночью проснулась-кричит..и сейчас

Вот тебе и цветы жизни

[Ksenyy]

Сообщение от Хорошка

А мне кажется, если у меня бы кто-то убирал - где бы я потом все искала?

Ну ясное дело вещи разложить это сама, хотя сейчас и это не буду делать..
а я про пыль-пол-сантехнику

[Хорошка]

Слышали, знаем, напоминаю.

Ошибки при кардио нагрузках

Ошибки при кардио, узнаете новое, вспомните что знали, сделаете рельеф ,пресс или просто легко сбросите вес..

Недопустимо изматывающие тренировки

Многие считают, что если к концу занятия они не валятся с ног от усталости и с них не течет ручьями пот, значит, нагрузка недостаточна. Это в корне неверно. Хорошая кардиотренировка должна заряжать энергией, а не доводить до полного изнеможения. Вялость и слабость после тренировки свидетельствуют лишь о том, что установленная вами планка слишком высока.

Что же касается потоотделения, то оно не может служить индикатором уровня нагрузки, поскольку зависит больше от температуры тела, воздуха и наследственности, чем от интенсивности занятий.




Продолжительная тренировка

Доказано, кардиотренировки не должны продолжаться более 45 минут, в противном случае вместо жировых отложений будет сжигаться мышечная масса.

Которая является основным потребителем калорий. Вы потратите больше энергии за меньший отрезок времени, если будете заниматься с повышенной интенсивностью. Заставляя сердце биться чаще, вы также способствуете ускорению обмена веществ в целом. Известно, что организм продолжает сжигать лишние калории в течение нескольких часов после тренировки, и чем активнее вы двигаетесь, тем дольше обычно это происходит.

Частые тренировки

Если заниматься 6-7 раз в неделю – пользы не будет, так как организм просто не успеет отдохнуть. На самом деле результаты будут более впечатляющими, если сократить число тренировок до 4-5 в неделю. Чтобы мышцы работали в полную мощь, им нужно давать отдых. На их восстановление уходит примерно 48 часов.

Кардио по привычке

Если постоянно выполнять один и тот же набор движений, да еще в неизменном темпе, то пользы от тренировки не будет. Чтобы получать реальную пользу от Кардио, т.е. сжигать приличное количество калорий и развивать выносливость, периодически нужно выходить за пределы вашей зоны комфорта, заставляя сердце биться чаще. Не зацикливайтесь на монотонных, однообразных тренировках с равномерной нагрузкой. Разбавьте их интервальными.

[Хорошка]

Сообщение от Ksenyy

Ну ясное дело вещи разложить это сама,лось, хотя сейчас и это не буду делать..
а я про пыль-пол-сантехнику

Ааааа. У меня-то в другом проблема. Раскиданное собрать и по места пораскладывать)
Мыть - я сама бы мыла и мыла, и мыла, и мыла...

[ylbl6ka]

Сообщение от Ksenyy

Как то выкручивается. Вообще ощущение что он больше меня расстроен, я ж до конца не поняла серьезности ситуации, мне уже не больно. А он видно что переживает сильно

Конечно,переживает...А ,вообще, мужчины совсем иначе проявляют свои эмоции в плане переживаний и тп. Вам сейчас всем тяжело, остается поддерживать друг друга поочереди...

Сообщение от *Кошка в сапожках*

+100! У меня подруга жутко мучалась. Лица не было и на таблетках. Девочки, я вам так сочувствую. Иногда только поясница начинает отстегиватся и то фигово, а тут во много раз хуже( А если к врачу, дадут болюн? Хотя и до врача добратся еще надо.

Ой, врач ничего не даст,икакого больняка! Говорят- рожайте,девочки, и все пройдет

Сообщение от belenka

а не магния
Света, чего не хватает?
у меня тоже один раз на занятии ногу свело..
неприятненько


в некоторых местах дают
"женский день" называется..

еси чо я не про себя, у подруги так

Хорошо подруге!!!!

Сообщение от Denverus

Кстати про сводит. у меня с икрами проблемы и оч давно. при сильных нагрузках бывает что сводит и так что фиг обратно ногу распрямишь. Больше всего бесит это в финальной стадии ночного сбрасывания 180ккал ))) Если не 180, а все 220, мышцы ног напрягаются, ступня вытягивается и клинит нафиг икру. Обратно иногда уже руками ногу )

Вот и я руками пальчик на место возвращаю....

[Gre4ano4ka]

Сообщение от Ksenyy

Новочеркасская. Рядом с метро

ну тебя как переведут домой, то я заскочу вечерком

[Stenik]

Сообщение от Denverus

А чо нука? во вьетнами в сточных водах выращивают ) Он там особенно жирным получается и кормить почти ненадо ))) Телапию тоже так временами выращивают. Родня пару раз видела где рОстят в промышленных масштабах, больше не покупают.

Я к пангасиусу равнодушен, как в общем то ко всей рыбе.

я тоже рыбу не люблю, понимаю что есть надо, но не могу себя заставить.

Сообщение от ylbl6ka

почему хотя бы один раз в месяц на это дело не дают офиц.выходной,ооооооооооооо

а лучше 2

Сообщение от *Кошка в сапожках*

+100! У меня подруга жутко мучалась. Лица не было и на таблетках. Девочки, я вам так сочувствую. Иногда только поясница начинает отстегиватся и то фигово, а тут во много раз хуже( А если к врачу, дадут болюн? Хотя и до врача добратся еще надо.

прям про меня написала...

[Хорошка]

Мила, когда пальчик так сводит, это надо ко врачу, в идеале. У моей бабушки так подагра начиналась. Сейчас уже пальчик не вернуть на место легким движением.

[Аleks]

Всем привет

Сколько вы уже написали ))), не успею прочитать )

Сообщение от lvenochek

Ой, какой клееевый!!! Это на заказ? Или сама мастерица?

На заказ делала, одноклассница занимается всяким интересным рукоделием