|
|
27.06.2011, 13:38
|
#4581
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
Сверхнормально. Настолько нормально, что даже мало Это диапазон классической аэробной тренировки. Но иногда (имхо) нужно "выпрыгивать" из него. Пусть не долго, но превышать
|
на силовых бывают такие скачки, на кардио нет, до 85% максимум
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:39
|
#4582
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
кстати кому нужен тренер на Ладожской?
у меня есть подруга, она там занимается у Ильи (молодой такой огромный парень).
она очень дотошна в плане нагрузки и любит тело испытать по полной.
после него у нее всегда чувство удовлетворения и ноющих конечностей
я сама у него не занималась, просто выступаю тут сарафанным радио.
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:39
|
#4583
|
Наш человек
Регистрация: 17.03.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 6 565
|
Цитата:
Сообщение от Чертополох
про сауну не знаю.
а про воду - сушка есть суть вывод воды из организма.
но я с этим категорически не согласна. обезвоживание ни к чему хорошему не приведет.
потому воду я 100% не буду у себя убирать.
лучше буду не такой сухой, как хотелось бы
|
вот я и не понимаю. с одной стороны говорят, что надо убираться воду. а другие говорят. что наоборот пить надо побольше.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:42
|
#4584
|
Наш человек
Регистрация: 05.06.2008
Сообщений: 6 830
|
Цитата:
Сообщение от natalianella
я тож хожу на групповые. то, что там много народу, меня особо не смущает а нагрузка для меня достаточная тож выползаю из зала.
|
просто в тренажерку я не хожу, и групповых силовых мне достаточно. Стараюсь ходить не в людное время на групповые, к тренерам мужчинам, у них больше стараюсь почему-то
__________________
Он любил протеин со вкусом ванили, жать лежа и есть килограммами творог у окна, завернувшись в клетчатый плед...
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:42
|
#4585
|
Наш человек
Регистрация: 27.12.2008
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 6 028
|
Цитата:
Сообщение от Gre4ano4ka
У меня такой вопрос к профессионалам: почему при сушке надо минимилизировать питье и сауну? Разве вода и лишнее тепло не помогают убирать жир?
|
Насчет сауны... Если о жире думать как о куске масла, готорый тает от нагревания, и вытекает изо всех дыр, уносимый потоками лишней воды...
А если честно не знаю. Не думал, считаю это далеко не самым важным. Может это и важно для соревнующегося бодибилдера... Но мне все равно, быстрее у меня жир уходит, медленнее.
А может и вообще не уходит Отношения с жиром у меня приятельски-понимающие. Я могу задуматься о нем, если мне будет некомфортно. А так... пусть живет
__________________
Все сказанное мной является моим личным, и вовсе не обязательно верным мнением
"Как только я нахожу ключ от успеха, кто-то тут же меняет все замки..."
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:43
|
#4586
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
Мелатонин!!! Попробуйте вовремя ложиться спать! "
|
красиво так написано. но так жаль времени на сон (((
Цитата:
А я уже давно пью мелатонин каждый день. По мг.
|
в чем?
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:43
|
#4587
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от Gre4ano4ka
У меня такой вопрос к профессионалам: почему при сушке надо минимилизировать питье и сауну? Разве вода и лишнее тепло не помогают убирать жир?
|
Тут полностью перемешаны понятия проф сушки и просто убирание лишнего жирка у простого любителя. Я уже писала различия. В проф спорте перед выступлениями, когда нужна жесткая (весьма вредная и стрессорная) сушка, то действительно минимизируют питье, даже пьют мочегонные, но это только на период перед и во время соревнований, потом вновь возобновляют полноценное питание и питьевой режим. Это просто жертвы ради цели. Просто любителям если речь об обычной суше. т е бональном похудении. ни о каком ограничении питья речи быть просто не может. Как раз именно правильным полноценным питьевым режимом можно добиться целей. Так что тут просто перепутано. Про сауну в обще не поняла. Она никак не мешает сушке ни в проф спорте ни у любителей. Хотя жир в сауне не уходит, уходит опять же вода. Вот еще раз ссыль, где я подробно разграничивала понятие сушки в проф спорте и у любителей http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=510
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:45
|
#4588
|
Хранитель
Регистрация: 18.10.2004
Адрес: ш.Революции
Сообщений: 10 466
|
Цитата:
Сообщение от Сципион
А может и вообще не уходит Отношения с жиром у меня приятельски-понимающие. Я могу задуматься о нем, если мне будет некомфортно. А так... пусть живет
|
как? и даже эти котлеты в разрезе не пугают? )))
это ж ужас.
я уже полчаса после этой картинки свои ляжки щупаю - не могу представить что там под кожей именно ЭТО.
__________________
Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:45
|
#4589
|
Хранитель
Регистрация: 01.11.2005
Адрес: между небом и землей
Сообщений: 12 159
|
Цитата:
Сообщение от Чертополох
кстати кому нужен тренер на Ладожской?
у меня есть подруга, она там занимается у Ильи (молодой такой огромный парень).
она очень дотошна в плане нагрузки и любит тело испытать по полной.
после него у нее всегда чувство удовлетворения и ноющих конечностей
я сама у него не занималась, просто выступаю тут сарафанным радио.
|
спасибо! посмотрю на него
Цитата:
Сообщение от Чертополох
как же разгоняешься до него так быстро?
с какой интенсивностью?
|
без особенных усилий, могу даже разговор поддерживать какое-то время, но сердце быстро разгоняется. для меня обычно самое сложное не перепрыгивать 170-180. силы еще есть, дыхание в норме, а тренажер уже предупреждает, что ЧСС превышена.
__________________
Весна пришла.... мужик мой гулять начал! Каждый день по барам, по кабакам, по ресторанам.... Меня ищет!
|
|
Цитировать ·
|
27.06.2011, 13:48
|
#4590
|
Наш человек
Регистрация: 17.03.2010
Адрес: м. Звездная
Сообщений: 6 565
|
Цитата:
Сообщение от ~Svetik~
Тут полностью перемешаны понятия проф сушки и просто убирание лишнего жирка у простого любителя. Я уже писала различия. В проф спорте перед выступлениями, когда нужна жесткая (весьма вредная и стрессорная) сушка, то действительно минимизируют питье, даже пьют мочегонные, но это только на период перед и во время соревнований, потом вновь возобновляют полноценное питание и питьевой режим. Это просто жертвы ради цели. Просто любителям если речь об обычной суше. т е бональном похудении. ни о каком ограничении питья речи быть просто не может. Как раз именно правильным полноценным питьевым режимом можно добиться целей. Так что тут просто перепутано. Про сауну в обще не поняла. Она никак не мешает сушке ни в проф спорте ни у любителей. Хотя жир в сауне не уходит, уходит опять же вода. Вот еще раз ссыль, где я подробно разграничивала понятие сушки в проф спорте и у любителей http://www.forum.littleone.ru/showpo...&postcount=510
|
Света, я собственно эту ссылку и читала. И не поняла Теперь более-менее понятно. Вот думаю, видимо от сауны толку никаког в похудении??
__________________
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|