|
|
07.04.2009, 16:29
|
#41
|
Активный участник
Регистрация: 21.03.2008
Адрес: Фрунзенский
Сообщений: 350
|
Цитата:
Сообщение от Nitka
...
И что бы увеличить - после тренировки нужно лопать белок? а как тогда с мышцами которые на прессе?? тогда там ничего не уберется? ![091](images/smilies_more/091.gif)
а ежели не лопать, то тогда там где хотелось увеличить тоже все уменьшится??? ![091](images/smilies_more/091.gif)
в общем бардак полный - запуталась совсем!!!!!
и еще, а что можно лопать (в смысле белок) в домашних условиях (если не куринные грудки - тошнит уже от них ![1](images/smilies/033.gif) ![11](images/smilies/015.gif)
|
При употреблении белка растет мышечная масса, убирать вам не мышцы надо, а "излишки" на проблемных местах, белок там ничего не нарастит, и правильно подобранная программа где надо увеличит, а где не надо уменьшит.
Творог обезжиренный, рыба, яйца.
Можно коктейли делать дома - творог обезжиренный, банан + взбитый яичный белок.
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2009, 18:47
|
#42
|
Наш человек
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: лучшее
Сообщений: 5 115
|
Цитата:
Сообщение от tanya_2891
(об L-карнитине) Лучше не надо ![8](images/smilies/005.gif)
|
А что плохого в ЭТОМ БАДе? Мы достаточно БАДов потребляем, те-же витамины по большому счету тот-же БАД. Просто это сочетание букв благодаря стараниям некоторых МЛМ - компаниям стало ругательным
L-карнитин вырабатывается нашим организмом, только обычно в недостаточном количестве. Более того, при нашем неправильном образе жизни в организме начинается его недостаток и нарушается стабильное сжигание жиров, что приводит к ожирению.
о нем http://www.fit***ness***point.ru/info/?ID=2824 (звездочки убираем)
короче, это аминокислота, которая переносит жиры (жирных кислот) к местам их расщепления в митохондриях (органеллах клеток отвечающих за расщепление органических веществ: жиров, белков и углеводов). С началом приема карнитина начинается стабильный процесс «сжигания» жировой ткани.
L-Карнитин не имеет ни каких побочных эффектов. Ограничения приема касаются только, людей с его индивидуальной непереносимостью, что встречается чрезвычайно редко, а так же беременных и кормящих женщин, приём карнитина которыми должен быть согласован с ведущим их врачом
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2009, 22:22
|
#43
|
Элита
Регистрация: 16.02.2004
Сообщений: 2 339
|
Цитата:
Сообщение от Knopochkaaa
При употреблении белка растет мышечная масса, убирать вам не мышцы надо, а "излишки" на проблемных местах, белок там ничего не нарастит, и правильно подобранная программа где надо увеличит, а где не надо уменьшит.
Творог обезжиренный, рыба, яйца.
Можно коктейли делать дома - творог обезжиренный, банан + взбитый яичный белок.
|
спасибочки!!! ![6](images/smilies/006.gif) ![6](images/smilies/006.gif)
__________________
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2009, 14:42
|
#44
|
Участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 266
|
Цитата:
Сообщение от Knopochkaaa
При употреблении белка растет мышечная масса, убирать вам не мышцы надо, а "излишки" на проблемных местах, белок там ничего не нарастит, и правильно подобранная программа где надо увеличит, а где не надо уменьшит.
Творог обезжиренный, рыба, яйца.
Можно коктейли делать дома - творог обезжиренный, банан + взбитый яичный белок.
|
Зделала такой коктель,как вы написали---- вкусно!!!!!! Спасибо за рецепт!!!
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2009, 14:45
|
#45
|
Участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 266
|
Ходила всю неделю каждый день на групповые и потом бегала на дорожке 20 мин.Результата нет--- вес как был так и остался ровно 78 кг.Я что-то не правильно делаю..........
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2009, 14:45
|
#46
|
Наш человек
Регистрация: 28.02.2008
Сообщений: 6 809
|
Цитата:
Сообщение от zaharovna
После тренировки хочется жрать, не есть , а именно жрать..... Я в шоке.....
|
после тренировок желательно пару часов не есть и не жрать.только пить.
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2009, 14:47
|
#47
|
Наш человек
Регистрация: 28.02.2008
Сообщений: 6 809
|
Цитата:
Сообщение от zaharovna
Ходила всю неделю каждый день на групповые и потом бегала на дорожке 20 мин.Результата нет--- вес как был так и остался ровно 78 кг.Я что-то не правильно делаю..........
|
первое время ваш жир заменяется мышцами.поэтому вес держится.просто надо сфотографироваться и через месяц оцените,что вес примерно тот же,а вид на фото будет другой.
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2009, 14:49
|
#48
|
Наш человек
Регистрация: 28.02.2008
Сообщений: 6 809
|
Цитата:
Сообщение от zaharovna
Ходила всю неделю каждый день на групповые и потом бегала на дорожке 20 мин.
|
два дня,как минимум,организму надо давать отдохнуть от нагрузки.два дня подряд не нагружать одну и ту же группу мышц,это если занимаетесь на тренажерах.
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2009, 14:50
|
#49
|
Участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Парк Победы
Сообщений: 266
|
Цитата:
Сообщение от Урусут
первое время ваш жир заменяется мышцами.поэтому вес держится.просто надо сфотографироваться и через месяц оцените,что вес примерно тот же,а вид на фото будет другой.
|
Благодарю ![6](images/smilies/006.gif) , пойду фотографироваться.........
|
|
Цитировать ·
|
08.04.2009, 14:52
|
#50
|
Наш человек
Регистрация: 28.02.2008
Сообщений: 6 809
|
кстати,на 10 кг у Вас уйдет ,примерно 3-4 месяца.при правилдьных нагрузках и некоторой диете.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|