Диета французского диетолога Дюкана. Кто со мной? ;)

[Gatula]

Сообщение от fresia

может быть мало кушаешь (это замедляет обменник)? или пмс?
по молочке вроде нормально, может меню одного дня полностью проанализируем (завтрак+обед+ужин. все перекусы)

ну нет, порции большие.пмс уже на 2 недели прошли.
вчера так расстроилась умяла 3 блинчика не диетических предназначавшихся для мужа, сегодня решила построжее, без перекусов, не знаю как получииться.
сегодня очень плохо себя чувствую. тошнит и тяжесть в животе.
попробую не есть на ночь, и проесть до 19 часов.

[fresia]

Сообщение от Gatula

ну нет, порции большие.пмс уже на 2 недели прошли.
вчера так расстроилась умяла 3 блинчика не диетических предназначавшихся для мужа, сегодня решила построжее, без перекусов, не знаю как получииться.
сегодня очень плохо себя чувствую. тошнит и тяжесть в животе.
попробую не есть на ночь, и проесть до 19 часов.

попробую взять на себя смелость дать рекомендации не ограничивать время ужина, и не убирать перекусы.

1. завтрак должен быть плотным
у меня обычно в 7.15-7.30
омлет из 1 яйца из МВ + кусочек сыра +лепешка/оладушки из отрубей +кофе
или творог 100-200 г + кусочек сыра +кофе
или омлет из 2 яиц с овощами ..
или омлет из 2 яиц с курицей
+ витамины надо принимать

2. перекус в 10-11
бутыль кефира грамм 300-400

3. обед 13 ч
плотно кушаем белок или белок + овощи

4. перекус в 15 ч
йогурт или творжок мягкий, или котлеты

5. ужин в 19 ч, иногда в 21-22 ч
плотно кушаем белок или белок + овощи

6. перекус поздний белком (котлетка или курицы кусочек) может быть, может не быть, зависит от того насколько поздно ужин

ещё я постоянно пью чай и воду в перерывах между едой, конфетки Зула с чаем (4 шт. в день) или вот сейчас стала брать коржики свои к чаю (они маленькие, для души)

короче, на работу я иду с сумкой еды

[edvin]

Девочки, добрый день!
Новеньких берете? Завтра стартую - 1 день))
Девочки, кто уже ас в этой диете, сделайте, пожалуйста, новый топик со всеми инструкциями, пошагово, так сказать для "чайников"))

[Gatula]

fresia,спасибо, я тоже с сумкой еды еду на работу. попробую. как лепешку сделать? дай пож рецепт. я тоже делала в МВ хлеб- дюкан. вкусно. но мало=(

[Gatula]

на работу не хочу сильно есть, пью воду или чай.
как прихожу домой - жор просыпается: все время что то жую.дома пью мало.
думаю надо действительно какой то режим питания сделать его и придерживаться. и меню по возможности заранее продумывать.

[Мама Тосика]

Девочки!
Фит Парад где купить можно?

[Мама Тосика]

Сообщение от Gatula

я просто не понимаю почему у меня с четверга привесы: молочку стараюсь сократить по минимум, фрукт. йогурт ела в ПТ, в СБ и ВС приправляла кефиром/йогуртом белым салат из овощей, творожную запеканку ела в ВС, в ПН, правда , гр 200 самодельного мороженного по дюкановскому рецепту, сегодня 75 мл молока омлет и кофе пошло. разве это много. итого за 5 дне у меня привес от 1,6 кг.
не пойму? сегодня больше молочку не ем, на обед у меня супчик из лосося. на ужин кур. сердечки тушенные.

Может всё дело в отёках?
мы жидкости, всё-таки очень много пьём, для меня 1,5 литра много, на 5-й день даже лицо отекло, нам уже не 16 и почки работают не идеально, да и кишечник иногда подводит

[Gatula]

Сообщение от Мама Тосика

Девочки!
Фит Парад где купить можно?

я в ленте купила в отделе диет-продуктов, 185 руб баночка.
мама в призме видела, но дороже 225 р. фасованный по пакетикам.

[Gatula]

Сообщение от Мама Тосика

Может всё дело в отёках?
мы жидкости, всё-таки очень много пьём, для меня 1,5 литра много, на 5-й день даже лицо отекло, нам уже не 16 и почки работают не идеально, да и кишечник иногда подводит

сказано пить 1,5-2 литра в день. так и стараюсь. но отеками страдаю перед КД и в первые 2-3

[Maribel]

Сообщение от Марьюшка

Тогда за неделю все желающие пишите Awatara в личку свои данные-вес,рост,объемы и желаемый вес.

Конечно, мы все будем помогать с новым топиком!
Предлагаю для таблички еще дату начала диеты и дату каждого этапа и вес туда для наглядности. Надо как то продумать, чтобы понятно и информативно было.