|
|
08.10.2010, 17:00
|
#21
|
Элита
Регистрация: 27.09.2006
Адрес: м. Пролетарская
Сообщений: 1 840
|
Цитата:
Сообщение от Даша-
Не ждать уменьшения, а действовать.
Одна девочка на форуме ждала. когда похудеет. пойдет на танцы. В итоге ни похудения, ни танцев...
Увлечения лучше любой диеты помогает.
|
Мои нынешние увлечения вряд ли помогут похудеть
То, о чем написала, - это пока только проекты. Из серии "хорошо бы когда-нибудь..."
А пытаться действовать, честно говоря, устала уже. Потому что результатов нет
|
|
Цитировать ·
|
08.10.2010, 17:44
|
#22
|
Элита
Регистрация: 27.09.2006
Адрес: м. Пролетарская
Сообщений: 1 840
|
Цитата:
Сообщение от Sneghnaya
Да точно так же, как и калории. Вес еды в граммах умножаете на кол-во жиров на 1 грамм данного продукта. Если жиров получается более 45, то не удивительно, что не худеется. А по мне так вообще лучше всего нежирогенное питание - не более 30 г жира в день.
|
в жизни не считала никаких калорий
попробую. спасибо
|
|
Цитировать ·
|
08.10.2010, 21:04
|
#23
|
Элита
Регистрация: 07.10.2009
Адрес: Кронштадт
Сообщений: 2 046
|
Ого, какая линеечка. Сразу видно опытного человека. И за сколько эти кг ушли?
|
|
Цитировать ·
|
09.10.2010, 00:37
|
#24
|
Элита
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144
|
Цитата:
Сообщение от Nata_Lee
Так, ёлки зеленые, я ж пишу, что занимаюсь - КАЖДЫЙ ДЕНЬ, именно той гимнастикой, которая специально предназначена для уменьшения объемов!!!! И в еде стараюсь себя ограничивать от вредных и способствующих набору веса продуктов.
Потому и пишу, что всё без толку!
|
бодифлекс - это не спорт, не фитнес.
Займитесь кардио (вело, бег и т.п.), минимум 40 минут, т.к. только через 30 минут начинается процесс жиросжигания.
При этом пульс должен быть 70% от макс. ЧСС для вашего возраста. Расчитывается так: 0,7*(220-возраст). Т.е. нельзя как многие делают в фитнес клубах садится на полулежачие велотренажеры и медленно-медленно крутить педали и ждать что от этого уйдут лишние кг.
|
|
Цитировать ·
|
09.10.2010, 00:44
|
#25
|
Элита
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144
|
Цитата:
Сообщение от Nata_Lee
Бег мне противопоказан из-за сосудов, к сожалению.
Про "другие нагрузки" (в смысле, более сильные) тоже написала, про активный летний отдых у моря и его "результат"
Краткосрочные диеты, кстати, раньше тоже помогали, а потом вдруг перестали. Резко.
Так что - да, фиг знает в чем тут дело, вы правильно написали...
|
10 км прогулочным шагом - это не то что поможет сбросить лишние кг.
Еще момент: Вам за 30? После 30 обмен веществ замедляется с каждым годом, плюс начинается потеря мышечной массы, а значит каллорий сжигается опять же меньше (т.к. мышцы "потребляют" много каллорий, т.е. чем больше мыщц - тем быстрее обмен веществ).
Что Вам нужно:
1. правильное сбалансированное питание (не в коем случае не диета!)
2. фитнес (кардио + укрепление/ наращивание мышечной массы)
и еще: на перестройку организму нужно месяца 3-4, т.е. если займетесь фитнесом, не нужно сразу увеличивать каллорийность ежедневного рациона, т.к. только спустя 3-4 месяца регулярных занятий обмен веществ измениться и организм начнет сжигать больше каллорий.
|
|
Цитировать ·
|
09.10.2010, 00:47
|
#26
|
Элита
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144
|
Цитата:
Сообщение от Даша-
Конечно, здоровье я подорвала, в итоге такая слабость началась, чуть в обморок не падала, но дохудела до 62 кг, при росте 164, в принципе, пропорции как у вас, правда размер стал 42-44. Расслабилась. Тоже была на отдыхе, приехала с тем же, как уехала, тоже ходили, на лошадях катались, по вечерам еще и в бассейне плавала, кроме моря.
|
62 кг при росте 164 и размер 42-44?
у меня такой же рост, но вес 49 , а размерчик тоже 42 странно как-то...
|
|
Цитировать ·
|
09.10.2010, 00:49
|
#27
|
Элита
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144
|
Цитата:
Сообщение от Даша-
Сейчас лпять начала активный спорт. Вчера 2 занятия утром, бассейн вечером, сегодня фитбол, растяжка , танец живота, полчаса на велотренажере, вечером бассейн. Такие нагрузки уже месяц. А вес прибавился. Потому что не соблюдаю диету. После бассейна хочется ЖРАТЬ. Вчера в первый раз сдержалась, не ела после 18. Стараюсь взять себя в руки и не жрать.
|
см. пост 28.
|
|
Цитировать ·
|
09.10.2010, 00:55
|
#28
|
Элита
Регистрация: 18.05.2009
Адрес: Антонова-Овсеенко
Сообщений: 2 144
|
Цитата:
Сообщение от Nata_Lee
какая Вы молодец! желаю удачи на дальнейшее!
для меня такой режим жизни - анриал, просто нету возможностей, ни времени ни финансов
У меня не вены, а нарушения кровообращения в гол. мозге, плюс сильные колебания АД, так что нагрузки запрещены. Хотя типа аквааэробики, наверное, что-то подошло бы. Но, млин, где времени и денег набраться? в ближайшем к дому бассейне ПОЛЧАСА плавания стоят 450 р, а про аквааэробику вообще молчу Для меня это перебор. А полчаса в бассейне - это ничто, часа полтора нужно как минимум...
|
Кто хочет - ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины
Простите, но это так.
у меня тоже нарушение кровообращения ГМ, а у подруги высокое давление, но фитнесом занимается регулярно.
Насчет денег... летом - велик, зимой - лыжи беговые, ну или т.п. Не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб. У меня, например, мама занимается скандинавской ходьбой.
Главное желание!
|
|
Цитировать ·
|
09.10.2010, 02:37
|
#29
|
Элита
Регистрация: 07.10.2009
Адрес: Кронштадт
Сообщений: 2 046
|
Цитата:
Сообщение от I_fairy
62 кг при росте 164 и размер 42-44?
у меня такой же рост, но вес 49 , а размерчик тоже 42 странно как-то...
|
У меня бедра, как оказалось, узкие. У меня подруга приезжала намного худее, так она в шорты мои не влезла. Верх все-таки больше к 44.
Но поправилась я за последний месяц.Эх, опять беру себя в руки.
Очень любопытно на таблички смотреть, у девочек с одним весом и ростом совершенно разные объемы.
|
|
Цитировать ·
|
09.10.2010, 02:39
|
#30
|
Элита
Регистрация: 07.10.2009
Адрес: Кронштадт
Сообщений: 2 046
|
Цитата:
Сообщение от I_fairy
см. пост 28.
|
Я знаю, и про кардио, и про то, как мне надо питаться, чтобы похудеть.
И сколько заниматься спортом. Вот и вхожу помаленьку в ритм. Тяжело. Все мышцы болят. Вот вам и летний перерыв с активным, кстати, отдыхом.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|