Ролик для пресса.У кого есть?

[Кот Обормот]

Сообщение от My Cherry

А вы на прямых ногах или на коленках? Я просто никогда не занималась на нем, думала что фигня полная...Может расскажите как правильно, вы только вперед или немного по сторонам делаете? 5 подходов течении дня или сразу, время дня все равно какое? Как давно занимаетесь и каков успех?
Спасибо, извините если много вопросов

На прямых пока хватает только на 2 повторения, потом с колен. Делаю и прямо, и чуть в стороны,и чуть бочком - не системно,просто как настроение
Я дома после работы или тренировки делаю небольшой комплекс упражнений - примерно полчаса. Вот во время него - 5 подходов на ролик.
В принципе все просто - главное,следите,чтобы поднимать корпус ни в коем случае не ногами - ноги должны вообще быть расслабленными - только прессом и мышцами кора.

[My Cherry]

Сообщение от Кот Обормот

Я дома после работы или тренировки делаю небольшой комплекс упражнений - примерно полчаса. Вот во время него - 5 подходов на ролик.

Уважуха После тренировки и еще дома. Значит иду такую же себе вещь покупать, спасибо за ответы.

[~Svetik~]

Сообщение от qwertis

А фото можно этого чуда?

[Лола Флюгер]

я вообще плохо представляю как на нем выкручиваться. только фейсом об пол получается

[bys]

Сообщение от Лола Флюгер

я вообще плохо представляю как на нем выкручиваться. только фейсом об пол получается

а у меня такой на лоджии валяется - надо срочно найти и начать заниматься

[Ksenyy]

Я не смогла на нем, пресс слабоват, не тяну.
С прямых ног даже не представить. Покорячилась недельку, забросила, лежит.
Потом как нибудь попробую его добить.
Штука хорошая.

[Кот Обормот]

Сообщение от Лола Флюгер

я вообще плохо представляю как на нем выкручиваться. только фейсом об пол получается

Начинайте с колен,и с неполной амплитуды. Только следите за техникой - чтобы не получалось прогибов в пояснице в обе стороны,и прочих "извращений"
И прочувствуйте именно работу мышц пресса, чтобы исключить подъем с помощью ног.