|
|
27.03.2012, 18:02
|
#11
|
Наш человек
Регистрация: 21.06.2007
Адрес: Гражданин с Гражданки
Сообщений: 8 495
|
Цитата:
Сообщение от My Cherry
А вы на прямых ногах или на коленках? Я просто никогда не занималась на нем, думала что фигня полная...Может расскажите как правильно, вы только вперед или немного по сторонам делаете? 5 подходов течении дня или сразу, время дня все равно какое? Как давно занимаетесь и каков успех?
Спасибо, извините если много вопросов
|
На прямых пока хватает только на 2 повторения, потом с колен. Делаю и прямо, и чуть в стороны,и чуть бочком - не системно,просто как настроение
Я дома после работы или тренировки делаю небольшой комплекс упражнений - примерно полчаса. Вот во время него - 5 подходов на ролик.
В принципе все просто - главное,следите,чтобы поднимать корпус ни в коем случае не ногами - ноги должны вообще быть расслабленными - только прессом и мышцами кора.
__________________
А раньше все было не так-летал Гагарин,играл Спартак!
И шли составы на целину! какую,гады,просрали страну!!
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 20:28
|
#12
|
Элита
Регистрация: 15.08.2008
Адрес: Купчино
Сообщений: 1 520
|
Цитата:
Сообщение от Кот Обормот
Я дома после работы или тренировки делаю небольшой комплекс упражнений - примерно полчаса. Вот во время него - 5 подходов на ролик.
|
Уважуха После тренировки и еще дома. Значит иду такую же себе вещь покупать, спасибо за ответы.
__________________
Выношу мозг,разбиваю сердца,откладываюсь в памяти,радую своим существованием...дел по горло...))).
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 01:28
|
#13
|
Наш человек
Регистрация: 01.07.2008
Адрес: Кировский р-н
Сообщений: 9 977
|
Цитата:
Сообщение от qwertis
А фото можно этого чуда?
|
__________________
Для посетителей Консультации, заглядывайте на первую страницу, там есть полезная информация, которая будет добавляться
|
|
Цитировать ·
|
28.03.2012, 17:36
|
#14
|
Элита
Регистрация: 16.02.2011
Адрес: Купчино - столица мира
Сообщений: 2 281
|
я вообще плохо представляю как на нем выкручиваться. только фейсом об пол получается
__________________
Женщина сидит за кружкой чая и ест конфеты "Коровка", смотрит на обертку: - Вот я бы не хотела стать коровой...
И, закидывая конфету полностью в рот, добавляет:
- Но похоже стану
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 11:15
|
#15
|
Ветеран
Регистрация: 07.11.2007
Адрес: м.Ладожская
Сообщений: 630
|
Цитата:
Сообщение от Лола Флюгер
я вообще плохо представляю как на нем выкручиваться. только фейсом об пол получается
|
а у меня такой на лоджии валяется - надо срочно найти и начать заниматься
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 14:09
|
#16
|
Наш человек
Регистрация: 28.12.2008
Сообщений: 7 917
|
Я не смогла на нем, пресс слабоват, не тяну.
С прямых ног даже не представить. Покорячилась недельку, забросила, лежит.
Потом как нибудь попробую его добить.
Штука хорошая.
|
|
Цитировать ·
|
29.03.2012, 16:27
|
#17
|
Наш человек
Регистрация: 21.06.2007
Адрес: Гражданин с Гражданки
Сообщений: 8 495
|
Цитата:
Сообщение от Лола Флюгер
я вообще плохо представляю как на нем выкручиваться. только фейсом об пол получается
|
Начинайте с колен,и с неполной амплитуды. Только следите за техникой - чтобы не получалось прогибов в пояснице в обе стороны,и прочих "извращений"
И прочувствуйте именно работу мышц пресса, чтобы исключить подъем с помощью ног.
__________________
А раньше все было не так-летал Гагарин,играл Спартак!
И шли составы на целину! какую,гады,просрали страну!!
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|