Боремся с Ц за 20 дней!!!

[Polka32]

Мой отчет в сообщении № 567)))

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от Натали К.

Привет, крастотули!
Отчетик

Наташа, привет! прости меня,плз я не увидела твой отчет и удалила из группы Пожаааааалуйста, постучись опять

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от Polka32

Мой отчет в сообщении № 567)))

ой,спасибо!!!!!! как вы у меня с Наташей пролетели мимо....
Сейчас исправлю таблицу

[Сова Угу]

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

С сегодняшнего дня обязательными делаю 100 приседания (50 на ягодицы и 50 на внутр пов-ть бедер), благо, теперь я знаю,как надо приседать.....

Лен, может уже писали, а я пропустила...расскажи КАК именно надо приседать для ягодиц и как для внутренней поверхности бедер?

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от lusyaya

Лен, может уже писали, а я пропустила...расскажи КАК именно надо приседать для ягодиц и как для внутренней поверхности бедер?

вот

Сообщение от капитолина

я приседаю так
Вложение 6317411
ноги образуют прямой угол,маленькая картинка как не правильно.Что напрягается не скажу,с утра болит вся задняя часть включая попу.

Сообщение от Riddle

Если приседаешь- колени вместе, пятки не отрывать от пола тренируется попа; если пятки отрываешь, колени врозь- передняя трехглавая; если плие делаешь- ноги шире плеч, носки в стороны на одной линии, попа вертикально вниз, таз поджат,- тренируешь внутреннюю часть бедра. Вроде как-то так. Если что не правильно, поправьте меня

[Сова Угу]

Сообщение от КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ

вот

спасибо
Попробовала

если плие делаешь- ноги шире плеч, носки в стороны на одной линии, попа вертикально вниз, таз поджат,- тренируешь внутреннюю часть бедра

, что-то не очень у меня получается, равновесие быстро теряю, буду тренироваться. Но первым ощущениям при выполнении "ножниц" у меня больше напрягаются мышцы внутренней поверхности бедер (в названиях мышц я не сильна )

[mafkam]

Сообщение от mafkam

mafkam
52,5
76-84-88-49

Меня пропустилиииив группу постучалась

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

Сообщение от mafkam

Меня пропустилиииив группу постучалась

прости ,плз!!!!!!! уже впустила!!!!!!!

[КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ]

девочки, может, в сл раз отчеты напишем в контакте? мне так стыдно,что я кого-то пропустила.......

[mafkam]

мне хвастаться нечем)) меня и пропустить можно%))