Помогите избавиться от жира!!!!!!!!!!!!

[Ольга Андреевна]

От жира и дряблости внутри на бедрах.Уже и диету соблюдаю,и бегаю,и массаж делаю...они не исчезают!!!Мерзкие висячки,никак не подтягиваются,не уходят!Наверняка это проблема многих.Поделитесь,как с эти бороться!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ануксунамун]

дааааа.и я такая же((((

[Амариллис]

с этим можно бороться только в тренажерном зале!!!!

[Ануксунамун]

на каких тренажерах?я ходила(

[Soft Touch]

тренажеры на сведение и разведение бедер.Можно еще душ Шарко попробовать-очень хорошо подтягивает.

[ТАНЮША С]

Послушаю.

[Ольга Андреевна]

Еще хорошо мячик футбольный между коленями сжимать.Мышцы крепнут...но жир остается все равно!!!Я в отчаянии!!!

[Ольга Андреевна]

Видно никто нам не поможет((((((((((((((((((((((((((((((

[Амариллис]

Сообщение от Soft Touch

тренажеры на сведение и разведение бедер.Можно еще душ Шарко попробовать-очень хорошо подтягивает.

еще плие с гантелей кг 10,
жим ногами лежа
выпады
отведение ноги в сторону
после силовых занятий необходимо делать растяжку, чтобы мышцы были элластичными, от этого их форма тоже во многом зависит

[Амариллис]

Сообщение от Ольга Андреевна

Еще хорошо мячик футбольный между коленями сжимать.Мышцы крепнут...но жир остается все равно!!!Я в отчаянии!!!

жир надо сгонять медленным и продолжительным кардио. форму мышцам придают силовые упражнения. но надо делать и то и другое.

еще кстати ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хорошо помогают упражнения с амортизатором(резинка, восмерка), их на групповых уроках типа step and sculpt, lower body, super sculpt дают!правда первое время будете ползать на полусогнутых, но очень эффективно